28歲韓國網紅健身3年，逆生長如16歲少女，現大方公開凍齡方法
愛美是女人的天性，每一個女人都在追求變美，但隨著年紀越來越大，肥肉也不知不覺地出現在了腰上。肥胖可以算是每個女人的天敵了，但有人快30歲了依然保持少女般的身材和容貌，讓人羨慕不已。
朴麗蘿是韓國網店店長，也是網拍模特，女裝品牌The raffine 的創始人和經營者，今年28歲的她經常在個人社交網站上分享自己品牌拍攝的美照，並憑藉16歲少女般的容顏吸引了一大波粉絲。但當大家得知她的年齡紛紛驚嘆：簡直逆生長！
朴麗蘿因擁有可愛的臉蛋和完美的身材被評為「韓國十大網紅」之一。名氣讓她的事業也順風順水，她現在自己創業，創立自己的服裝品牌。忙碌的工作並沒有讓她忽視對自己身材的管理，她的狀態反而越來越好。因為她好像永遠保持少女的狀態，所以經常被粉絲問到自己的年輕秘訣。
但是我們都沒有想到的是，她說自己之前的身材也並不是非常的完美，甚至比我們普通人還要差。為了塑造一個好形象，她開始健身，當她健身到第3年的時候，身材徹底改變了。
如今，她把健身變成一種習慣，每周堅持鍛鍊2～3次，堅持了3年。而且她會選擇自己喜歡又適合自己的運動項目，比如游泳、打羽毛球、力量訓練。除了力量訓練外，每天也會抽空練瑜伽，普拉提，來打造更好看的曲線。健身塑型不僅讓她變得更美，堅持練瑜伽還給她帶來了心情的舒暢，緩解了工作的疲勞。
朴麗蘿表示她最推崇的鍛鍊還是普拉提，她每周一次普拉提已經堅持了3年。因為女性過了25歲膠原蛋白就開始流失，肌肉也逐漸變得鬆弛，新陳代謝減慢脂肪堆積等問題相繼出現。而適當的訓練可以增加肌肉，大量排汗，排毒養顏，減少身體內毒素，讓皮膚更加細膩光滑。
每個女生都希望自己有個「S型」曲線的完美身材，能夠像朴麗蘿這樣每天堅持鍛鍊的人又有多少呢？正是因為她的這份堅持與努力也讓她的身材堪比柳岩，也算是非常勵志的女神了吧。她的勵志精神鼓舞了很多網友向她學習。
在網友的要求下她大方整理了幾組效果很好的訓練動作，每天堅持20分鐘減脂塑形，加快新陳代謝，養成平滑肌膚：（建議點讚、收藏、轉發）
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
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