30歲後的女人，「狠」起來，連男人都怕！
最近，《乘風破浪的姐姐》風真的太大了，不僅未播先火，還接連上了好幾次微博熱搜。
畢竟，「中年姐姐」pk爭做女團C位的綜藝節目，想想就覺得十分精彩啊 。
尤其是節目的明星名單，妥妥的大咖雲集：
寧靜、伊能靜、郁可唯、張含韻、黃聖依、金莎、丁當、金晨、王麗坤、吳昕、張雨綺、婁藝瀟......
更讓人振奮人心的是，這群30+的女孩們，簡直代表了現代女性人人羨慕的美麗和身材：
這身材，哪裡看得出是過了30的人？（來自網絡，侵刪）
就連曾經的「超級女生」張含韻，如今都一改往日嬰兒肥的印象，練出了漫畫里的「A4腰」：
除了清純系列，在節目裡，姐姐們更是妖嬈多姿，身材凹凸有致。
網友們評論說：「這身材，這舞姿，連女生看到了都要被迷倒啊！」
連影子都這麼美
你以為，這樣的好身材，都是毫不費力就能擁有的？
大錯特錯！
直到有網友爆出，原來這群姐姐保持好身材背後的殺手鐧，竟然只有兩個字——跳舞！
在練舞的姐姐們
肯定會有人問了：
「怎麼人家跳跳舞就瘦了，咱們減肥卻這麼困難呢？」
其實，之所以難堅持、減不下來，是因為我們沒有跟她們一樣，選對方法！
像跑步、跳操這種減肥法，枯燥難堅持，很容易就放棄了。
而跳舞就不一樣了，它消耗的熱量一點都不比上面這些運動少，而且跟著音樂，更加動感，上癮！關鍵是不知不覺氣質也能修煉出來。
減肥同時擁有天鵝頸、鎖骨、蝴蝶美背......
這樣的方法，難道不比苦哈哈地節食跑步香？
是不是很神奇呢？
現在，與其自己默默痛苦減肥，不如花一分鐘的時間，讀讀他的減肥秘訣，說不定還能幫你少走很多彎路......
簡老師身邊就有一位朋友，她的減肥方法有趣不枯燥，甚至不需要痛苦 的堅持，每天跳跳操，快樂減重25斤！
她就是曹夢琳。
幫74歲媽媽狂減30斤她說：減肥應該像喝水一樣簡單
大家好，我叫曹夢琳，大家都叫我卡卡老師。
很多人找到我，是因為我是阿迪達斯特聘的專屬高級教練，人民日報也曾為我的有氧操視頻轉發點讚。
早在十八年前，當卡路里可能還只是一個生僻的音譯詞時，我選擇用它作為自己的名字，因為它很本質，很正能量。
跟每個女孩子一樣，我幼時也有跳舞的夢想，但那時候家裡沒錢，認為學點技術性強的專業好找工作，所以我報了計算機專業。
因為太喜歡，所以我並沒有放棄跳舞，經常藏起來偷偷跳。在學校的舞蹈室里跳，去健身房打工的時候跳，跳著跳著，最後跳成了健美操教練；這一跳，就是18年。
帶著學員一起減脂
雖然我在健身領域呆了18年，也幫助了很多人成功減肥下來。
但說實話，看著他們一次次「劍走偏鋒」，卻又怎麼樣都瘦不下來，我是真的很心疼：
管嘴不敢吃，餓的頭昏眼花；
狂練不帶停，運動受傷比比皆是，還越練越粗壯；
遭罪小白鼠，抽脂減肥藥中醫偏方全都試，瘦下來兩三斤過兩天又反彈......
這樣減肥，真不知道是減肥還是減壽！
之所以這樣說，是因為我的母親就曾在減肥這件事上，讓我十分頭疼。
母親當時已經74歲，面臨著許多老年人都有的問題，發福過胖，體重160斤。
這樣的體重，對於老人來說太危險了。
高血脂、高血壓、心梗……隨時都可能奪走她的性命。
醫生一聲令下：必須減肥！
幫母親減肥，成了我當時最頭疼的事。
因為母親年事已高，沒法做劇烈運動，跑步跑不了，健身器材也用不了，加上母親本來氣體就差，不能長時間運動。
為了能幫母親減肥，我開始尋找能讓人輕鬆減肥又不餓不累的方法。
在一次上網的時候，我意外地發現國外正在盛行一種新型的減肥方式—瘦身有氧操。
以舞蹈動作為基礎，融入了普拉提瑜伽能傳統的鍛鍊手法，配上富有節奏的音樂，快快樂樂就瘦下來了！
抱著試一試的心態，我開始帶著母親跟著練習起來。
超模卡莉•克勞斯
因為狂練瘦身有氧操，線條好到讓人羨慕
早上跳一下當晨練，午休後起來跳一下拉拉筋，母親學完以後晚上出去跳廣場舞，也帶著她的姐妹一起跳起來。
沒想到，3個月後，改變迅速發生。
母親的體重就從160斤瘦到了130斤，氣色很好，臉頰紅彤彤的，還跟我說：閨女，我感覺我現在體力好了很多，一口氣能爬7樓！
不僅如此，跟著母親一起跳瘦身有氧操的阿姨們，也都不同程度地瘦了下來。
我知道，都是因為我找對了方法，才能讓母親一把年紀也健康地瘦了下來。
母親跟我一起跳減脂操
如果說年輕時減肥，是為了取悅自己，取悅另一半。
那么女人一旦過了30歲，減肥不僅是為了變美，更是為了自己的健康。
努力學習最新減脂塑形理念獨創瘦身有氧操
意識到有氧操是種新型減脂方法的我，在研究輕鬆減肥的路上越走越遠。
努力學習最前沿的減脂知識並考取了40多項國際健身資格認證，其中有：美國ACE運動委員會私人認證、3DMAPS訓練系統、國家健身營養師……
卡卡老師考取的部分證書
包括普拉提、瑜伽、私教、尊巴領域等與減脂瘦身有關的領域，我也不遺餘力去學習。
這些年，卡卡在有氧操領域進行深造，並有幸得到德國尊巴名師的讚賞，一起交流學習。
德國尊巴名師與我一起討論教學
接觸了越來越多的減肥方式後，我發現，其實很多人都小看有氧操的減肥效果了，卻不知一般的減肥方法效果不大，甚至會影響形體。
普通的跑步，減脂效率低，還容易越跑腿越粗；
健身房的機械訓練不適合女生，練出來的線條不夠柔美；
至於節食，減肥藥以及中醫偏方這種，就更不用嘗試了，傷身體又容易反彈。
而有氧操則不同，它是結合了芭蕾、熱舞、普拉提、瑜伽、訓練的瘦身操，不僅減肥效果極佳，還能幫你練出優雅的氣質和體態！
所以，我每每看到那些為減肥苦惱的人，我都會極力地向他們推薦我自編的這套愛美懶人必備居家瘦身有氧操。
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它融入了我18年的健身經驗，結合了芭蕾、熱舞、普拉提、瑜伽、訓練等動作，特別根據國人的體制進行改編，不僅可以幫助快速瘦身，還能幫忙塑造體態。
現在，越來越多的人認可我編排的居家瘦身有氧操，並加入了我的課堂。
我的線下教學活動圖
瘦身有氧操，真的可以讓你在放鬆身心的同時，輕輕輕鬆瘦下來，每天只需要抽空跳上10分鐘，就能達到跑步1.2個小時的效果！
省時高效，再也不用吃太多減肥的苦，配合令人舒心暢快的音樂，越跳越開心。不僅能達到減脂的效果，還能幫助你減壓，同時還能快速瘦下來不反彈！
女人最美的衣服，就是你的好身材
隨著有氧操的盛行，許多職業白領，寶媽，甚至需要減肥的男性也跟我一起跳瘦身有氧操，他們不僅快速減重，還瘦的健康，線條越來越好！
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這一次，我來到簡知平台，為大家我獨創的居家瘦身有氧操，每天跟著練10分鐘，讓你甩掉肥肉，收穫優美體態，練出S型曲線！
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