在這春光明媚，百花盛開，全國的疫情防控形勢逐漸好轉的陽春四月，適當的戶外活動不僅能放鬆心情，還有利於提高自身的免疫力。但是享受春光的同時，自身防控依然不能疏忽大意。張家口市疾控中心專家溫馨提示，戶外活動要注意以下細節：
1.選擇合適運動形式
可以在人少、空曠和通風的場地，進行健步走、做操和羽毛球等單人或非近距離接觸的運動形式。儘量不開展籃球、足球等有肢體接觸的群體性運動。運動一定要循序漸進，喚醒久宅的身體。
2.適時佩戴口罩
在戶外人少處步行、騎行或鍛鍊時，可以不用佩戴口罩。劇烈運動時不宜戴口罩，避免增加心肺負荷。如遇來人，請主動保持一米以上的距離。人群相對密集時，請記得佩戴口罩。
3.配合防控工作
在進入公園、景區等公共場所時，主動配合工作人員測量體溫，配合管理方落實防控措施。
4.注意衛生習慣
咳嗽、打噴嚏時用紙巾或肘部掩住口鼻。口鼻分泌物或吐痰時用紙巾包好，棄置於垃圾箱內。不隨地吐痰，在徹底清潔雙手之前，不用手觸摸口眼鼻。
5.注意保暖防寒
春季氣溫變化較大，乍暖還寒，外出活動時要注意防寒保暖，及時增減衣服，避免著涼感冒。運動時帶好乾淨毛巾，及時擦汗。
6.回家及時清洗
回到家裡，及時脫去外套，懸掛於通風處。用肥皂或洗手液在流水下清洗雙手，並且流水下清洗臉部，有條件的也可洗澡。適量飲水，補充水分。
7.關注「一老一小」
老人們最好仍然不要參加廣場舞、合唱、打牌和扎推聊天等聚集性活動；避免太早出門，尤其是患有心腦血管疾病的老人。兒童應在家長陪伴下外出，注意活動量。家長要提醒孩子注意手衛生、不用手觸摸眼口鼻；帶回家的玩具和物品要及時做好清潔、消毒。
文/河北青年報記者李瑤
編輯/王麗