不知道從什麼時候開始，現在越來越多在跟脫髮問題作鬥爭，甚至其中還出現了一些00後的影子，80後和90後就更不用說了，他們早就成為了脫髮大軍的主力人群。之前網上還留下著一句「可憐的我，還沒攢夠植髮的錢，卻已經到了脫髮的年紀」，可見現在拯救脫髮已經成了刻不容緩的問題。那麼，在出現脫髮問題之後我們又該如何去做呢，下面來了解了解。

怎麼才算是脫髮？

在治療脫髮之前，我們首先要搞定什麼是脫髮才行。一般來說，如果每天脫落的頭髮數量在50-100根左右的話，通常都是正常現象。如果脫落的頭髮數量超過了100根以上，並且持續時間超過3個月以上，那就是屬於脫髮，或者清晰可見頭頂發量稀少等情況。

一個簡單易行的方法，輕鬆檢測脫髮情況

用拇指、食指和中指，從頭髮根部輕輕捏住約50根頭髮，向外捋，如頭髮脫落不超過1～2根，代表大致正常；如每次超過6根，則懷疑存在異常的活動性脫髮。需要注意的是，在進行該檢查前應至少5天不洗頭。

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1、規律作息：出現脫髮問題之後，我們一定不要再出現熬夜的情況，確保每天擁有6-8個小時的優質睡眠時間，因為熬夜容易導致雄激素水平上升，導致頭皮油脂分泌旺盛，進而加重脫髮的情況。

2、保持心情愉悅：如果長期處於一個精神壓力過大的狀態，容易導致內分泌功能紊亂，無法給毛囊提供充足的營養，從而出現脫髮，所以預防脫髮時還得保持心情愉悅才行。

3、注意飲食均衡：節食、挑食、暴飲暴食等行為都容易導致身體內分泌失調，從而造成脫髮或者加劇脫髮的情況。如果出現脫髮之後，我們也可以通過食療的方式來緩解脫髮或者促進頭髮的生長，比如增加穀物、果蔬攝入，日常多吃點富含蛋白質或者鐵的食物，也都可以促進頭髮生長等。

4、注意洗護頭髮：脫髮期間洗頭髮的頻率不宜過高和低，通常一天一次或者兩天一次即可。同時，洗頭時的水溫建議是保持與體溫上下，並且不要直接把洗髮水直接抹在頭皮上，應該事先搓成泡沫狀再均勻塗抹在髮絲上。

5、增加梳頭次數：梳頭不但只是整理繚亂的頭髮，而且還可以去除頭屑，增加頭髮光澤，還能起到一個按摩的作用，促進頭皮血液循環，增強頭髮供血。

6、避免燙染：染髮或者燙髮都容易對發囊造成一定的化學損傷，容易加重你脫髮的情況，還容易讓頭髮變黃、乾枯。

7、少進出公眾泳池：由於公共泳池的水每天都需要使用大量漂白粉來進行殺菌消毒，這對於我們頭髮健康影響也不好，容易出現頭髮乾澀、硬脆或者脫落等情況，如果實在要去泳池，建議還是要佩戴泳帽等。

8、戒菸：吸菸對人體健康的影響相信大家都明白，其實它也還會影響到頭髮的健康，因為吸菸會導致我們頭皮毛細血管收縮，繼而造成脫髮的情況，目前也有相關結構調查過，吸菸者脫髮發病率遠高於非吸菸者。

溫馨提醒：

在面對脫髮問題上，雖然上述自救措施是能夠在一定程度上促進生髮或者緩解你脫髮的情況，但要想真正解決你脫髮的問題，還是要及時到正規醫院進行一個堅持，根據脫髮的病因和類型，積極配合醫生，對症下藥。同時，在治療脫髮時要事先做好打持久戰的準備，因為這並不是一兩天就能解決的問題。正常來說，成人每月頭髮平均僅長出1CM左右，所以堅持用藥才能看到效果，一般治療脫髮都需要堅持3-4個月才能看到效果。