41歲劉濤身材飽滿又性感，穿紅裙大秀「馬蜂臀」，這身材70後罕見
41歲劉濤身材飽滿又性感，穿紅裙大秀「馬蜂臀」，這身材70後罕見
倘若這世界上的每一個女人都精於裝扮，修心養性；把自己融入知識的海洋藝術的殿堂生活的火爐；去加工去錘鍊去提純；為自己樹立起良好的氣質形象，那麼這世界就沒有一個不漂亮的女人。
說到劉濤，認識的人肯定不少，是很多人的童年女神，從《白蛇傳》里的白娘子，到《天龍八部》里的阿朱，再到《媽祖》里的林默娘，她用一個個經典的角色，陪伴無數人走過青春。
劉濤卻在事業達到高峰之際，卻毅然選擇結婚，她剛生完孩子復出的時候也是胖了的，體重一度達到了130斤！
而現在的劉濤在春晚節目的一身穿搭造型，一襲絲滑綢緞大紅拖地裙，落肩款的大領口，在那光澤又絲滑的材質中，一個剎那的回眸，這凹凸有致的曲線身材怕是女人看了也要瘋狂，嫵媚而又不失優雅端莊。成功瘦身了25斤！
41歲劉濤身材飽滿又性感，穿紅裙大秀「馬蜂臀」，這身材70後罕見
劉濤具體是怎麼做到的呢？運動和飲食雙管齊下！！
實際上女明星在健身這件事上，付出的卻是比常人更多的努力。特別是作為70後的劉濤，也曾感嘆減肥這件事太難了，劉濤總結出來的減肥經驗只有兩個：飲食和運動！
第一，飲食結構
那從劉濤的飲食中也可能大概看出來一二，減脂期間以高蛋白為主，優質蛋白質可以選擇蝦仁、海鮮、牛肉以及蛋清等，蛋白質在減脂期間每公斤體重1.5~1.8g為宜，蛋白質占全天熱量水平的20~30%左右。有益脂肪以堅果、三文魚或橄欖油為主，這些不飽和脂肪酸的攝入占全天熱量水平的25%左右即可。
第二，抗阻訓練
減脂期間，肌肉的增長難度比較大(新手有紅利期除外，新手可以在一定時間內同時增肌減脂)，因而儘量保留瘦體重不流失也成為了減脂期間的任務之一，也只有保證一定的肌肉量，減脂後才會線條。所以減脂期間抗阻訓練必不可少，劉濤最喜愛的就是普拉提這一項運動，半小時的普拉提相當於2小時跑步！
雖然我們平時會很忙，但是只要在家中每天抽出30分鐘的時間，跟劉濤一樣練習普拉提，堅持一個月就能瘦15斤！就能和劉濤一樣擁有傲人的身材！
普拉提的優點
1、減重效果好
普拉提和瑜伽相比，那瘦身效果簡直是完勝。練普拉提十分鐘你就會開始出汗，而練瑜伽一個小時也不會出汗（除非高溫瑜伽），練三年瑜伽和三年普拉提大概就是下圖的區別。
2、燃脂效率高
有研究數據表明，練普拉提10分鐘，消耗的熱量大概是一塊巧克力的熱量。普拉提的燃脂效率很高，能夠做到短時間內快速瘦身，這大概也是明星們喜歡用普拉提瘦身的原因。
但是練普拉提一般需要專門的器械配合，這種器械價格昂貴一般只有健身房才有，而且還需要在專人的指導下才能使用，現在私教課都要400元一節，想要系統練習要上萬元。
普通上班族很難消費得起
為了讓普拉提能變成大眾化的運動，國外的一些機構專門設計了一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性多功能拉力器，小小的一款拉力器，可以完成80%的普拉提動作！
每天只需抽出30分鐘-1個小時的時間來鍛鍊，練好這4組動作，1個月就能輕輕鬆鬆減下15斤！
1、站立拉伸
動作主要針對手臂上有贅肉、拜拜肉、蝴蝶袖的小夥伴，動作非常的簡單！
用腳踩住拉力器，雙手用力慢慢向上提拉，每組拉15到20次，每天3-4組。每天堅持，只需15天，可以看見手臂很明顯變得更纖細了。
2、卷腹運動
這個動作主要針對腹部有頑固贅肉的小夥伴們，讓我們告別小肚腩。
第一步先平躺下，雙腿向上伸直，踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部位置，一定要用腰腹的力量發力，雙腿保直抬起呈90°，每組15-20次，每天3-4組。只需堅持30天，腰部贅肉瘦一圈！
3、腿部拉伸
這個動作主要是針對大腿脂肪，只要堅持30天，腿變纖細，而且線條更加好看。
平躺，雙手緊緊握住手把，並且穩穩固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿的力量。每組20次，每天3-4組。
4、複合運動
這組相對來說比較難，但是效果很好。它可以同時鍛鍊腹部和腿部，輕鬆練出完美身材。
雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天3-4組。
這款多功能腳蹬拉力器採用了升級4股加粗加厚的彈力乳膠管，由天然膠乳材料製成。它具有很高的強度和彈性，能夠承受更大的拉力。怎麼暴力使用都不怕斷裂。
小小的腳蹬拉力器卻有大大的用處，瘦腿瘦胳膊，收腹塑形都不在話下，不限場地和時間，隨時想練就能練，而且性價比非常高， 只要49.9元，都包郵哦！1、2頓外賣的錢，就能收穫「整容級的改變」！