孫儷90斤體重長期無贅肉，「減肥秘籍」竟是王菲傳授,網友:不早說

「娘娘」孫儷現在在娛樂圈的地位可算高了，她靠自己精湛的演技贏得了眾多網友的稱讚，最為出名的就是電視劇《甄嬛傳》和《羋月傳》了，在裡面她是從豆蔻年華演到老，對於三十幾歲的孫儷來說，見證演技的同時也顯得她很年輕，一點都不像是有了兩個孩子的人。

在事業上大豐收的孫儷，家庭上更是幸福美滿，兒女雙全，老公鄧超對她可以說是「娘娘」的待遇了！這些都是熒幕上的孫儷，但很多人可能還不知道，其實生活中孫儷是一個健身狂魔，被稱作「娛樂圈減肥達人」

雖然說娛樂圈的女星十有八九都會健身管理身材，但是孫儷可以用時刻準備著來形容了，無論是在家裡還是在片場拍戲，只要有空閒的時間，她就會加緊鍛鍊！

她曾在節目中說過自己為了一個新的角色，花7天時間暴瘦了12斤，觀眾們都震驚了，之後又說自己不沒有運動也能瘦，這讓所有人都驚訝不已，觀眾們便強烈要求「娘娘」要賞賜「減肥秘籍」……而她分享的兩個方法，很多人都紛紛開始效仿了。

第一點：選對食物

在控制總能量攝入的前提下，儘可能的保證食物多樣，所謂膳食平衡，就是要什麼都吃一點。

第二點：20分鐘普拉提

孫儷雖然是很愛運動的人，但是現在畢竟是生了兩個孩子了，年紀也大了，不適合太劇烈的運動，所以就開始選一些輕鬆簡單的運動方法但是年紀大了太劇烈的運動也不適合，所以就開始找一些輕鬆又簡單的方法。其中她最喜歡的運動普拉提，還說是從王菲那裡學來的。

有看微博的朋友應該都知道，王菲是出了名的普拉提愛好者，有一次王菲和好友胡軍一起上《快樂大本營》，而這位義氣好友居然剛一登場，就開始興致勃勃爆料王菲不為人知的小秘密！

胡軍說王菲保持身材苗條的秘訣就是每天把自己吊在房間？！後來被何老師糾正以後，才知道原來天后王菲在家練的是在普拉提的基礎運動之上，練習難度更高的"懸吊式空中普拉提"！

而孫儷平時在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。下面給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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