硬度、長度和持久度，歷來被視為衡量一個男人行不行的3大標誌，很多男性也將此作為男性魅力的一種展現，甚至很多人會因為自己很長、很硬、很持久而在兩性交往中自信滿滿。
不過從國外與國內的研究數據顯示，對於女性來說，相比於長度，男人的硬度和持久度更能讓她們在房事中獲得愉悅的滿足感。而女性在房事中的滿足與否又將影響到女性是否願意繼續與男性保持親密關係。
但不幸的是，生活中很多男性不僅長度不夠，就連硬度和持久度也不給力。慘的是，其中大部分人因為硬度和持久度問題，遭遇女性嘲笑和嫌棄後演變為陽痿；也有一部分人本就是因為陽痿問題導致硬度和持久度不行。
據統計，中國有1.4億陽痿患者，相當於每4個男性就有1個患上了陽痿，而且發病人數還在不斷增加。
得了陽痿，不僅會嚴重影響男人生活、工作及身心健康，對一些已婚男性的另一半來說也是一種無形的、摧毀性的傷害，很多家庭也因此走向破裂。所以預防及防治對男性同胞們來說是重中之重。
陽痿是男性常見的疾患之一，根據病因和症狀，可分為器質性、心理性和混合性，所以男性同胞們想預防陽痿，也得從這3個病根上著手才行。
第一、心理性陽痿需克服心理誘因
心理因素是導致陽痿的重要原因之一，而導致陽痿的心理因素有很多：緊張、害怕、焦慮、情緒波動、壓力、厭惡、羞辱感，等等。
因此，男性想要預防心理性陽痿，首先得讓自己時刻保持良好的心理狀態，不能讓自己心理和情緒出現波動，尤其是那些長期心理狀態不佳的人要及時調整。
而作為妻子，自己男人偶爾一次不行，或床上表現不佳，也不要冷嘲熱諷，應該多鼓勵他、安慰他，避免不滿情緒流露。
第二、器質性陽痿，需積極治療相關疾病
過去的很多年裡，由於缺乏陽痿科學的診查手段，很多人認為是心理性因素導致陽痿久久無法治癒。
但根據外國最新資料和國內的一些醫院的診治統計得知，在所有的陽痿病人當中，有80%以上的病人可以查到器質性的特殊病因，比如糖尿病、高血壓、心血管疾病、丁丁缺陷、性腺功能障礙、雄激素缺乏、感染、骨盆外傷、濫用藥物等等。其中50歲以上的陽痿患者有8成以上是動脈硬化造成海綿體缺血缺氧所致。
所以想要防止陽痿，一定要預防相關疾病；如果已經有了相關疾病，那麼一定要積極治療，嚴格遵從醫生醫囑，以免因為沒能及時治療最終導致自己陽痿；如果已經確診因某些相關疾病導致了陽痿，需要先治療相關疾病，再配合陽痿治療。
第三、堅持有氧代謝運動
陽痿的大部分病因是因為局部缺血缺氧所致，而有氧運動可以增加身體的供血功能，相關研究也表明，有氧代謝運動和性生活滿意之間存在明顯的關係，所以多做一些有氧代謝運動對預防陽痿很有作用。
但是，凡事都有不好的一面，鍛鍊也不能過度，過量的鍛鍊容易導致性慾降低，甚至可發生暫時性陽痿。
據國外有關報導，一些常年進行馬拉松的人會出現睪丸萎縮。如果為了運動服用性激素等違禁藥品，對性功能的損害就會更大。
所以我們平時可選擇慢跑、疾走、爬山、游泳等運動，達到身體微微出汗就好。
第四、房事要節制，性刺激要減少
房事過度，自慰頻繁是產生陽痿的原因之一。研究表明，讓性器官充分休息，也是防治陽痿的手段之一。
所以，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，可以預防陽痿；對於因房事過度、自慰過度導致陽痿的患者來說，也能得到改善或痊癒。
第五、戒菸、戒酒
國外研究者指出，吸菸不僅會導致陽痿，還會導致冠心病、高血壓等心血管疾病，因此戒菸對陽痿來說至關重要。
另外，酒精酒精對性功能有麻痹作用，且容易妨礙睪丸生產睪酮，很容易導致男性出現勃起障礙。
所以大家平時一定要少喝酒。世衛組織建議成年男性每日酒精攝入量<25g，約等於750ml啤酒，50ml50°白酒。成年女性每日酒精攝入量<15g,約等於450ml啤酒，30ml50°白酒。
第五、避免濫用藥物
據國外數據顯示，約有25％的人患有與藥物有關的陽萎。而國內外研究發現，對性功能產生不良影響的藥物已有50餘種。
目前已知的心血管藥物、胃腸道藥物、抗抑鬱藥物、精神興奮劑和麻醉劑、攝護腺藥物、抗腫瘤藥物均能引起陽痿。所以預防陽痿，用藥也需特別謹慎，需要在專業醫生的指導下服用。
另外一些男性保健品和江湖游醫開的壯陽藥物，不僅可能會導致陽痿問題，還有可能引起身體其它器官的疾病，所以也許警惕。