心情不好真的會回奶…
遇渣男，遭背叛，孕期出軌.......竟然在卡戴珊家族裡上演了。
看過歐美娛樂新聞的媽媽，應該都聽過卡戴珊家族的名字，這個家族的5個姑娘，個個如花似玉，還都是商業奇才會圈錢的很。
名企業家，超模，社交女王...都是她們家族的。
今天要說的是卡戴珊家族裡的老三科勒·卡戴珊，身高接近一米八的她，超模出身，雖沒有姐姐妹妹的名氣大，但自身條件也是非常優越。
在16年，她與NBA球員特里斯坦·湯普森結婚。
老話說家家有本難念的經，結婚後的科勒生活過得也是一言難盡。
據《每日郵報》的報導，科勒在《與卡戴珊姐妹同行》的節目中透露了湯普森對她的背叛（出軌），婚後一年多，湯普森背叛了科勒4次，把科勒綠成了青青大草原。
婚後不到1年，湯普森就被拍到和兩名女子密會，而這時科勒已經懷孕3個月，這一次她並沒有追究。
都說出軌只有0次和N次，前輩總結出來的經驗還真是沒一點錯，湯普森沒老實幾個月，就又被媒體拍到在好萊塢一夜店門口和朋友一起約會倆妙齡少女，這夜色，這場合，總不至於只是麻將三缺一。
在之後的一次比賽中，湯普森又被拍到帶一名女子回酒店，這期間只隔了短短不過幾個禮拜，真不愧是NBA鐵人，而這次的科勒已經即將臨盆。
在即將臨盆的時候，知道老公出軌的消息......這打擊真是直擊科勒的心臟，科勒非常痛苦，她決定和湯普森分開，但她母親勸她，為了孩子原諒她一次吧。
科勒十分掙扎，但還是聽從了母親的建議，原諒了湯普森，但很快，湯普森又搭上了別的女子，就在科勒生氣回娘家的時候........
整個孕期，科勒被整整綠了四次，這樣的打擊給她造成的心裡創傷可不是一點點，她一度抑鬱。
在生下女兒的那段時間裡，女兒每天要吃奶很多次，尤其是晚上，一會兒就要醒來，醒來就是要喝奶，可科勒十分低迷，而徹底擊垮她的是老公的背叛。
受精神創傷的影響，她不管怎麼努力奶水都跟不上來，醫生說要她調整心態，但這心態她無論如何也調整不過來。
心裡的壓力，導致奶水始終跟上來，沒奶女兒就吸得越用力，結果乳頭直接破了，每次一吸都是血。
最後她在姐妹們的建議下，選擇放棄母乳給女兒選擇了配方奶，當她回想起這段經歷時，她很愧疚，她原本是想讓女兒吃到媽媽的母乳的，這是她為女兒準備的第一份禮物。
要和媽媽們說的是，母乳這件事，盡力了就好。
那媽媽心情不好真的會導致奶水不足嗎？
是的！母乳媽媽心情不好壓力大，真的是母乳供應的第一大殺手，分分鐘就能導致回奶。
這兩天，papi醬也悟出了這個道理，她說：「心情不好真的會回奶…大家一定要保持好心情 。」
這一說可炸出了不少感同身受的媽媽，有媽媽說：
心情不好會讓奶變少變稀。
心情不太好，睡眠不充足也會導致回奶。
每天喝各種下奶湯，結果被老公一氣，奶量急速下降。
婆婆每天逼著喝各種下奶湯，可奶量明明就夠，結果逼著逼著抑鬱了，奶也少了。
最大的回奶器，婆婆和老公，他們是100分組合。
辛辛苦苦追的奶，被豬隊友一攪合，說少就少了，真是太心疼這些媽媽了。
心情不好真的會回奶！這話可不是嚇唬人的。
不少媽媽在哺乳期因為夫妻矛盾，婆媳矛盾或者其他壓力，每天極度不開心，雖然吃的不錯，但乳汁就是跟不上，甚至是越來越少，這就是回奶。
情緒對母乳媽媽來說真的非常重要，可以這麼說哈，壓力和焦慮是母乳供應的第一大殺手，它可以影響你整個哺乳期的奶水供應，特別是分娩後的最初幾周。
如果媽媽有過度緊張、焦慮、憤怒、驚恐等不良情緒，身體釋放的腎上腺素會抑制催產素，這會干擾輸乳系統影響泌乳素的分泌，進而導致回奶。
壓力還可以減緩乳汁流動，墨西哥大學有一項研究，母乳媽媽在極度緊張的情況下，乳汁流動變慢。
而聽一些引導放鬆和想像技巧的磁帶，會幫助媽媽放鬆下來，而放鬆的情況下，乳汁流動加快。
情緒壓力對奶水供應的影響是很直接的。
加上如果媽媽很焦慮，她就沒法好好吃，好好的喝水，好好的餵養寶寶，在照顧寶寶的同時，還得去處理那些讓她有壓力的狀況，這都會讓情況變得更糟。
除了情緒壓力，還有這些因素也可能導致回奶，母乳媽媽可得注意了。
①睡眠不足
在缺乏睡眠的情況下，某些激素（例如皮質醇）水平的升高會大大減少乳汁供應，同時睡眠不足，也會讓媽媽的整體狀態變得更糟，包括奶娃。
②過早用配方奶替代母乳
乳房很奇妙，寶寶吸得多產奶就越多，如果過早的補充配方奶，減少親餵的次數，這會告訴你的身體，它不需要產生更多的乳汁了，然後供應量就開始減少。
③飲食減少
母乳餵養期間，每天攝入足夠的卡路里很重要，如果媽媽節食，必然在營養上得不到補充，沒有足夠的營養，奶水也無法正常供應。
④補充的水分不夠
缺水可能是導致母乳產量下降的一個主要因素。母乳主要是由水組成的，所以如果你不往裡放任何東西，它就不能往外輸送任何東西。
⑤不定時餵奶
脹奶也是回奶的一個因素，不及時的抽空乳房，會導致脹奶，也會導致乳房接受不需要再生產母乳的信號，如果奶水多，要及時抽空乳房。
⑥生病
普通的感冒，流感都不會導致回奶，但疲勞，腹瀉，嘔吐或食慾下降肯定可以，生病要及時的尋求幫助和治療，這樣才能夠讓身體維持正常的運動正常的產奶。
回奶會讓母乳媽媽更加焦慮，但這個時候一定要穩住好自己的狀態，不要給自己太大壓力，調整好心態，在生活上做一些改變，奶水是可以追上來的。
這幾個追奶的方法，媽媽們要牢記，特別是回奶的時候。
1、調整好情緒
降低壓力很有幫助，如果有矛盾，要及時處理，不要憋在心裡，抽點時間讓自己運動起來，鍛鍊會釋放內啡肽，會提高幸福感。
每天花15到20分鐘來做自己喜歡的事情。
2、儘可能睡得多一點
母乳媽媽要睡好有難度，如果晚上耽誤了睡眠，在白天讓自己小睡一下，和寶寶一起睡，小睡會讓獲得更多的休息。
不要低估休息和睡眠在母乳產量上的重要性，要想快速增加母乳產量，答案是休息。
3、多喝水
水對人體很重要，對母乳媽媽更重要。
因為對於母乳媽媽來說，她不僅要喝水維持自己身體所需的水分，每天還要供給寶寶0.5~ 0.6升液體。
所以一定要保證攝入足量的液體，每天要喝6—10杯（每杯250毫升）液體，但不要超過12杯水。
④讓寶寶多吸吮
寶寶吃的越多，乳汁分泌的越多，這是最直接最有效的方法，即便是有壓力，只要寶寶吸吮，就可以讓身體產奶，讓寶寶多吸。
不要讓自己脹奶，脹奶時要用吸奶器排空乳房。
在最初的幾周內，每天母乳餵養八至十二次。
⑤定期的抽空乳房
不要因為寶寶睡覺了就跳過一次餵奶，定時抽奶，這可以保護乳汁的正常供應。
⑥謹慎使用藥物
某些藥物會減少乳汁供應，包括含有偽麻黃鹼的藥物，有些荷爾蒙避孕藥也會影響乳汁供應，一定要諮詢醫生再服用。
⑦避免飲酒和尼古丁
喝酒和重度的酒精會降低乳汁的產量。吸菸也有相同的效果。
⑧吃好喝好
吃健康的飲食，喝足夠的水，吃水果和蔬菜，吃全穀類食物，如糙米，吃富含omega-3的食物，如三文魚，以及蔬菜蛋白質。每天攝入大約2500卡路里。
記住哺乳期的飲食要訣，這是保證奶量的基礎：
食物要多樣化：
●每天都包括肉、魚、蛋和奶類
●多選全穀類食物，如：糙米、麥皮、全麥麪包等
●多吃蔬菜和水果
●多喝水或清湯
注意攝取足夠營養素：
●奧米加-3脂肪酸：適量進食不同類型魚類
●碘質：進食含豐富碘質的食物，並服用含碘補充劑
●鈣質：進食含豐富鈣質的食物（如牛奶、加鈣豆奶、板豆腐等）
●鐵質：吃適量的肉、魚類，多吃深綠色葉菜和乾豆
均衡搭配，保證足夠的營養：
（*1碗 = 250 -300 毫升；1杯 = 240毫升）
⑨吃這些特殊的食物來增加母乳
燕麥有助於增加母乳的供應。除了常規的「健康均衡飲食」建議外，還有一些食物可以自然增加母乳的供應。當然，它們不會創造奇蹟，但在母乳供應不足的情況下，它們會有幫助。
●燕麥
●杏仁
●多葉蔬菜
●三文魚
●甜菜葉
●大麥
●蘆筍
●杏仁
●生薑
⑩這些食物要少吃
少劑量通常沒事，但當大劑量服用時，一些草藥會導致乳汁供應的減少，薄荷和鼠尾草是最常見的與乳汁減少有關。其他需要避免大劑量的草藥包括歐芹、牛至、茉莉。
最後要說，母乳媽媽一定要保持好自己的心情，一個開心的媽媽，才會有一個開心的寶寶！