今年初，一場突如其來的疫情，很多人的生活節奏都被打亂了。眼看著這學期都已經過去大半了，小學低年級學生開學的日子還遙遙無期。不過，學校的宗旨是「停課不停學」，在沒法開學的這段時間，學校里都安排了「網課」。很多家長都說自家孩子上「網課」的時候，注意力不集中，小動作多，左摸摸右看看，容易受到外界干擾。做作業的時候也總是拖拖拉拉，一會要喝水、一會要吃東西，總是有各種藉口。
說起孩子注意力不集中這件事，很多家長都有一肚子的「苦水」。注意力，也叫專注力，它是學習能力，思辨能力，邏輯推理能力，記憶能力等眾多能力的基礎，對孩子今後的學習、工作都有很大影響。據中國科學院心理研究所調查顯示，全國75%的兒童存在不同程度的專注力問題。
教育家蒙台梭利曾說：「最好的學習方法，就是讓學生聚精會神的學習的方法。」作家西塞羅說過：「任憑怎麼脆弱的人，只要把全部的精力傾注在唯一的目的上，必能有所成就。」正所謂：「書痴者文必工，藝痴者技必良」。那些能取得輝煌成就的科學家，往往都具有很強的專注力，他們工作的時候，真的能達到「廢寢忘食」的地步。
做家長的，無人不希望自己的孩子具有良好的專注力。但是，專家提示，孩子的專注力不是天生的，需要爸媽耐心的培養。怎麼培養呢？若蘭媽咪在這裡為大家分享7個提升孩子專注力的7個小方法，希望能夠對大家有所幫助。
1、挖掘孩子的興趣點，發揮孩子的主動性。
很多家長都有這樣的發現：孩子可以一個人塗塗畫畫一個多小時，玩拼圖的時候，一幅圖沒拼完，決不罷休。但是，當家長讓他坐在琴桌前練鋼琴的時候，不到10分鐘，就坐不住了。
之所以會出現這種情況，是因為對於孩子而言，專注力和學習興趣是相互影響的。當孩子對他所做的事情充滿濃厚的興趣的時候，就很容易集中精力，全身心的投入到這件事情上。相反，如果他對自己所做的事情沒興趣，甚至是被迫去做這件事的時候，他不但沒法全身心的投入進去，反而會花費很多精力去想著如何逃脫這種境況。
孩子專注力的建立，往往都是從沉迷於他感興趣的某件事中開始的，家長需要尊重孩子的這種「沉迷」。當孩子入學後，有的家長為了讓孩子專心學習，剝奪了孩子玩遊戲的權利，甚至沒收孩子的玩具，認為孩子沒有這些東西「分心」，自然可以專心致志地學習。而事實卻恰如其反，被剝奪興趣的孩子往往做作業更加精神不振，心不在焉。
因此，家長如果想培養孩子的專注力，一定要注重孩子的天性和意願。孩子不願意做的事情，即使強迫也得不到好結果，反而破壞小孩專注力。要想培養孩子的專注力，家長要做的不是「剝奪」，而是「利用」，利用孩子的興趣點，發揮孩子的主動性。
2、給孩子創造自由的環境，家長不要過多干涉。
對於孩子來說，發自內心的夢想、興趣等，就是求知慾的通道。興趣來自於孩子內在的好奇心，好奇心是孩子發自內心去求知的願望，即對知識的飢餓感，渴望將事情弄明白，渴望將事情做得更好，渴望能通過學習去解決和處理問題。
在好奇心的驅使下去探索是孩子的一種天性。孩子出生後，接觸一個全新的環境，每一個人、每一樣事物對他們來說都是新奇、有趣的。但是，有些家長帶孩子，不讓孩子爬樹，不讓孩子趴在草地上，不讓孩子撿地上的玩具，因為「有細菌」。還有些家長，不讓孩子用針線，不讓孩子玩棍子，也不讓孩子搬磚頭，因為「有危險」。
當大多數探索被禁止以後，孩子就會非常壓抑，幹什麼都提不起精神。家長過多的干涉，阻塞了孩子的興趣，也讓孩子在成長過程中卻逐漸喪失了求知慾。所以，要從孩子的「興趣」入手，這裡的「興趣」一定要是孩子真正感興趣的事情，而不是家長認為孩子「應該」學習的東西。如果三歲前的孩子，對某一件玩具或遊戲很感興趣，不妨讓他重複地玩，專心地玩、盡情地玩，使他掌握應有的技能，也能從中得到最大的樂趣，才會更願意全身心的投入到探索與學習中去。
3、給孩子提供一個安靜的環境，減少外界對孩子的干擾。
孩子專注力不夠，和環境也有很大的關係。孩子本來就好奇心強，很容易被外界環境所吸引。孩子在學習或寫作業，家長或其他人在旁邊玩手機、電腦等，很容易分散孩子的注意力。小孩子的自控能力本來就比較弱，如果孩子的書桌上，除了學習用品之外，還堆放著各種零食、玩具、電腦等物品，很容易讓孩子心猿意馬。
所以，想提高孩子的專注力，要給孩子營造一個安靜的學習氛圍，孩子學習的地方不要擺放容易分散精力的東西，更不要總在孩子周圍走來走去、接打電話、看電視、聊天，即使迫不得已也要控制分貝。
4、不隨意打斷孩子，別讓你的「熱心」破壞孩子的專注力。
法國生物學家喬治·居維葉說：培養天才，首先是保護專注力……聯合國教科文組織認定：兒童的專注力水平是導致學習差異的主要原因。
每一位家長都希望自己的孩子具有良好的專注力，卻經常不自覺的做著破壞孩子專注力的事情。比如：孩子正在專心地捏橡皮泥，媽媽跑過去問孩子「吃不吃蘋果」，然後塞一塊在孩子嘴裡。過了兩分鐘，又給孩子倒來一杯橙汁，「乖，先喝兩口」。再過兩分鐘，又拿來一張濕毛巾，非要給孩子擦擦臉... ...
經過這樣不斷地打擾，孩子其實是沒法靜下心來做事的。試想，孩子耳朵邊總是環繞著媽媽的聲音，他怎麼能集中當下的事情？而且，在孩子集中注意力的時候，被家長打斷，只會讓孩子反感和恐懼，下一次就很難集中做這件事了。所以，培養孩子的專注力，第一點就是當孩子安靜的時候，家長不要打斷孩子，儘量給孩子足夠的空間和自由。
蒙台梭利有句名言：「除非你被孩子邀請，否則永遠不要去打擾孩子。為孩子打造一個以他們為中心，讓他們可以獨自『做自己』的「兒童世界。」
所以，當你看到孩子正在專心做一件事的時候，除非孩子向你求助，否則請不要主動去打擾。克制自己那「泛濫」的愛心。父母只要靜靜的在一旁做個觀察者就可以了，不被打擾，他們專注做一件事的狀態會不斷的被強化。當孩子因為專注於做他的小手工或者觀察小動物而忘記了吃飯時，家長應該耐心等孩子把事情做完。要知道，孩子沉浸於他的興趣時，就是在無意之中培養專注力呢！當專注成為習慣，必將終身受益。
5、帶著「問題」聽故事，有意識地培養孩子的專注力。
小孩子都愛聽故事。給孩子講睡前故事，幾乎是80、90後父母的「必修課」。但是，很多孩子在聽故事的時候很不專心，怎麼辦呢？家長們不妨試試讓孩子邊聽故事邊回答問題。比如我家若蘭最喜歡聽《小紅帽》的故事。那麼，我會在講的過程中，時不時的給她設置問題，比如：
當我講到「有一天，媽媽把一個籃子交給小紅帽，讓她給奶奶送去，因為奶奶生病了，吃了這些東西會好的快一些」。然後問若蘭「媽媽讓小紅帽去幹什麼？」若蘭回答「小紅帽去看望生病的奶奶，給她送一些好吃的東西」。
再比如，當我講到「小紅帽想，如果我采一些花給奶奶送去，奶奶心情好了，病就好的快一些了。於是，跑到森林裡采起野花來。大灰狼騙開了小紅帽，快速的跑到了奶奶家... ...大灰狼一口就把奶奶吞到肚子裡去了。這時候，小紅帽正捧著一大束野花，蹦蹦跳跳的向奶奶家走去」。
然後問若蘭「為什麼大灰狼比小紅帽先到奶奶家了？」若蘭回答「因為小紅帽去采野花了，大灰狼先跑到奶奶家裡去了。」
可以看得出，在這次講故事的過程中，若蘭一點兒都沒有走神，而且和媽媽互動得非常好。其實，一開始，有的問題她也回答不上來，但是後來，若蘭總能準確回答我的提問，有時候還能提出自己的問題或者想法。這說明，她不僅僅是在被動地聽故事，更是在主動地集中注意力，在聽故事的過程中開動了腦筋。
任何事情，假如只是被動接受，對於年幼的孩子來說，很容易一會兒就分心，一會兒就走神。只有互動，才能專注。所以媽媽們在給孩子講故事的過程中，不妨試一試讓孩子「邊聽故事邊回答問題」，不但能夠促進親子關係，還能訓練孩子的專注力，可謂是一舉兩得！
6、在親子遊戲中培養孩子形成持續、穩定的專注力。
良好的專注力需要自控力，更需要穩定性，往往注意力持續的時間越長，穩定性越好，這是父母培養孩子的耐心、自控力的目標。但是，這種培養需要情感溝通、情感激勵，強迫式的管教下培養出來的專注力，往往違背初心，是不穩定的。
對於孩子來說，長時間集中注意力去專注一件事情是很困難的，與其強迫他們這樣做，倒不如在遊戲中訓練他們的這種能力，或者試著與孩子共同遊戲，不僅能夠培養孩子專注力，還可以賦予孩子安全感，增加親子感情，確保孩子心理健康。若蘭媽咪整理了3個培養專注力的遊戲，可供寶爸寶媽們參考。
- 搭積木
積木是很經典的玩具了，幾乎每個孩子都玩過並擁有屬於自己的積木。1-3歲的寶寶可以玩簡單的積木遊戲，他們會利用積木隨意的搭著，沒有章法，只是體驗搭成功的樂趣。寶寶玩的時候爸爸媽媽可以陪著一起玩，但是不要擾亂寶寶，只要寶寶一個人玩得很好，就不要去打斷他，因為這時正是寶寶集中精力的時候。
- 「開火車」遊戲
這種遊戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他人參加，那就更好了。為了敘述的方便，現以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動「火車」。如，父親當作北京站，母親當作上海站，孩子當作廣州站。遊戲開始：
父親拍手喊：「北京的火車就要開。」
大家一齊拍手喊：「往哪開？」
父親拍手喊：「廣州開」。
於是，當廣州站的孩子要馬上接口：「廣州的火車就要開。」
大家又齊拍手喊：「往哪開？」
孩子拍手喊：「上海開」。
這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。「火車」開得越快越好，中間不要有間歇。這種遊戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛鍊了思維快速反應能力。而且這種遊戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。
- 按順序找數字
我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。
在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面（如上圖所示），然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明，7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以自己多製作幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！
7、多接受外界刺激，加強感覺統合能力訓練。
很多家長不知道，其實大腦的學習有賴於身體感覺的輸入，感覺統合正常發育發展，其大腦才能有效的指揮身體及感官應對環境需求做出適應的反應。對於注意力不集中的孩子，父母不能只想著改善注意力，要從整體上提高孩子的感覺統合能力。
兒童注意力不集中，絕大部分原因是由於聽覺注意力和視覺注意力不良，導致孩子專注力下降。所以，家長不妨重點從視覺、聽覺兩個方面來訓練。
- 視覺注意力訓練
先來說說視覺注意力。首先需要明確一點：視覺的好壞並不代表視覺能力的強弱。視覺能力包括視覺注意、視覺集中、視覺分辨、視覺記憶等，其每一項能力的不足都會影響到孩子的學習成績。因此，視覺訓練要從視覺注意力、視覺集中能力、視覺分辨能力、視覺記憶力四個方面進行訓練。
圓點凝視訓練：保持正確坐姿並深呼吸，手持圓點卡片，圓點處於眼睛正前方30厘米處，眼睛凝視圓點，注意力集中，感受視覺變化！每次練習持續3-5分鐘。
視覺專注訓練：準備一塊帶秒針的表，用眼睛盯住秒針，並隨秒針移動，一直看秒針走完三圈，也就是三四分鐘。這期間不要被其他事情打斷，也不要想其他的事情而破壞注意。
- 聽覺注意力訓練
孩子升上小學後，在學校大約50%的時間用於傾聽。如果孩子的聽覺注意力較弱，那麼就會影響聽課效率，從而影響學習成績。所以在培養孩子的專注力時，家長也要知道如何培養孩子的聽覺注意力。
同樣需要明確的是：聽力的好壞並不代表聽知覺能力的強弱。聽覺能力包括聽覺注意、聽覺集中、聽覺分辨、聽覺記憶，每一項能力的不足都會影響孩子的學習成績。因此，聽覺注意力訓練要從聽覺注意力、聽覺集中能力、聽覺分辨能力、聽覺記憶力四個方面進行訓練。
聽數報數法：讀一串數字，比如3576948，,6578269，3712589，2865785，541259623，1587462，讀完以後要求孩子立即複述聽到的數字，依次進行聽覺的訓練，當孩子能準確無誤的報出每一串數字的時候，再慢慢增加要報的數字串的長度。
聽數倒背：讀給孩子一組數字，讓孩子倒背出來，如457，孩子背出754。數組隨訓練的進程逐漸加長。
對於有注意力障礙的兒童，家長在訓練的時候要求不要過高，時間可以從最初能接受的時間範圍開始，逐步小範圍增加時間，不可操之過急。在訓練的時候也要採取一定的獎勵（非物質），讓孩子逐步建立成就感，這樣才能做到持之以恆。
孩子專注力的培養要從小抓起，最好是從嬰幼兒開始，根據孩子不同年齡段的特點，選用不同的方法，把訓練貫穿到遊戲和生活中，專注力就會越來越強。
專注力的時間會隨著生理年齡的上升，呈正向上升：
3-4歲：3-10分鐘；
5-6歲：10-15分鐘；
7-10歲：15-20分鐘；
10-12歲：25-30分鐘；
12歲以上：不低於30分鐘。
注意力也是很疲勞的消耗，注意讓孩子保持放鬆休息，防止孩子過度專注產生厭煩和精神疲勞。
培養孩子的專注力，不是一天兩天就能看到結果。家長們一定要持之以恆抓落實，拼到底，拼的就是爸爸媽媽們是否有心了。想要探討專注力的家長一起來談談吧，如果您有更好的訓練專注力的方法，歡迎在評論區留言分享。