女人從20歲起每天就有五千毫克的膠原蛋白在自我更新中流失，隨著年齡的增長，這一數值還在不斷增加。因此，補充膠原蛋白就顯得非常重要，多吃點豬腳牛蹄筋雖說不是什麼壞事，但即使你不在乎它們的高熱量，天然食品中含有的膠原蛋白也是以大分子蛋白質的形式存在的，很難讓人體吸收。所以就出現了膠原蛋白片劑，而一些化妝品中也開始添加膠原蛋白成分來改善皮膚的細紋和乾燥。
一天要補充5000毫克的膠原蛋白才能夠維持皮膚的光澤感，因此平時很少攝入肉皮類食物的MM們每天服用的膠原蛋白片中膠原蛋白的含量不應少於 5000毫克。膠原蛋白口片劑最好選擇在早晨起床後或睡前喝，因為早晨起床時，人體吸收營養的能力最強，可使膠原蛋白的吸收率達致最高；晚上睡前1小時服用最佳，因夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。身體在休息、代謝時最適合補充膠原蛋白。另外，維生素C能有效促進膠原蛋白生成，在修護過程中起到輔助的作用，搭配使用效果加倍。
在膠原蛋白進補的熱潮中，不少護膚品也加入了膠原蛋白成分，塗抹在皮膚表面的膠原蛋白對皮膚有保護和促進皸裂癒合的效果，不過護膚品中的膠原蛋白是沒辦法通過皮膚進入真皮層的，所以僅僅外用不能解決根本問題。
合理有效的補充膠原蛋白可以通過口服片劑的方式,專家推薦湯臣倍健膠原蛋白片，以日本進口的HH膠原蛋白肽、葡萄籽提取物、維生素C、維生素E為原料製成。日本進口的HH專利技術膠原蛋白肽。膠原蛋白肽與膠原蛋白相比，具有低分子量、高吸收率、高功效性特點。湯臣倍健膠原蛋白肽分子量範圍為1000－3000D，在人體內5小時即能100％吸收，一般膠原蛋白分子量為超過5000D，分子量越小越易吸收。
在進補之外，保護自己身體的膠原蛋白也尤其重要。注意飲食和防曬，多攝取含氧化物的蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔、葡萄等，每天儘量吃3種不同顏色的新鮮蔬菜和兩種不同的水果，食物顏色越多樣，表示吃進了越多不同種類的抗氧化物，豐富的抗氧化物可以保護皮膚的膠原蛋白；避免食用高脂肪食物，高脂肪高熱量尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化，會導致皮膚出現黑斑、皺紋等風險。
來源：懷化新聞網
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