興沖沖買了當季最新最先進的S牌美白精華液，每天堅持不懈的塗啊塗，過了三個月，沒有變白。
緊接著去買了廣告做得鋪天蓋地的C牌美白水乳，繼續發揮持之以恆的優良美德，過了三個月，沒有變白。
又去買了網上火爆的F牌美白丸，每天準時服用，比吃飯還積極，過了三個月，還是沒有變白。
然後寶寶可憐的小心臟冰涼冰涼的。什麼美白產品，都是騙人的！！
我們這輩子，就真的白不了了嗎！！
別急，還沒有到絕望的時候！沒法美白，只是那味藥不對症。想要美白，就要找到適合你的那味藥，才能藥到病除！
先來看看我們想美白的原因。臉色暗沉？蠟黃？有色斑？有痘印？原因不一樣，自然對策也不一樣。不分青紅皂白隨便拿起一個美白產品就用，註定會失敗啦！護膚也要動腦子，讓我們用護膚知識來武裝自己的大腦吧。
一、寫給為暗沉而深深煩惱的你
20歲時沒覺得有什麼暗沉，到了30歲、40歲、50歲，感到皮膚越來越暗沉。
氣色不好、顯得很疲憊、看上去比實際年齡衰老，都是暗沉帶來的負面印象。
雖然都是暗沉，但是原因和種類卻有好幾種。也有幾種原因混合在一起的暗沉，更加難以改善。
二、暗沉的種類、原因、解決方法
【1. 乾燥型暗沉】
區別方法：紋理紊亂，皮膚失去透明感和光澤。乾燥型的暗沉，同時可能伴有細紋和毛孔粗大情況。皮膚粗糙、甚至有可能敏感。一般乾燥型暗沉的人，青春期沒有為青春痘煩惱過。
原因：加齡及乾燥的原因引起皮膚紋理紊亂，皮膚表面凹凸不平，光線亂反射使得皮膚暗沉。特別是冬天容易引起乾燥肌。冬天皮膚暗沉的情況，多半是乾燥的原因。最近，因為職場空調原因引起皮膚乾燥，到了傍晚皮膚暗沉明顯的情況明顯增多。
護理方法：做好基礎護膚，卸妝、潔面、水、乳、霜、防曬，都要用心做哦。如果感到皮膚乾燥，多用保濕精華液、保濕面霜、保濕面膜。
有效成分：神經醯胺、玻尿酸、膠原蛋白、胺基酸等。
【2. 血液循環不良型暗沉】
區別方法：氣色不好、皮膚發青發暗。有這種類型暗沉的人，通常比較怕冷，手腳發冷，有生理不調現象，或者有可能有貧血，容易疲勞，同時可能有黑（青）眼圈。
原因：年齡增加、睡眠不足、運動不足、營養不良、身體受冷、疲勞、壓力等引起的血液循環不良，皮膚組織得不到足夠營養，臉色暗沉。淋巴不暢，老廢物質無法順利排出。
護理方法：按摩、泡澡、適量運動。不要抽菸或減少抽菸。不要或少喝冷飲。早睡早起，保證睡眠充足。放鬆心情，舒緩疲勞，規律生活。積極攝取足量的維生素A、B、C、E，和亞鉛、鐵等微量元素。
有效成分：辣椒素、維E誘導體、碳酸等。
【3. 角質肥厚型暗沉】
區別方法：泛灰色。類似於膝蓋、手肘這些角質肥厚部分的皮膚的感覺。皮膚粗糙。化妝的話底妝不服帖。
原因：新陳代謝遲緩，角質增厚。新陳代謝紊亂同時會引起乾燥型暗沉和血液循環不良型暗沉。
護理方法：用酵素洗顏、去角質面膜、去角質化妝水等去除多餘角質。如果皮膚極度乾燥、或有敏感的情況下，不能使用以上去角質方法。
有效成分：去角質成分有AHA、乳酸、蘋果酸。酵素有木瓜蛋白酶、蛋白酶等。
【4. 糖化型暗沉】
區別方法：皮膚泛黃、蠟黃。
原因：皮膚里的蛋白質和糖分結合，形成又黃又硬的AGEs糖化物質。
護理方法：多服用具有抗糖化作用的洋甘菊香草茶、魚腥草精華。少吃白米白面，多吃粗糧糙米。少吃甜食、油膩食品。吃飯的時候，先吃蔬菜、再吃蛋白質、再吃碳水化合物，能有效減緩血糖突然升高。使用抗糖化護膚品。做好防曬、放鬆心情、減緩壓力，適量運動。充足睡眠，早睡早起。
有效成分：維B1，維B6，維C誘導體、檸檬酸、硫辛酸等。
【5. 黑色素型暗沉】
區別方法：膚色不均、泛黃。
原因：紫外線、摩擦皮膚引起黑色素增加。黑色素沒被排出皮膚，殘留下來形成色素沉著。除了我們都知道的沒有做好防曬，事實上護膚時手的力度太大，特別是卸妝和潔面時用手搓皮膚，是很容易刺激產生黑色素的。
護理方法：防曬、美白護理、促進新陳代謝。防曬一年四季都需要哦，特別是夏天的時候要注重物理防曬，結合陽傘、陽帽、太陽鏡、遮陽披肩一起用。
有效成分：維C誘導體、氨甲環酸、4-丁基間苯二酚、熊果苷、曲酸、果酸、傳明酸、亞油酸、鞣花酸等。
三、預防、改善暗沉的日常生活
護膚品是外因，飲食睡眠是內因。我們都知道內因大於外因。所以預防改善暗沉，不光要用護膚品，更要從飲食睡眠運動等生活方面來調理。
【飲食】
維A、維B2，能保護皮膚黏膜，促進其生長。多吃動物肝臟和鰻魚。
維C有抗酸化、預防黑色素沉著作用。多吃紅椒、黃椒、西芹。
維E有抗酸化、促進血液循環作用。多吃魚子、鰻魚。
鐵、DHA也是預防改善暗沉的重要營養素。
寒冷地域的蔬菜和根菜類性熱，能改善畏寒症，幫助身體保暖。多吃生薑、大蒜、胡蘿蔔、大蔥、洋蔥、藕、南瓜。
推薦生薑茶、黑豆茶、煎茶、紅茶、烏龍茶。
【睡眠】
無論何種暗沉，最重要的就是改善睡眠質量，早睡早起，保證睡眠充足。
皮膚的新陳代謝實在睡眠中進行的，這樣才有次日新生的皮膚細胞。
此外和美容密切相關的成長激素、女性激素也是在睡眠時分泌的。睡眠不足的話，成長激素減少，新陳代謝紊亂。女性激素減少，皮膚乾燥、失去彈性，皮膚會受到深深傷害。
保持高質睡眠的方法有：
- 睡前三小時不要進食，特別不要吃含有咖啡因、酒精的食物。
- 熱牛奶有助於睡眠。
- 睡前不要看或減少看電視、電腦或手機。調暗室內照明。
- 稍微拉伸，或者精油香氛，幫助身體心情放鬆。
- 選擇舒適的寢具。
【運動】
運動是一款萬能藥，強身健體，美容養顏。運動後感覺渾身細胞都被激活了，不管用什麼護膚品都特別見效，就算不用護膚品皮膚都能神采奕奕。
每天適量運動，天氣好的時候去外面慢跑，不好的時候在家跟著keep做有氧、無氧、拉伸、瑜伽都行。健身房找個好教練能提高效率，生活里找個一起健身的小夥伴能讓你更好的堅持哦，說不定就找到了男神呢~
四、需要注意的護膚方法
【刺激皮膚反而會起反效果】
除了前面提到的護膚方法，要特別注意不要刺激皮膚，給皮膚造成負擔。特別是隨著年齡增長、空氣環境惡化，皮膚對刺激的抵抗力減弱，不建議用手搓臉，也不建議用化妝棉或是用手拍臉。
化妝水的話，可以用手掌輕按到臉上，通過手掌的體溫促進吸收。
五、有重要的場合要參加，無論如何想要遮蓋下暗沉的時候——化妝！
改善暗沉需要時間。無論如何，現在就想要暗沉消失的時候，就用底妝的控色妝前乳來解決吧。
血液循環不良型，用粉色妝前乳。
乾燥型，用珍珠色妝前乳。
黑色素型用黃色、橙色妝前乳。
糖化型用珍珠色、藍色妝前乳。
控色妝前乳也被稱為CC霜，要根據自己皮膚情況決定購買哪種哦。
護膚、防曬後，用控色妝前乳，然後再用粉底。
六、總結
這樣梳理一下，是不是感覺今後的暗沉煩惱也能有針對性的解決了呢~
暗沉和黑眼圈的問題是共通的，參考黑眼圈怎麼也消不掉？日本美容教科書告訴你如何做。用暗沉的方法能同時解決黑眼圈的問題。
其實，各種皮膚問題，名稱和症狀不一樣，很多原因卻是相同的。巧妙的、正確的護膚的話，能同時解決數種皮膚煩惱哦！
您要是覺得有幫助，就點個讚再走唄，2020年一定會更美麗噠！
小小
日本化妝品檢定協會美容管家 Cosme Concierge
日本化妝品成分專家 Senior Cosmetic Ingredient Specialist
日本文部科學省後援健康管理師
個人色彩搭配師、形象管理師