咱們天天聊養生，從頭說到腳，從內說到外，從食療說到按摩，從鍛鍊說到泡腳。
然而，有一個主題咱提及的很少，那就是——男女養生的差異。
總的來說，男女養生的差異主要有以下5個方面~
男補氣、女養血
★ 男補氣，氣好人不老
這裡所說的「氣」，指臟腑之氣，即五臟六腑的功能。而臟腑之氣虛，則是指臟腑的功能不足或低下。
相較而言，男性更易腎氣虛（腎氣不固）。這與男性平日裡工作、家庭壓力大，思慮過多，精神緊張，勞作過度，運動量大，房勞過度等習慣有關。
腎氣一旦虛了，易導致腰膝酸軟、神疲乏力、面部浮腫、氣喘而促、夜尿頻多、尿後餘瀝、滑精早泄等症狀。
★ 女養血，血足人年輕
中醫認為，婦人以血為本。
然而，女性要經歷月經、分娩、甚至是流產，平時做事勞心又勞力，再加上部分女性為追求好身材而斷食節食，這些不是在耗傷氣血，就是在影響氣血的生成。
所以，很多女性常處於血虛狀態。
當然，氣虛和血虛並非男女各自的「專利」。
中醫認為，「氣為血之帥，血為氣之母」。簡而言之，氣血互生。那麼相應的，氣虛、血虛也常常相伴而行。
長期氣血虧虛，會導致身體的抵抗力下降，使病邪更易入侵。
因此，男女在各自側重補氣、養血的同時，最好能順便留心下另一方面的狀況。如有「虧空」，也應及時補充。
建議：注重飲食調理、運動鍛鍊、充足睡眠，這些都是補充氣血的好方法。
男要冷養、女要熱養
在中醫系統理論中，男屬陽、女屬陰。一般來說，男性陽氣盛，女性陰氣足。
因此，基於男女各自的屬性特點，在日常養生中，應注意「男要冷養、女要熱養」。
★ 男「冷養」，精子活力滿滿
這點主要體現在男性最重要的生精功能上。
男性的精子十分嬌嫩脆弱，它的生成過程需要較低的溫度，一般要比體溫低1℃~2℃。假如睪丸溫度過高，則會燙傷精子。
例如，長期穿過緊的內褲或牛仔褲、蹺二郎腿、久坐、泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿、從事高溫作業等，都會使陰囊、睪丸長期處在高溫環境中，影響精子的生成和發育，進而影響受孕，甚至導致不育。
因此，男性朋友在日常生活中，一定要規避任何會使生殖器部位溫度過高的衣著、生活習慣和環境。
★ 女「熱養」，手腳不再涼嗖嗖
從中醫角度看，女性陰盛陽虛，陰虛生內熱，陽虛則外寒。再加上部分女性存在營血虧虛、血寒血瘀的情況，因此她們常會出現畏寒、手腳冰涼等不適。
從現代醫學的角度來說，女性易手腳冰涼也有其生理基礎。譬如，女性骨骼肌相對沒那麼發達，產熱較少；女性脂肪層較厚，體內熱量散發到皮膚表層的會相對較少等。
總之，如果女性只是畏寒、手腳冰涼而無其它不適，就不屬於疾病範疇，大家不必過於擔心。
平時注意不要貪涼、不要過食生冷飲食，要多運動、常泡腳，適當攝取優質脂肪和蛋白質，這樣有助於改善手腳冰涼、畏寒等不適。
男性練力量，女性練柔韌
★ 男性練力量，肌力足、常年輕
肌肉力量是人體活動的動力，時常進行力量訓練，可以加速人體新陳代謝，提高心血管機能，預防骨質疏鬆，使人更有力量和活力，大大延緩衰老的進程。
在日常生活中，相對來說，男性乾的體力活更多，活動量也更大，因此，鍛鍊肌肉力量，增加力量貯備對他們來說是剛需。
建議：大家可根據自己的實際情況，進行不同程度的肌肉力量練習。
日常可以進行伏地挺身、引體向上、屈肘、擴胸、跑步等徒手訓練；
或是在教練指導下，使用啞鈴、沙袋等增加負重和阻力，鍛鍊關節肌肉的力量；
沒時間鍛鍊的朋友，可以把一天的力量練習化整為零、分散完成，比如快走上下班、做工間操、爬樓梯等。
★ 女性練柔韌，曲線美、防意外
眾所周知，女性想要曲線美，離不開柔韌性的助力。
可你知道麼，柔韌性好的人，其關節活動範圍更大，動作靈活協調、效率高，應急能力更強。
在發生意外時，不但能避免或減輕損傷，還能使僵硬的肌肉得到鬆弛，減少肌肉的疲勞。
一般來說，大家可以通過瑜伽、壓腿、踢腿（包括正踢腿、側踢腿和繞環踢腿）等鍛鍊方法，使韌帶、肌腱和肌肉得到拉伸。
當然，肌肉力量練習不僅僅是男人的事情，柔韌性鍛鍊也不是女性的「專利」。
無論男女，如果肌肉無力，肩不能挑、手不能提，或是關節、肌肉、韌帶僵硬，就很難有高質量的生活。
所以，該怎麼辦，大家都懂得吧~
男補鋅，女補鈣
★ 男補鋅，精子更健康
對於男性來說，鋅在睪丸發育、精子形成，以及維持精子活力等方面具有重要意義，具體來說——
鋅可與精子細胞核中的染色質巰基結合，防止染色體過早解聚；
鋅可維持精子細胞的正常形態、結構和功能；
鋅還參與精液中很多酶的組成。
因此，適當補鋅可提高精子數量和活力，有利於生育。
★ 女補鈣，避免「骨脆脆」
骨量是判斷骨骼健康的重要指標。30歲左右，人體骨量會達到峰值。而後，隨著年齡的增長，骨量會逐年下降。
尤其是對於絕經後的女性來說，由於體內雌激素水平的降低，其骨量丟失速度比絕經前增快約10倍。所以，女性補鈣刻不容緩，尤其是45歲左右的女性。
需要強調的是，人體骨量隨年齡的增長而流失，是男女都會面臨的問題。因此，無論男女，最好從青少年起開始補鈣，為未來「存儲」更多的骨量。
男要管住嘴、女要邁開腿
★ 男要管住嘴，菸酒快離身
除了正常的日常飲食，男性相對更愛菸酒。但是，菸酒對人體的危害，那真是數也數不清！小編在這給大家畫個重點：
▲ 所有的菸草製品（包括中草藥捲菸），都有致癌性和成癮性。
吸菸可導致胃病、心臟病、慢性支氣管炎和多種常見癌症等，是公認的頭號健康大敵。
▲ 只要喝酒，就會傷害身體。
喝酒會增加身體損傷和患病機會，比如肝硬化、周圍神經炎、神經心理性疾病以及多種常見癌症等。
★ 女要邁開腿，動動更健美
相對來說，女性在運動方面遜於男性。甚至有不少女性除了上學時的體育課外，再也沒專門運動過。（別問小編咋知道的，要臉~）
但有一說一，這是不可取的！
運動有助於減肥、減壓、增強神經肌肉興奮性、加快大腦的新陳代謝、改善睡眠、心肺功能和心腦血管功能等。
注意：每周鍛鍊不少於3次，每天累積運動時間不少於30分鐘，才會收到良好的鍛鍊效果。(本文轉自養生每日推送)