「熊你說的對，單身也有單身的好~
只不過有時候吧，自己一個人生活，也真的挺孤單挺落寞的……
特別工作之後，社交圈變小，難免有時會一個人黯然神傷，這又該怎麼辦呢？」
後台有小夥伴，說了這樣一段話。
這段話，或許戳中不少單身小夥伴們的心吧：
有時覺得一個人真好，自由自在，超瀟洒的~
有時又會覺得自己一個人太懶散，不夠自律，根本沒有在好好生活……
所以熊今天想為大家介紹一本關於單身的書。
書名叫：《孤獨力》。
書的作者，齋藤茂太，是霓虹國的一位超級擅長治癒人心的醫學博士；
除了致力於精神醫療工作，他也常常活躍於文學領域，還成為了日本筆名會的名譽會員。
寫這本書時，他已經90多歲，已經度過了人生大大小小的孤獨時期；
因而他的文字，理性而不失溫暖，療愈了許多人的心靈，收穫了一大批忠實的迷弟迷妹。
熊也相信，作者90年的人生精華與日常經驗，一定能幫助大家「用活一個人的時間」。
這次，熊就從書中挑選熊最喜歡的6句話，分享給大家；
「這6句話，強烈建議單身的女生（別再問了，男生也一樣）都看看！」
裝扮自己，是元氣的來源。
「無論到了幾歲，裝扮自己對女性來說，似乎是元氣的來源。」
其實男生女生，都是從外形得到元氣的。
就像作者所說的這般：
女生們稍微上個妝，整個人就會充滿活力，神采奕奕；
男生們只要佩戴一條較華麗的領帶，整個人就會變得非常清爽。
然而，很多單身的男生女生，有時並不怎麼愛裝扮自己：
每到周末，要是沒和朋友相約外出，自己一個人在家就會隨便穿穿睡衣；
頭髮亂糟糟，臉也隨便洗一洗，一臉陰沉表情如陰雲密布，糟糕到無法見人。
或是某個精神不佳的日子，睡眼惺忪，頭髮也沒梳整齊，順手拿起身邊的衣服換上就出門上班……
當然，偶爾有這樣的狀況也無妨。
但作者說呀，當自己心情沮喪時，這樣做是不妥的，只會讓自己的心思更加散漫怠慢。
正是因為自己處於低潮，就更要振奮精神，要比平常更用心裝扮自己，並且告訴自己：
「至少外表要打扮得體，穿上整齊的衣服，這是一種不輸給孤獨的自己的一種習慣。」
一個人的餐桌，更需要「熱鬧」。
「又沒有要煮給誰吃，完全沒有意願下廚。」
一個人生活，難免提不起興趣做飯，更多時候就是隨意叫個外賣解決。
但就像作者說的，或許想著即將要享用美食的不是別人，而是你最愛的「自己」，
這樣就值得下廚大顯身手~
就算真的很忙，覺得煮飯麻煩，也可以買點熟食，
然後根據作者建議的那般，在開動前多下點功夫，花點巧思：
1. 利用桌巾或桌墊等將餐桌布置得更豪華一點。
2. 準備一道甜點，享用套餐是料理。
3. 在花瓶里插上一朵花後，擺上裝飾。
「只要像這樣花點心思準備，一個人的餐桌也會很熱鬧。」
熊覺得，一個人更要好好吃飯，把日子過得精緻自在~
為自己準備一本「焦躁不安記事本」。
或許一個人吃飯、看電影，並不是一件難事；
難的是，常常要一個人面對來自工作、生活的壓力，這時候孤獨就會被放大。
而就像作者說的，日常生活里遇到的各種壓力，如果都能在當日抒發掉，那麼應該就可以預防罹患「孤單病」了吧~
對此，作者向我們推薦他抒發壓力的方法：為自己準備一本「焦躁不安筆記本」，寫三行心情日記。
每天晚上，回想一整天發生的事，從中挑選出印象最深刻的，用最真實的心情，把它們寫下來。
作者說，還可以給自己的「三行心情日記」設定一個規則：最後都要用正面積極的話來結尾。
因為，「在將焦躁不安或氣憤難平的事全部說出來的同時，也要反省並學習，將負面情緒轉成正面情緒才是。」
偶爾來點「小奢侈」。
作者打趣道，所謂「單身貴族」的意思是：
「有很多可自由運用的金錢，可以享受奢侈的生活。」
單身的狀態，或許會孤單，感受不到甜甜的戀愛；
但正如作者所言，單身最大的優點，就是可以不需要顧慮任何人，只需照顧好自己。
因此，他還介紹了一個讓身心得到元氣的秘訣——偶爾大方地花錢享受「小奢侈」。
不過，作者並不是要大家過那種超過自己身份和經濟的奢侈生活噢~
而是偶爾在經濟允許的範圍里，來個「小奢侈」，為自己獨自的幸福添加色彩。
比如，偶爾去品嘗高檔的餐廳、偶爾去前排位置看音樂劇、外出旅行的時候訂個稍微好的酒店等等。
將「好幸福」和「好開心」，變成口頭禪。
「為了不讓孤寂接近自己，最重要的就是要隨時保持愉快的心情過日子。」
人的身體只要一疲倦，免疫力就會降低，容易感冒；
一樣道理，只要心情狀況不佳，就會更容易感受到孤獨……
「只要稍微花點心思，就能儘量抑制沮喪擴散，讓憂鬱的情緒換成幸福的感覺。」
所以，作者所說的，趕走憂鬱情緒，就變得尤為重要。
作者在書中，提到他一位女性友人趕走壞情緒的方法：將「好幸福」和「好開心」變成口頭禪。
每當她因工作忙碌而焦躁不安，就會偷偷溜出辦公室，仰望天空深呼吸說：「藍天好寬闊，好幸福喔！」
而休息時間，則會吃著自己最喜歡的甜點餅乾，微笑說：「好好吃喔，真開心！」
長此以往，她也養成習慣，即使碰到不順心的事，心裡也不會太悲觀。
熊覺得，嘴巴和心畢竟長在同一個身體上；
嘴上喊著開心、幸福，心總有一天，也會覺得自己開心又幸福呢~
書籍，可以是我們一輩子的朋友。
單身的小夥伴，千千千千萬別忘記自己身邊還有個「不開口說話」的好朋友噢！
「在閱讀有趣的書籍時，就會沉浸在其中而忘記寂寞，就像交到知心好友那般。」
和作者說的一樣，熊至始至終都認為，書是人們、熊們很重要的朋友。
「通過書籍就能夠模擬、體驗各種多姿多彩的他人人生。」
嗯，如果大家願意，書籍會成為陪伴我們一輩子的朋友~
「單身難免覺得內心空虛，而讀書，恰恰能填補內心的空缺。」
那……
記得每晚和熊一起
做做心上的「填空題」吧~