在這裡，我很嚴肅地說一點：別做沒有意義的『斷聯』，這樣只會加劇你的挽回難度和時限。
我發現很多人在分手之後，都願意上網絡上搜索「該如何挽回前任？」結果呢？似乎十有八九都在跟你講一個詞——斷聯。
之後你信以為真、覺得自己好像找到了挽回的偏方，於是開始切斷與前任的任何聯繫，說實話，很多前任不會像網上說得那樣「能夠產生危機感、激發反覆性情緒」。
反而是隨著你的斷聯，前任開始認為「原來你也想要分手了」，等你緩過勁兒來，想要復聯的時候，發現前任早已經走出失戀的陰影、甚至都開始接觸新歡了。
你要記住以下三點：
1、如果彼此是假性分手，那麼切勿在你身上發生斷聯行為。
2、如果是一般的真性分手（例如異地、現實壓力、性格衝突），那麼下下策的斷聯在3~7天左右。
3、如果是極端性的真性分手（例如出軌、冷暴力、肢體衝突），那麼下下策的斷聯在7~21天，切勿超過21天。
至於為什麼會有這樣的時間限制，其實從心理學中，『主動分手方』對於真性分手的遺忘曲線如下圖所示：
如圖所示，多數挽回的『黃金窗口期』一般在3~21天之間，前任在第7天的時候，對於你的回憶和眷戀感開始逐漸下滑，而超過30天的挽回，前任對你的感性記憶程度只有2%、甚至更低，戰線拖得越長、那麼你挽回的成功率也就越低。
我為什麼如此排斥情感行業中無底線恰爛錢的人？
是因為現在的情感教育行業魚龍混雜，很多所謂的「情感導師」不會解決情感問題，只是一味地告訴你「斷聯，提升自己」。
到最後呢？前任已經徹底沒有耐心和愛意了，你去質問那些「情感導師」怎麼回事，他們只會敷衍地回答你，「你做的自我提升還不夠，前任當然不會回頭！」。
所以我才告訴大家「斷聯並不是所謂的靈丹妙藥，錯過了挽回的黃金窗口期，那麼你的成功率只會打打折扣。」
同時斷聯的目的，永遠不是簡單地讓你不聯繫對方，而是緩解對方的牴觸心理、降低前任分手對於感情的牴觸機制，當對方能夠理性回顧感情時，這個時候你的復聯才能效果最大化。
所以在分手後的3~21天內，其實你在這段時間內的所做所為，直接影響著你能否成功複合，這段時間也是你最有效的複合期限。
我對很多諮詢對象曾反覆地強調一句話：
「挽回不在於你做了多少對的事兒，而是儘量規避自己做錯的事兒。」
舉一個我曾經接觸過的案列來說，男生在分手之後，其實根本沒有搞清楚「彼此為什麼分手」，簡單粗暴地認為「可能是自己太胖了，女生瞧不上自己了。」
於是在分手後，輕信了網絡上一些「自我提升」的方式，開始健身、旅遊、搞副業掙錢，結果呢？當他復聯的時候，前任根本就不在意「他身材好不好、收入有沒有提高」。
這個女生真正厭煩的是「這個男生永遠不會在意她的感受」，在復聯期間，男生從本質上還是那個老樣子，女生對他的態度便更加的排斥和冷漠。
在後續我和這個男生做了一次充分的『復盤分析』，搞清楚了女生喪失的情感需求，並且做到了及時的彌補和修正，兩個人重修舊好、生活也重新步入了正軌。
有趣的一點是，這個女生從未在意過男生的身材，甚至還覺得「胖胖的男生更有安全感」，複合之後又「教唆」著男生開始增肥。
所以我們話說回來，複合成功的前提是什麼？
很多人都會和稀泥一般的告訴你：「你要提升自己，你變優秀了，前任自然也就回來了。」
但是我在這裡要給你潑一盆冷水，沒有目的、沒有指向性的自我提升，除了浪費時間和精力之外，真的喚不回前任的心。甚至有些自以為是的「提升」，反倒會加劇前任的厭煩感。
要記住一件事：幾乎所有的分手問題，都是由一種或多種『情感需求喪失』所導致的，而挽回成功的必要前提——在於『彌補需求』。
我為什麼反覆地強調『挽回復盤』的重要性？
是因為這是一個審視自己、確定挽回方向的過程，在此之中，通過一件又一件事兒的深層次分析，你能夠搞清楚「前任喪失的情感需求到底什麼、以及你該如何做到有效改變」。
要知道，你的挽回時間很有限，只有在有效的時間內有針對性地去改變和提升，才能重新贏得前任的好感，你的複合成功率才會得到最大程度的提升。
接上個例子來說，其實那個女生之所以感覺到「男生從不在意自己的感受」，這其實就側面表現出了女生在曾經的感情中，長時間處於一種『關注感』非常低的狀態。
所以為了彌補前任關注感喪失，主要從以下四個方面入手：
1、話題感代入，刷新刻板印象
我告訴這個男生：首先要克制住自己的糾纏慾望，接受目前朋友的身份降級，重新地彌補女生的需求感，從而刷新對方的認知。
根據我們的復盤分析，找到一個非常關鍵的突破口：女生的腸胃不太好，曾經在她胃疼的時候，男生總覺得無傷大雅、沒有做到及時的關心。
當男生深刻地認識到問題的根源之後，我建議他嘗試用這樣的語句，重新打入前任的世界：
「你的胃藥好像落在我這裡，最近胃還疼過麼？用不用我郵回去。」
沒有目的性、沒有攻擊性的話題感代入，女生的排斥感就很薄弱，雖然女生開始沒有表現出異常的熱情，但是對於男生的態度已經發生了明顯的緩和。
2、身份定位，有效溝通
接受分手後朋友的身份，對方才能願意與你產生有效的溝通，這樣才能建立新的吸引和舒適感。
之後我建議這個男生，通過自己的聊天思維，向前任若有若無地去暗示「自己已經朝著她的理想型在改變」，當女生能夠對一個嶄新的你產生好奇時，那麼此時你的挽回就已經成功了一半。
比如在分手後的第八天，女生髮了一個「自己工作好累」的朋友圈，這個其實是一個非常重要的信息點，而我建議這個男生：無目的性的發起邀約，去試探女生此時的意願。
「我家樓下新開了一家日料店，聽說一男一女消費可以打八折，我這正好有張儲值卡，沒別的意思，就是突然想起來你喜歡吃三文魚了。」
當男生說完這句話時，基於以往男生在聊天過程中的改變，女生已經緩和了對於男生的態度，同時女生也若有若無地看到了男生的改變，便欣然地接受了他的邀約。
但是我告訴這個男生：聊聊自己這一段的生活，聊聊有哪些新的感悟，對於複合這件事兒隻字不提，讓女生主動地去接納你，而不是覺得「你以約飯的方式，來逼迫女生複合」。
3、引導付出，製造窗口期
真正的挽回，不在於「你要表現得很好，讓對方居高臨下地做出選擇」，而是在於重新吸引到前任，讓她主動想要關注你的生活。
隨之兩個人的關係，在上一次約飯之後變得越來越濃烈，順利成章地步入到了『挽回曖昧期』，這個時候就需要挽回方敏銳的洞察力去製造窗口期，達到有效複合的目的。
之後男生在女生生日的當天成功約到了她，細心地安排好一天的行程，將以前自己忽視掉的關注感，在這個時間節點上對女生進行了有效的彌補。
在約會結束、送女生到家樓下的時候，此時是前任對待男生最意猶未盡的時候，男生看出了女生的不舍，巧妙地說出了這樣一句話：
「我們抱一下，你再上樓吧。」
要明白，「抱」這個動詞界限感很模糊，它是位於朋友和戀人之間的一種親密行為，女生對於這個動作的牴觸感很低，再加上女生已經對男生產生了好感，便欣然地接受了男生的行為。
之後男生對女生靜靜地說了一句「抱完了之後，你就再也不許離開我了哦！」女生矜持又羞澀地說了一句「嗯」，默認了這段關係的複合，不久之後女生搬了回來，又繼續了曾經甜蜜的同居生活。
因此基於這個真實的案例，我們能夠總結出一點：
「複合成功的前提——一定是你能有方向的改變和提升，在分手之後，能夠重新彌補到前任的情感需求，她才能夠有理由、有勇氣說服自己回頭。」
好好地復盤分析你過往的感情，針對性地改變和彌補，與前任能夠達到有效的共情，這才是你挽回之中所必須要做的事情。
記住：別做沒有意義的斷聯，也別做無謂的自我提升。