都說歲月是把殺豬刀，而這把刀在有些人身上，卻成了美工刀。比如說著名女星蔣雯麗，不僅演藝事業造詣頗深，在顏值和身材的管理上也是可圈可點的。如今她已經年過半百，臉上卻看不出絲毫歲月的痕跡，前凸後翹，好像從來沒胖過一樣。

其實她也胖過一次，因為拍電視達到更好的節目效果，她每天暴飲暴食，各種高熱量食物吃完了就馬上睡了，短短1個月的時間，她就胖了30斤，體重高達124斤。又為了劇情需要，她不得不再瘦回99斤，整整減重25斤！

蔣雯麗真是將胖瘦運用自如啊！不僅如此，50歲的她甚至比一些年輕人看起來還要年輕許多，整個人容光煥發。有一次和馬思純同台看秀，她坐在馬思純旁邊，雖然兩人相差十幾歲的年齡差，但是蔣雯麗的氣質實在太出挑。溫柔又優雅，蔣雯麗真是最好的詮釋。

兩人合影時，蔣雯麗的氣質美艷大方渾身散發一種知性的魅力，一襲黑色蕾絲包臀裙更是看不見任何贅肉，身段實在是苗條，就連臉部也如此小巧，和外甥女馬思純同框時真是風頭都快蓋過了她。

都說自律的女人最美麗，蔣雯麗小腹平坦，身材高挑又纖細，S型曲線十分優越，一看就是長期健身的結果。如果時光再倒回二十年，估計那會兒的蔣雯麗更加驚艷，普通的黑色蕾絲裙都可以穿出如此風情，身材真是好的沒話說。

那麼蔣雯麗30年不發胖的秘密究竟是什麼？

馬思純透露，小姨蔣雯麗其實一直都有在做運動，每次一有發胖的預兆，就深深地扼殺在搖籃里。隨著年齡的增長，新陳代謝變得緩慢，身體也會出現許多毛病，為了保持健康和身材，她每天都會堅持睡前做普拉提，而她的這個習慣讓她多年來想胖都難。

普拉提是什麼？

經大數據分析，蔣雯麗在家做的普拉提是一種高效燃脂的懶人運動，簡單易學、做起來也不會太累，不僅適合絕大多數人，還能很好地修飾身體線條，提高柔韌度。每天只堅持4個動作，就能輕鬆瘦身！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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