當曾經親密的愛人離我們而去，轉眼成為最熟悉的陌生人，心中的痛楚不言而喻。尤其是當有一方主動提出分手，被分手的那一方總是更為傷痛。我們把這件事叫做「失戀」。
失戀為何如此讓人心痛？
失戀後的一段時間內，有的人會體驗到強烈的心痛的感覺，就好像心碎了一樣。
從生理上來說，當我們經歷強烈的哀傷情緒時，我們的左心室會急劇收縮，真的產生痛感。這種現象也叫「心碎綜合症」。
從心理上來說，失戀是一次深度的情感斷裂。
當人還是嬰兒的時候，通常會和母親之間建立依戀關係，而由於父母養育方式、嬰兒氣質類型的不同，形成的依戀類型也會有所不同。有安全型依戀、焦慮-矛盾型依戀、迴避型依戀，大部分人都屬於安全型依戀，也有少部分屬於後兩者非安全型依戀。
嬰兒期的依戀關係會深刻地影響到成年後的親密關係，因為當我們進入一段親密關係的時候，我們是最敞開的，和對方最親密的。這種感覺就像嬰兒時期與母親之間的關係。我們看到嬰兒離開母親身邊就會恐懼、大哭，因為對嬰兒來說，離開意味著和母親之間的斷裂。不能得到母親的餵食、擁抱……產生強烈的不安全感和被拋棄感。這個無論是哪種依戀類型的嬰兒，都是如此。只不過安全型的嬰兒在母親回來之後能夠馬上得到安慰，而其他兩種類型則相對困難。
兩性之間的親密關係也是如此，失戀儘管不會讓我們失去生存的基礎，但卻在心理上喚起同樣的被拋棄感，經歷一次深度的情感斷裂。因此，失戀常常讓人痛徹心扉。
失戀給人帶來的影響？
面對失戀，人與人之間的態度是不同的。有的人在經歷一段時間的悲傷後，就能慢慢恢復，重新投入正常的生活。而有的人則在很長時間內都無法走出失戀的陰影，甚至因為失戀產生創傷，嚴重地影響到正常生活和今後的情感選擇。
這種差異與我們前面談到的依戀類型很有關係，安全型依戀的人往往經歷正常的悲傷時期就能恢復，而非安全型的則會產生各種各樣的影響。
一個很重要的影響是被分手通常會讓人自我價值感降低，尤其是女孩子們，常常聽到失戀的姑娘問周圍的朋友，他不要我，是不是我不夠好？平時自信的人也不免在遭遇分手這種打擊時，懷疑自己。
另外，有人無法承受失戀帶來的痛楚，就會一而再再而三地逃避，有人會用酒精麻痹自己，也有人會迅速地進入下一段感情，但是無論哪種方式，對身體和心理的影響都是負面的。
如何看待失戀？
首先，要知道感情與學習考試不同，不是你越優秀最後得分就會越高。兩性之間的因素有很多，對方愛不愛你，與你是否優秀，並沒有什麼關係。所以，大可不必因為被分手就感到自己一無是處，沒有價值。
第二，一段好的兩性關係，並不是說要從開始一直到結婚到老才算是好的。關係的好壞並不以存續時間的長短、有沒有以分手告終為判斷標準。而是在這段關係中，愛的時候用力愛，出現危機努力解決，努力過後無法再愛的時候雙方也能坦誠相待，一別兩寬。
第三，分手，必然是因為這段關係中哪裡出了問題，這是給我們一個提醒，讓我們去看見。這樣在進入下一段關係的時候，就不會重蹈覆轍。同時，這段關係也讓我們從中學習愛，因為當我們在學會愛之前，我們並不會遇見真正的愛，所有遇見的，都是愛的功課。把失戀當作是一次愛的功課，從中學習，從中成長。
怎樣從失戀中走出？
1、認識到悲傷是正常的
一次情感的斷裂，必然會引發悲傷、傷痛的感覺，這是非常正常的。我們應該感激這樣的痛，因為它我們才深刻地感覺到自己是活著的、有情感的人。所以不要去逃離它，只需要去面對它，接受它，與悲傷共處。無論此刻有多痛，相信時間的流逝，會撫平它。
2、感激這段感情及伴侶，在心理上告別
當我們結束一段感情的時候，我們傾向於去記得最後的這些痛苦及對方的不好。有人因此怨恨伴侶。然而，其實我們是經歷過快樂美妙的時候的，對方陪伴我們走過一段路，也給了我們很多的快樂。我們無法因為最後的這些痛苦就將之前的快樂一併抹殺。
如果只記得不好的和痛苦的部分，我們的人生就也會變得痛苦不堪。去記得這些好、這些快樂，它們會成為我們的精神財富，豐盈我們的人生。因此感謝前度伴侶，謝謝他曾經愛你，給你快樂，雖然很遺憾沒辦法接著一起走下去，但是那曾經的美好依然是真實存在的。
如果內心有一些委屈、有一些情緒也可以表達，並不一定對著前度伴侶本人，可以對著相片。把這些情緒宣洩出來之後，可以說我愛你、謝謝你、再見！在心裡，和對方道一聲再見，給這段感情畫上句號。可以用一些有儀式感的方式，比如整理原先的舊物丟掉或者刪除相片，清理社交帳號。
3、尋找支持，規律作息，充實自我
分手後面臨的比較大的挑戰就是我們做什麼都仿佛失去了活力。在這種時候，可以找身邊的好友做一些傾訴，請他們支持你。保持儘量規律的作息，然後找一些事情做充實自己。尤其是一天中原先和伴侶一起的那些時間，找一些其他事情做替代，這樣可以阻斷原有的「心理連接」，免得到這個點就開始想前度伴侶，陷入悲傷不可自拔。
不要用暴飲暴食、熬夜、酗酒的方式讓自己解脫，因為那些事情帶來的後遺症會讓人的身體狀態和心理狀態更糟糕，從而更加難以走出。
規律作息和運動，是比較好的方式。運動的時候能產生多巴胺，這個激素與戀愛時產生的是一樣的，因此從運動中獲得愉悅感，可以較快地從失戀的悲傷中走出。
分手後，成為更好的自己。你若盛開，清風自來。當我們調整好自己的頻率，終有一天會遇上那個合適的人。