談起楊麗萍,大家一定不會陌生,她的美麗優雅的舞姿將自然里生命活靈活現地展現而出,這就是一種人類藝術的創造之美。不過,也會有人疑惑,楊麗萍的門下弟子是誰呢?她是否可以將師傅的畢生舞蹈繼續傳承呢?
6月1日兒童節,在春暖花開的春城,迎接而來一場獨特的婚禮。在婚禮之上,楊麗萍為徒弟水月祝福,這美麗的場景一下子就吸引人的眼球。
但是,我們定睛一看,就會發現新郎並不是一個英氣高大的男人,而是同自己模樣的清秀美麗的女孩。在婚紗照片當中,水月穿著一襲白婚紗,嬌艷又美麗,而身旁同樣披著另外一個女孩,同樣是如此高挑艷美。看到如此之美的身材,一定會讓人羨慕吧,小編也是非常好奇她們是如何進行運動的呢?
小編仔細地欣賞了兩位女孩的模樣,她們都是經常練舞的人,都有一副削肩細腰、長挑身材的模樣,裸露而出的兩條修長白皙的好像嫩藕一樣的手臂,自然而然彎曲在細若水蛇一般的小腰之上。那白色的婚紗將她們本里就潔白如雪的肌膚襯托著閃閃發光。
她們的身材是如此玲瓏有致,婀娜多姿,那麼是如何鍛鍊出來的呢?小編也仔細地翻閱了她們的公眾號,發現了以下要點:每日都要堅持一個健康的、有規律的飲食,決不能隨意暴飲暴食。然後也要時常喝水,排除身上的毒素,促進身體上的細胞新陳代謝。
最後就是堅持每日運動,因為本身兩個人都是練舞,所以經常會受傷,但是還好有一款普拉提運動,僅僅靠著一根繩子就可以完成瑜伽運動里所有的動作,還可以迅速讓自己的身材變得更加纖細美麗。那麼這到底是入進行運動的呢?就由小編為大家解釋一下吧!
小編整理了下有關於這個運動的方法,希望可以幫助到大家(建議收藏起來哦,以免到時候找不到)
這個運動主要分為四個步驟
1、站立拉伸
首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉
每組20個,每天3組,只要堅持30天,這組動作就能夠給你驚喜,讓你的輕鬆甩掉「麒麟臂」,讓你的手臂更好看。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,通過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°。
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每天3組,每組20次,堅持30天,能夠讓你甩掉小肚腩,甩掉水桶腰,同時堅持運動下來能夠讓你的身材更好,還能夠讓你秀出魅力無限的馬甲線。
3、瘦腿拉伸動作,每組20個,每天3組
雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,如圖↓,
堅持30天時間訓練,對腿部的塑形效果顯著,瘦了一大圈!
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起.
拉力器由特殊的材質組成,有足夠的延展性和回彈力,既可以保證安全,更能加大我們的運動量!
再配合瑜伽墊訓練,效果會更加的好!
以上4組動作,堅持30天就能夠達到減肥瘦身的目的,【在家就能做的瘦身動作】只需要一杯星巴克的價格就可以搞定了哦!