49歲胡兵，12天減掉10斤，減肥方法不止是自律，主要還是做了這個

說到國內的知名男模，絕大多數人會想到胡兵，作為中國乃至亞洲的第一男模，胡兵絕對是有這個資格的。可能是在國際時尚圈中亞洲人一直都處於一個跟風者的狀態，從而也導致，很多國際大牌名模都是外國人居多，但是胡兵絕對是個例外。

胡兵在一直都是各種時尚大牌和雜誌的焦點和寵兒，他也是為數不多可以在歐洲眾多時裝周頻繁壓軸登場的中國男人，而這些榮譽和經歷，也讓胡兵在國內很快就獲得了大批的粉絲和追隨者，之後胡兵進入演藝圈，也出演了多部影視劇作品，也都獲得了很好的反響和專注度。

很多人說，胡兵的成功是他天賦的原因，畢竟男模要有好的身材和氣場。但其實也不盡然，有時候努力和自我的控制力才是他真正成功的原因。胡兵身材和體重一直都保持著非常好的狀態，從來都不會鬆懈和怠慢，有一次他在參加一場走秀之前，為了達到最好的舞台效果，在12天的時間裡瘦掉了10斤，這樣的減肥速度真的讓人難以想像，也足以看出他超乎常人的敬業和努力，很多網友見到這樣好的減肥效果紛紛問到了當時他用到的減肥方法，小編也把方法整理了出來，希望可以幫助到大家。

胡兵用到的減肥方法主要有以下2點

1、大量運動配合飲食

胡兵在12天的時間裡，增大平時的運動量，並且每天堅持吃減肥餐，每天還會堅持做普拉提運動

2、注意睡眠休息，不熬夜

在減重期間，胡兵會規劃自己的每天的睡眠時間，早睡早起，保證每天8小時以上的充分睡眠時間，堅決不熬夜。

減肥正常人都知道，無非就是作息規律、吃的健康等等。但是普拉提運動到底是什麼呢？

小編給大家普及一下：

這個運動不僅可以幫助我們深層肌肉和提高柔韌性，而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。普拉提訓練還可以預防受傷和矯正不良的體態。普拉提的減肥效果很好，長期練習普拉提運動會很有效果的幫助大家達到減肥的目的。

運動也十分簡單，只要一根拉力器就可以搞定，就連香港巨星郭富城也在做這個運動。

運動主要分為4個步驟

1.背躺在地板上，頸部放鬆，保持脊椎的自然彎曲。吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部並起上體。

2.首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器、瑜伽墊

堅持一個月就能看見顯著的效果，腰圍瘦了一大圈。

3.瘦腿拉伸動作，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組。

堅持20天的腿型前後對比

4.躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，方法其實很簡單！貴在堅持，主要是在家也能做哦！

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。