對於一個人來說，肥胖不僅會讓自己身材走樣，更會破壞掉一個人的自信心。許多肥胖的人很多時候都會因為他人口中無意的一句玩笑話而大發雷霆，他們以為是自己變得脆弱、憂鬱了，其中這背後恰恰只是肥胖在搗鬼。

上面的話或許在很多人看來都不痛不癢，因為許多人沒經歷過肥胖時的絕望，但是對於劉娟來說，這些話對她刻骨銘心。

今年36歲的劉娟是一位寶媽，她在5年前生下女兒，自己的生活也在那一刻發生了變化。

「孩子出生後，為了照顧女兒，我根本就沒時間在意自己的身材。」

轉眼間女兒過了1周歲，這意味著劉娟在家中做了一年的全職母親，當某一天，她想和老公一起帶著孩子外出散心時，她才惶恐的發現：整個衣櫃里，除了孕婦裝外，她找不到一件可以穿的出手的衣服！

肥胖引來負能量，身體逐漸不對勁

「我竟然會胖到這個地步？」這是劉娟不願相信的事實，隨著身體止不住的發福，劉娟也覺察到了肥胖已經在慢慢的影響著她的內心，她時常會因為肥胖而感到自卑。

不僅如此，她還會時常感覺頭痛，容易疲勞，身體沉重。6月單位組織體檢，結果顯示她的血壓高達190，血糖、血脂、尿酸都超高，還有重度脂肪肝。醫生建議馬上住院治療。檢測結果讓劉娟恍然明白：肥胖就是罪魁禍首。

想到逐漸老去的父母和年齡尚幼的孩子，劉娟覺得減肥不再是關乎我自己的事情，而是對整個家庭的負責。經過深思熟慮後，她下定決心改變自己！

在下定決心減肥之後，她開始制定全盤計劃

首先，劉娟總結以前的減肥失敗經驗：

一是節食減肥容易反彈；

二是盲目運動容易受傷；

三是運動項目單一，趣味性不夠，難以堅持。

最後她確定了最安全且最有效的辦法就是：運動+飲食控制。她的減肥原則是：科學運動、健康飲食、循序漸進。就這樣，劉娟在兩個月的時間裡整整瘦了40斤。

減掉40斤的收穫——改變了人生

減肥後，劉娟最開心的事情莫過於收穫了健康！連續兩年體檢，各項指標均達標！她體能提升很大，從最開始跑200米都氣喘吁吁到現在可以輕鬆連續跑8公里。

現在的她把普拉提運動當成了生活必不可少的一部分。

通過減肥給自己換來健康的身體和健康的生活方式，她的自信心如今也顯著增強。不得不說這是最成功的一次投資。

核心技能分享：她是怎麼減下來的？

劉娟曾經因為盲目跑步導致膝蓋受傷，這次她科學規劃運動項目和運動階段：

每天早上、午間鍛鍊普拉提30分鐘；

晚飯後快步走一個小時；

最後在睡前進行瑜伽訓練。

就這樣，兩個月後劉娟的體重下降了40斤。

劉娟分享了幾個減肥效果很好的精選普拉提動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

劉娟說：網絡上有超級多的普拉提教程，並且樣式豐富，這讓她不會在運動的時候感覺到枯燥而放棄。

劉娟又分享2個睡前做的瑜伽動作！做完可以更好的加速夜間燃脂，提高睡眠質量。（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末減肥法寶可購）

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

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身邊的同事、朋友說劉娟通過減肥換了一個人，劉娟坦言：自己是換了一個人生。