歲月是一把無情的殺豬刀，很多女人一過30歲心態就不一樣了，這主要體現在心理和生理上。首先皮膚上就會長斑，皮膚開始暗黃，眼角會出現細紋。其次身體也開始經常感覺酸痛勞累，體能開始走下坡路。這些信號會告訴你，人不服老真的不行。
我們的主人公就是今年53歲的老阿姨淑珍，她卻與同年齡的人不一樣，不僅肌膚光滑細膩，沒有一絲皺紋，猶如剝老殼的雞蛋。穿著也異常潮流時尚。她跟女兒出門，路人紛紛感嘆：「這哪裡像母女，分明就是小姐妹出街。」
范冰冰說：「保養要趁早，要在蘋果還新鮮的時候放進冰箱，等鄒了再放冰箱就晚了。」不可否認，事實確實如此。你從什麼時候開始保養，你就停留在什麼時候。
而保養單純靠食療或者護膚品來拯救那是遠遠不夠的，最重要的還是運動，練普拉提則是她的保養秘訣！健身有助於身體加速新陳代謝，更有效排出體內蘊含的毒素。
這些年的健身經歷讓她體會到：健身好過任何保養品。既可以強身健體預防中老年易患的疾病，有效釋放心中壓力，讓你更加從容應對生活和工作的壓力。
貼心的淑珍大方地為網友整理了幾組效果很好的訓練動作，每天堅持20分鐘減脂塑形，加快新陳代謝，養成平滑肌膚：（建議點讚、收藏、轉發）
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
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