抑鬱症是臨床上十分常見的疾病，有很多人因為工作壓力過大，情感受挫等諸多原因，很容易會出現抑鬱症，這是一種非常嚴重的心理疾病，一旦患上，就會給自己的生活帶來嚴重的影響。

很多人都覺得，抑鬱症並不會危及人的生命，所以並沒有引起多大重視，其實這種想法是錯誤的，如果病情較輕的話，短時間內不會出現相對嚴重的後果，但是如果患有嚴重抑鬱症的話，很有可能會出現自殺傾向，由此可見，抑鬱症是非常可怕的。

現在有很多人對抑鬱症都缺乏一定的了解，其實抑鬱症並不是像大家想像的那樣突然到來，而是一種慢性心理疾病，當抑鬱症剛剛開始出現的時候，身體往往會有這幾種變化，下面就為大家講解一下。

抑鬱症不是直接到來，患抑鬱症的人，身體或會出現4個「變化」

1.身體消瘦

當一個人患上抑鬱症時，食慾便會受到影響，時間長了，身體就會吸收不到充足的營養與能量，所以便會日漸消瘦。

因此，如果平時發現自己或身邊的朋友有身體消瘦的現象，就應該要考慮一下是否由於抑鬱症引起的。

2.大腦遲鈍

當一個人患上抑鬱症之後，原本活躍的大腦狀態會變得非常遲鈍，這時記憶力會明顯下降，不管做什麼事，都無法進入狀態。

在抑鬱症初發階段，患者會感覺自己的注意力無法集中，大腦總是控制不住想其他事情。

大腦的這種變化，會隨著抑鬱症的發展而不斷進展，很有可能會出現不可逆的大腦損傷。

3.失眠多夢

大部分的抑鬱症患者都會出現失眠多夢的情況，在晚上經常翻來覆去睡不著覺，即使睡著也很容易驚醒，有時還會做噩夢，因為休息不好，所以導致第二天也變得沒有精神，就這樣日復一日，讓他們覺得非常煎熬。

4.渾身乏力

當患上抑鬱症之後，大腦所分泌的多巴胺就會越來越少，所以即使遇到很開心的事情，也很難笑出來，時常感到渾身乏力，總是喜歡躺在床上，給人一種很懶散的感覺。

日常生活中應如何有效預防抑鬱症？

●及時釋放壓力

抑鬱症之所以會產生，是因為長期處於高壓環境，壓力得不到釋放，因此要想有效預防抑鬱症，就要及時釋放自己的壓力，緩解不良情緒，減輕心理負擔，只有這樣，才能避免患上抑鬱症。

●堅持運動

運動可以使身體分泌較多的多巴胺，而多巴胺會使人感到興奮，所以堅持運動可以有效緩解不良情緒，使自己心情保持愉悅，讓身體也保持健康狀態。

●充足的睡眠

想要有效預防抑鬱症，首先就要保持充足的睡眠，睡前儘量不要玩電子產品，應避免熬夜早睡早起，只有休息好了，才能更加高效的調理身體。

患上抑鬱症是非常痛苦的，如果身邊的朋友或家人有患抑鬱症的表現，一定要引起注意。，多關注他們的情緒，給予他們安慰，還可以去諮詢心理醫生，幫助他們走出抑鬱的困境。