體寒在女性中更多見，有些女性常年手腳冰涼、痛經，多半就是體寒引起的。怎麼判斷自己是否體寒呢?體寒的人，身體都帶有一些明顯的特徵，除了常年手腳冰涼和痛經，還有食慾差、易乏力、易頭痛、吃東西常常感覺沒味道、舌苔厚、易腹瀉、易浮腫等異常表現，月經中還會常常會出現像肉一樣的血塊，體質比較差，容易生病。
食物和人一樣，也分寒熱，飲食不當就加重體寒。體寒的人，飲食上要有所保留，不能吃的食物千萬別貪嘴，不然體內寒氣會越來越重。
體寒的人，哪些食物不能貪嘴？
01
「水果」
夏天是吃水果的季節，天氣一熱，很多人沒胃口，不想吃飯，喜歡吃水果代替。但體寒的人要注意，要少吃寒性的水果。常見的寒性水果有西瓜、哈密瓜、芒果、甘蔗、奇異果、橙子、桑葚等。不是完全不能吃，但應該少吃。若要吃，最好選擇在飯後吃，不要空腹吃。
02
「甜品」
女性大多都比較喜歡吃甜食，例如奶茶、蛋糕和巧克力等，但體寒的女性要少吃甜食。甜食吃多了，會影響身體代謝，讓人變胖，影響寒氣排出。甜食吃多了，體內的濕氣也會加重，和寒氣結合，變成寒濕，這樣你的皮膚會變差，容易出油和長痘痘。咖啡中所含有的一些養分，也能提高機體的代謝功能，能排毒通便，可助女性保持身材。
03
「綠豆」
綠豆是寒性食物，有很好的解暑功效，但體寒的人應該少吃。體寒的人吃太多的綠豆，容易腹瀉和腹痛，體內的寒氣會加重。
04
「冷飲」
冰淇淋、冰飲料等冷飲就不用說了，這是體寒的人要忌口的。天氣熱了，又到了吃冷飲的時候，可是冷飲吃多了，會加重體內寒濕，容易傷脾胃，造成脾胃虛弱。
想要調理體寒，除了要控制飲食，還要適量的運動。運動可以促進血液的流通，幫助身體排出濕氣和寒氣，改善血液循環，增強體質。
體寒的人容易氣血不足，平時要多吃些含鐵的食物，比如牛肉、羊肉和豬肉等，能益氣補血，預防氣血不足。
體寒的人，還應該多喝溫水，水中可以加點「料」，比如生薑片、紅糖、枸杞和茯苓等，能夠幫助你更好的排出寒氣，增強體質，讓身體變得溫暖起來。
此外，用花椒、生薑、艾葉或紅花等泡腳，也是驅除寒氣的一個好方法，這幾物都是溫性的，拿來泡腳，可以很好的促進陽氣生髮，改善血液循環，進而幫助身體驅除寒氣，讓身體變得溫暖。
夜間是寒氣比較重的時候，體寒的人，還要注意不能熬夜，十點之前要睡覺，保持充足的睡眠，能幫助你改善體寒的情況。