女性想要皮膚好，推薦常吃4物補1白，美白護膚，排毒抗衰愛美是我們女人的天性來的，自古以來皆如此，沒有女人不愛美，都想自己的皮膚保持一直白嫩，都想自己青春永駐。可惜，歲月無情、紅顏易老。雖然說時間流逝無法阻止，但是皮膚的衰老還是可以延緩的，只要保養的好，到了四五十歲不長斑點沒有皺紋，皮膚白嫩如二十五，那都是非常正常的事情，相信大家都見過。
不管是誰都好，都想自己皮膚白嫩有光澤，都不想自己成為黃臉婆。
蘋果富含膳食纖維、果膠、果酸、維生素E、鉀、鐵、磷、鎂等多種營養成分。其中的纖維素和果膠，具養護血管，穩定血糖血壓等好處，是夏季可以經常吃的水果之一。吃些蘋果，有利於平衡體內電解質，而且蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、補充營養，增強抵抗力作用。馬奶葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基，常食馬奶葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。馬奶子葡萄中還含有一種微量元素，可以調經益氣。還含有維生素P，可排毒抗衰，清理腸胃，滋補身體。
土豆營養豐富，糧菜兼用，含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，老少皆宜，功能齊全，被稱譽為"第二麵包"。土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、胺基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人可以延緩衰老，好處多多。同時它的脂肪含量特別低，是減肥人士的主食之一，幫助排毒燃脂，清理腸胃。 芹菜，是我們餐桌上經常看到的一類蔬菜，是性涼味甘、微苦的一類蔬菜，有平肝涼血和清熱利濕的功效，還含有的芹菜素，具有短時間的降壓作用，另外吃芹菜還有一個好處就是可以幫助提高人體的睡眠質量，對於失眠人士有比較好的幫助作用，還可以排毒養顏，抗衰老，有益健康。