最近，《嚮往的生活4》的第二期已經正式上線了，張子楓和陶虹在這期節目中溫馨重逢，讓網友們非常感慨！再想想上期節目中，張子楓呆萌的解鎖「奧利給」等網絡詞語的搞笑劇情，以及主動安慰小H的劇情，不得不說，張子楓真的非常招人喜歡！
不知道大家最近有沒有發現，張子楓明顯瘦了很多，以前還有點小粗腿，從來不敢穿短裙，現在短裙穿起來毫無壓力，秀出的美腿，又細又長，讓人羨慕！很多有減肥經驗的人都知道，想要瘦肚子或者瘦小腿都是非常難得，張子楓能瘦下來，是不是有什麼特別的技巧呢？
小編在看《嚮往生活》的時候，就發現這樣一個減肥細節，張子楓在錄製節目的時候，有2種鍛鍊方法是最經常看見的，甚至可以說是每天都在堅持的，這2種方法也超級適合減肥，如果你也在減肥，不妨試試按照特定的方法，輕鬆一個月瘦10-15斤！
第一種就是大家都知道的跑步了。
而重要的是第二種，就是普拉提運動！這個普拉提運動到底是什麼呢？它其實是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
就連頂級球員C羅為了迅速降低體脂率，每日狂練普拉提，據說一周瘦了整整十斤！
而且據實驗：做10分鐘普拉提，消耗的熱量等同於一塊巧克力。
最後小編總結了幾個重點動作，和大家一起分享一下
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。
背部貼緊瑜伽墊，均勻用鼻子呼氣吸氣，注意講究呼氣的深度，儘可能的運用側胸式的方法(吸氣腹部收緊，肋骨向外擴張，呼氣肋骨內收。)。一組20個，剛開始一分鐘5組，適應後可慢慢往上增加，練出馬甲線還真不是難題了。
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動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。呼吸的速度不宜太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。一組15-20個，一分鐘5組
動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。這個動作能改善駝背現象，減少手臂肥肉。一組15-20個，一分鐘5組。
據科學研究顯示：一天如果用手機超過5個小時，人的肥胖風險增加逾四成，還會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。所以大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。建議初學者先做好前三個動作，往後循序漸進。
雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）