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世上最堅強的人，就是獨自忍受一切的人。——易卜生

在生活中，大家是否總是不好意思麻煩別人，有事也儘量自己解決，不輕易開口尋求別人的幫助，甚至走在路上看到熟人都想繞道走，參加聚會也只覺得疲累想趕緊回家。

從心理學角度看，看見熟人想繞道走，屬於一種危險人格。

「社交宿醉（Social hangover）」最早是由語言學者蕭娜·考特爾提出，是指內向性格的人在經歷了高強度的社交後會出現出汗、疲勞等宿醉後的症狀，嚴重者甚至會出現胸悶、呼吸困難。

當內向者所處環境的社交程度遠遠超過自己心理預估和承受範圍時，便會開始出現頭暈、耳鳴、眼花、無法思考等反應。

比如：原本以為是小聚會，卻意外多了幾個陌生人；原本只做好了呆兩個小時就走的準備，卻過了六個小時還沒結束；原本想周末自己度過，卻每天都有客人來訪。

這些都是內向者容易產生「社交宿醉」的情況，心理學家榮格在1921年提出了內向和外向兩種不同的人格特質，他認為他們的主要區別在於心理能量指向的方向。

內向者的能量來源於內部，他們對自己內心世界的興趣濃厚，喜歡安靜和獨處，不喜歡參與社交活動，在多數情況下，獨處讓他們感到舒適。

缺乏自我暴露

在內向者心中，他們堅信自己是封閉的，也不願意與人交流。但是他們忽略了交往中最重要的一點——「自我暴露」。

缺乏自我暴露，長期壓抑自身情緒、想法、需求，極度不利於親密關係的建立，甚至是難以有進一步的發展。

內向者也會進一步的懷疑自己：為什麼自己不能外向一點？我是不是一個無趣的人？為什麼自己無法做到像他們那樣自如？

內向性格的人在人際交往中的確會遇到一些特定的障礙：

1. 難以從社交中獲得滿足感

外部環境的刺激對於外向者能夠帶來積極情緒，而對內向者則反之。

心理學家Depue與相關人員曾做過一項研究，他將志願者分為兩組並進行雙盲測試，其中有一組使用利他林的藥物來刺激多巴胺的釋放，然後，讓兩組志願者在實驗室中觀看一部視頻。

結果顯示，外向者更容易受到藥物的影響，產生大量的多巴胺分泌，並明顯地感到快樂；而內向者受藥物的影響遠遠不如外向者。這也就說明了藥物的刺激對外向者更加有效。

而當兩組志願者被詢問「你為什麼感到快樂？」時，外向者會將「觀看的視頻、實驗室的環境」等外部因素與「自己感到快樂」相聯繫，他們認為是外部因素刺激了自己的積極情緒。

內向者針對這個問題的答案明確偏向於「主觀的快樂感」，與外部因素沒有關聯。

2. 內向者太過敏感，容易壓抑情緒

以往的研究發現，比起外向者，內向者在外部刺激下更容易分心、難以集中注意力。他們總是將自己的真實想法壓抑在心中，將自我與外界隔離起來。

和這類人在交往過程中發生衝突，他們不會像常人一樣發脾氣，而是裝作一副毫不在意的樣子，將負面情緒壓抑在心中。

但情緒不會消失，隨著大量負面情緒的積累，最終會以一種具有毀滅性的方式爆發出來。

作為一個內向者，如何應對社交

內向者在為人處事的過程中更傾向於採用「逃避策略」，認為只要避開需要與人交往的場所，就能緩解內心的焦慮和不安。那麼，作為內向者，該如何利用自己的優勢，找到適合自己的社交方法？

1. 運用除語言以外的交流方式，如：寫作

內向者的很多特徵，如：敏感、自省、獨處、傾聽，這些都是優秀寫作者的必備特徵。

因此，當無法用語言表達自己的想法時，不妨試著採用文字的形式將自己想要說的話記錄下來。

在與朋友交談中，可以先找到共同話題，再進行下一步發展。

2. 有計劃的進行社交，可以把自己放到和少數人溝通的環境中

內向者往往會覺得社交是沒有必要的，和不熟悉的人交談令人不適。

但可以先試著進入與少數人的溝通環境，選用你最擅長的話題進行交流，這能夠幫助內向者在短時間內了解別人。

如果你是一個內向者，不妨利用自己的優勢，找到屬於你自己的社交模型。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《內向的力量》、《內向者優勢》

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