「我會觸碰一百朵花，卻不摘一朵。」
女詩人埃德娜·米雷在《山上的下午》中，如此描述自己在面對鮮花時的微妙心情。
但是，對於很多人，尤其是女人來說，卻無法在面對鮮花時保持冷靜和克制：如果條件允許，我們希望擁有滿屋子的鮮花和成片的花田，將所有的芬芳馥郁都攬入心懷。
人們感知自然的氣息，是由植物喚醒的。眼下時值初夏，花木欣欣向榮，讓人忍不住去戶外徜徉遊玩。草木芳香的療愈力，通過我們的視覺、嗅覺與觸覺，煥活著身心。
人類存在於世界上不過幾百萬年，而植物在地球上的生存歷史長達25億年之久。植物的智慧如此神奇，看似尋常的一草一木，實際上蘊藏著巨大的能量。它讓我們放鬆平靜，也讓我們療愈。
每當心情不好的時候，躺在草地上，去森林裡散步，到海邊走一走，聞聞花草的香氣，煩悶就會減輕很多。
今天要介紹的芳香療法，就是這種以身體感知植物自然氣息的方式，讓人放鬆和療愈，起到平衡身心的作用。
如果說植物精油是萃取自大自然的天地精華，那芳香療法就是人們通過精油和大自然產生連結，將大自然的氣息隨身攜帶。
芳香療法（aromatherapy）由兩個單詞組合而來：Aroma代表芳香或是氣味；而therapy是治療的意思。芳香療法是利用芳香植物的純凈精油來輔助治療的一種療法。其原理就是人們從大自然中的各種芳香植物的不同部位中提煉出有不同氣味和顏色的精油，來輔助醫療和心理治療工作，對人的身心進行調整。
其實芳香療法歷史悠久，可以一直追溯到公元前。在古埃及，醫師（或巫師）就用萃取自芳香植物的油脂和藥膏給人治病。人們還在公元前五世紀的古墓中發現了用來蒸餾植物獲取精油的土器。
中國古代也有神農嘗百草的傳說，李時珍的《本草綱目》中記載了很多關於芳香植物的妙用。民間自古以來就有懸掛香囊或艾草辟邪、驅除瘟疫的風俗。從某種意義上來說，這和中國傳統的中草藥治療異曲同工。
伴隨著人們生活水平的提高和生活品質的提升，健康且美好的芳香療法越來越始流行。越來越多的人開始嘗試香薰、按摩、沐浴、嗅吸植物精油等方法，用來調理身心。
精油之所以能夠起作用是小分子結構，易揮發，而且是脂溶性的，強滲透，因此能夠快速起效，在鎮痛消炎、美膚護理方面都有不俗的表現。
儘管植物精油不能代替藥物，但是芳香療法可以作為自主健康管理中非常有效的方式，在預防身心疾病和保健方面效果明顯。尤其是在心理諮詢中，在改善情緒、緩解壓力、提振精神、改善態度、增進交流等方面，芳香療法的效果非常驚艷。
近幾年，在心理諮詢中，我開始嘗試融入芳香療法，經過本人的親身體驗和來訪者的反饋，我總結出了芳香療法在心理諮詢中的幾個作用，和大家一起分享、探討：
一、芳香療法可以鎮靜情緒、緩解焦慮。
生活中，有人喜歡聞橘子皮、柚子皮、橙子皮的香味，有人喜歡聞剛割過的青草的氣味，還有人喜歡聞柴油、汽油味兒，比如我。
很多科學實驗已經證明：嗅覺可以改變情緒。人的情緒主要受大腦中的邊緣系統影響，而精油中的氣味分子，能夠進入大腦的邊緣系統，刺激嗅覺細胞產生衝動，調取相關的情緒和記憶產生不同的生理反應，進而改善情緒。
因此，我們可以利用精油的香氣來調節並管理情緒，改善焦慮、抑鬱等負面情緒。
學習芳香療法後，我會在諮詢室里開一會兒香薰，通常使用鎮靜和舒緩情緒類的精油。沉靜、安寧的香氛，會讓來訪體驗到被抱持的感覺，從而打開心門，吐露心聲。
此外，我還會選擇具有美好氣味的精油，幫助來訪喚醒存儲於下丘腦中的美好記憶，強化來訪對自身修復能力的信心，同時弱化他們對存在問題的恐懼。
二、芳香療法可以治療失眠。
失眠，已經成了當下困擾很多人的一個普遍性問題。美國國家睡眠基金會的科學家研究了2000多位志願者的睡眠習慣，結果發現近70%的女性志願者存在睡眠障礙。
睡眠專家、精神科主任醫師劉毅君說：80%的失眠其實是心理問題所導致的。生活中，我的確看到身邊的很多人長期吃安眠藥、褪黑素等都無法根治失眠問題。在諮詢實踐中，我也發現：很多人的心理問題解決了，失眠也不藥而愈。
因此，我一直認為：療愈失眠，首選心理疏導。對於各種疾病引起的病理性失眠，可以考慮藥物治療和心理疏導相結合。
我在生完孩子後，因為長期睡眠不足，也有過一段時間的失眠經歷。失眠的朋友都知道，那種每天晚上睜著眼睛等待天亮的感覺，真的非常痛苦。
自從學習了芳香療法，我嘗試著每晚睡覺前用薰衣草和岩蘭草精油香薰，這兩種精油都是眾所周知的助眠功效非常顯著的。
使用一段時間後，我的失眠症狀改善了很多，現在已經能不間斷地睡4-5個小時。對於長期失眠的我來說，這已經足以讓人激動不已了！
說來也巧。後來，陸續有幾位失眠個案都來找到我，有的來訪甚至有數十年的失眠史。
起初，他們也是抱著試試看的態度，芳香療法在他們眼中不過是最後一根稻草。
在心理諮詢結合芳香療法進行一段時間後，幾乎所有失眠的個案都給我非常正面的反饋。這些反饋讓我非常興奮，同時我也更加堅定了繼續走心理諮詢+芳香療法的道路！
在此，我想說的是，每個人失眠的原因都不同。因此，在進行芳香療法時，每個人對應使用的精油也應該有所差異。
對於焦慮引起的失眠，使用一般具有鎮靜舒緩成分的精油就可以有效緩解；而對於一些深層次的心理問題引起的失眠，比如親人喪失、離婚等導致的中重度失眠，根莖類植物精油則更有效，比如雪松、乳香、檀香、岩蘭草等。這類植物根系發達，深深地紮根於泥土之中，給人以穩定、可靠的安全感，這份來自大地母親的深厚滋養，可以很好地撫慰人們的心情。
就拿來訪小麗來說。小麗在幾個月大的時候，媽媽就離家出走了，她跟隨奶奶生活。從小到大，小麗經常有種悵然若失的孤獨感，仿佛與生俱來，無計可施。奶奶去世後，小麗說自己就像一片浮萍，無依無靠。慢慢地，小麗患了嚴重的失眠症，經常徹夜難眠，吃過很多種安眠藥都不見效。
失眠最嚴重的時候，小麗來到諮詢室接受心理疏導。神奇的是，每次小麗來到諮詢室都說自己感覺昏昏欲睡。甚至有幾次，還沒開始諮詢，小麗就感覺睡意襲來，困得不行。後來，我們才發現，原來是諮詢室的香薰機里的岩蘭草精油發揮的作用，讓小麗感覺到了久違的安全感。
岩蘭草精油以鎮靜著稱，對抗壓力和緊張情緒非常有效，我經常會在諮詢室里香薰岩蘭草精油，用來放鬆來訪者的緊張情緒。但是當時我並不知道岩蘭草的助眠效果竟然如此強大！後來，我專門查了岩蘭草的照片，才發現岩蘭草的根系非常發達，長度高達2米。
用小麗的話說就是：岩蘭草的醇厚香味，仿佛讓孤獨茫然的自己找到了根，找到了家，內心有了依託，就感覺穩定踏實了很多，可以安然入睡了。
三、芳香療法可以撫平創傷、療愈孤獨。
心理學大師溫尼科特曾經提出「過渡性客體」的概念，意思是存在於嬰兒和媽媽之間的物體，比如毛毯、衣物、玩具、大拇指等，用來代替媽媽不在時，嬰兒所產生的焦慮。
過渡性客體是嬰兒的主觀想法與客觀世界之間的橋樑，可以讓嬰兒感覺舒適和安慰，能對抗焦慮、孤獨，幫助自己安然入睡。在生活中，我們經常發現很多小孩子在媽媽離開自己上班後，習慣抱著毛絨玩具、毛毯或是媽媽的睡衣入睡。
其實，每個成年人的內心，都住著一個孤獨的孩子。很多成年人在遇到困難挫折的時候會退行到嬰兒狀態，也會尋找自己喜歡的過渡性客體，慰藉自己的孤獨。
生活中，不乏很多戀物癖、原味癖，他們深受困擾，卻又無法自控。很大程度上就是對過渡性客體的過分固著。還有人在孤獨無助時會選擇煙、酒或手機作為過渡性客體，安撫自己的內在小孩。
我認為香薰也有陪伴和療愈的作用，而且相比較菸酒來說，更加健康。香薰的氣味和散發出來的煙霧繚繞，都給人以安全、舒適的包裹感，仿佛回到了小時候母親的懷抱中，其作用相當於心理學意義上的過渡性客體。
四、芳香療法渡人渡己。
我曾仔細觀察過諮詢室里男士和女士對於香薰的不同反應。
男士通常不會特別留意到香薰機里散發的香味，即便聞到了也只是淡淡的說一句：「什麼東西？還挺好聞。」
而女士的反應完全不一樣。不用我開口，她們就會主動問：「這是什麼香味？真好聞。從哪買的香薰機？放的什麼精油……」
原因就是男人女人大腦結構的差異，導致他們對氣味的反應完全不同。男人是理性腦，通常比較理智，而女人是情緒腦，相對來說更加感性。因此，在氣味上，女性的感知能力比男性強，能辨別出不同氣味間微小的差異。
在我的諮詢室里，很多女性來訪幾乎對香薰都是一見鍾情。她們說，具體也說不上什麼原因，反正就是很喜歡香薰。用一句歌詞來形容就是「喜歡你沒有道理」。是的，直覺就是這麼不講道理，但又讓人無法拒絕。
有來訪對我說，以前遇到不開心的事，自己會去購物或是大吃一頓，找閨蜜傾訴，現在又多了一種療愈方式，就是打開香薰機，聽著音樂，做瑜伽、冥想……感覺現在的方式更加健康、美好。
其實，對於諮詢師來說，芳香療法何嘗不是一種療愈呢？氤氳的香氣，一方面讓諮詢師在和來訪的互動交流中，體驗到了一種流動的情感，渡己渡人；另一方面，諮詢師也可以舒緩壓力，緩解焦慮，增添自信，增強諮詢師的工作熱情和舒適度，提升工作效率。
晚上回到家，滴幾滴精油在浴缸的溫水中，來個舒服的泡泡浴，一整天的疲勞和煩躁都慢慢消散。對於長期接收情緒垃圾的諮詢師來說，很容易面臨情感枯竭和去人性化的職業瓶頸。而芳香療法讓諮詢師疲憊的心靈找到了另一個出口。
芳香療法是一種令人愉悅的療法，這一點應該沒人能夠否認。比起針灸、艾灸、吃藥、打針、手術等治療方法來說，無論是生理上還是心理上，芳香療法的體驗更加舒適、美好，甚至可以說是一種享受。
無論是古典醫學、現代醫學，還是心理諮詢，都倡導身心合一，認為只有當靈魂、精神和肉體相互協調才能對抗疾病，身心和諧才是真正的健康。而芳香療法就是實現身心合一非常有效的工具之一。
因此，芳香療法的魅力在於，它既是嚴謹的科學方法，又是關乎美學的生活藝術。它不僅能療愈眼前的苟且，又能引領我們去探索詩和遠方的寫意。
現在，我懷著非常感恩的心情將芳香療法分享給大家，願你我都能與這份美好「香遇」。