01
《創造營》開播，宋茜的身材又火了。
作為《創造營》導師，宋茜的初亮相就驚艷眾人。
露臍裝+高腰褲，A4腰與大長腿盡顯無疑，完美比例再現。
清爽的高馬尾，跳著俏皮的少女系舞蹈，仿佛自帶光芒，讓人挪不開眼睛。
難以想像，她今年已經33歲了。
這已經不是宋茜第一次因為身材受到關注。
《下一站是幸福》熱播時，宋茜在劇中的名品身材就曾讓無數女生垂涎：這也太太太太好看了吧！
白皙的皮膚、修長的美腿，讓男主宋威龍把持不住的纖細小蠻腰....
腰細腿長條兒又順，這身材，誰不愛？
02
作為《創造營》唯一一位女導師，有人曾質疑：
宋茜，憑什麼？
答案當然是，她夠優秀。
因為身在娛樂圈，深知身材對女生的重要性，宋茜還曾在節目中問女選手：
「如果你進入我的戰隊，但你需要減重10斤，你能做到嗎？」
宋茜這麼要求選手，是因為她自己做到了。
很多人不知道，剛在韓國出道時，宋茜也經歷過比較「壯」的時期。
那時的她臉蛋和身材都略圓，腿看上去尤其顯得粗壯。
為了在舞台上呈現更好的自己，宋茜努力瘦身。
長期的鍛鍊和飲食控制，終於讓她擁有了完美的身材。
03
如今的宋茜每每出現，身材和狀態都讓人忍不住讚嘆。
即使在年輕美眉雲集的選秀節目，也絲毫不遜色任何一位選手。
一雙線條流暢漂亮的美腿，更是讓女生們羨慕不已。
夏天到了，屬於短裙短褲的季節。
身材好的小姐姐們早就按捺不住，露腿完全沒在怕的。
但腿粗的集美就會有些囧：腿粗，怎麼露？
別著急，今天，我們就來看看宋茜的美腿攻略。
04
首先，是飲食+運動。
為了減肥，她曾每天早上六點起床，去漢江跑步2小時，回來只吃兩口豆腐、一小口米飯或者一個水果，就去公司練舞，一練一整天。
因為下半身很容易長肌肉，宋茜一直堅持做瑜伽或拉伸運動來促進血液循環，修飾身體的線條。
其次，注重拉伸。
行程緊張沒有時間去健身房的時候，一定會做一些簡單的拉伸運動。
宋茜曾在節目中跟選手分享，運動後的拉伸特別重要。
只有把肌肉按開，才比較容易瘦腿。
而且睡覺之前，一定會把腿倒立貼在牆上，這樣有利於消除下半身水腫。
刷牙的時候，她還會做10-20次後抬腿的動作，這樣對臀部起到刺激作用，緊緻臀部。
補充安利：空中腳踏車也是塑造腿部線條，很好的一個運動方式哦。
最後，一定要多按摩。
多運動會長肌肉，自己多按摩特別重要。
按照宋茜的做法，我試了2天，腿當然不會立刻變細。
但是稍微運動+按摩拉伸，腿部肌肉真的有比較鬆軟，不會出現肌肉塊。
而且按摩拉伸後，有一種通透感，除了腿部線條有在延伸，還會有種舒緩的放鬆感。
相信長期堅持，一定會看到漂亮的腿部線條。
具體手法大家可以參考這兩張圖：
在小腿中間容易長肌肉的部位反覆按摩，可以消水腫、塑造腿部線條。
腿的兩側雙手握拳錘一錘，揉一揉，按一按，捏一捏。
05
錄製《鋒味》時，宋茜曾笑稱自己蠻有料的。
「我最大的料就是我努力。」
《我家那閨女2》有個細節：面前有個蛋糕，但宋茜只是吃了2顆蛋糕上的樹莓。
自律的人總能擁有比常人更美好的人生。
優秀的人並非天生使然，他們的優秀除了天分，更離不開努力。
《關於這個世界，你不快樂什麼》里有一段話：
每個優秀的人都有一段沉默的時光。
那一段時光是付出了很多努力，忍受孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，日後說起時，連自己都能被感動的日子。
我們常看到女明星光環加身，卻很少看到她們在健身房揮汗如雨，對著美食絲毫不為所動背後的自律。
想發光，就要付出代價。
你想擁有怎樣的人生，決定權在你手裡。
努力吧，無論是一雙美腿還是一個綜藝，無論你是大明星還是小人物，
努力，就有機會。