不知不覺間
我們已經宅家＋網課3個多月了
你是否感到
眼睛酸脹 疲勞不堪
你的眼睛狀態還好嗎？
今天就來揭曉一些護眼小知識
護眼小習慣
網課工具
1
在網課學習時
能用大屏就不用小屏
選擇順序為投影 電視 電腦 平板
儘量不要使用手機
2
觀看電視的距離是3米以上
螢幕中心點高度
略低於坐姿時眼睛的高度
觀看電腦的距離是50cm以上
眼睛稍稍向下看
3
小學建議每節課20分鐘
每天累積2.5小時
中學建議每節課30分鐘
每天累積4小時
課間休息15分鐘
用眼習慣
4
看螢幕20分鐘後
抬頭眺望20英尺外的物體至少20秒
也可以做眼保健操
讓眼睛得到有效休息
戶外活動
5
每天2小時戶外運動
有助於防控近視
即使不能出門
也要儘量開窗
在陽台和院子裡享受陽光
防藍光設備
6
藍光分為長波藍光和短波藍光
只有短波藍光才會影響眼睛健康
但需要長時間 高強度 不間斷照射
所以使用正規的電子產品
一般是安全的
沒有必要加裝防藍光設備
眼睛是心靈的窗戶
在努力學習的同時
也不要忘了
注意用眼節制 適當休息
確保正確的用眼知識
才能愛護好自己的眼睛吆~
特別鳴謝
瀋陽市第四人民醫院
視光中心 副主任
主任醫師 眼科 學碩士
范麗英
遼寧公共頻道
播出時間：每日12：52
重播時間：次日07：57
新媒體編輯 文曉 整理