文|菁媽

向佐和郭碧婷經常在網上撒狗糧，前幾天向佐更是跟太太郭碧婷在網上拍了一組合體寫真照，相片裡面郭碧婷看起來還像個小女孩，身材非常的勻稱，而且氣色看起來很好。

向佐更是把這組相片發到自己的個人社交平台，並隔空向老婆表白：「感覺老婆生完之後更美了，偉大的媽媽，我們期待下一個寶寶。」

而我們看到郭碧婷生完女兒小奶黃之後，確實沒有一般媽媽的各種憔悴或者生一個孩子老幾年的樣子，而是看起來身材更圓潤，氣質更溫婉，確實像向佐說的看起來更漂亮了。

女性生完孩子之後有一些會因為肥胖，或者是皮膚變差，又或者說是比較憔悴，身體虛弱導致看起來蒼老了很多。

但也有另外一些媽媽生完孩子之後，身材很快就恢復了，而且氣色好，心情好，看起來比沒生孩子之前更年輕更美麗了。

所以生娃子有可能變得更漂亮也有可能變得更美，差距的原因主要和媽媽孕期和哺乳期

孕期和哺乳期做到5點，媽媽生娃之後能夠更漂亮，看看你做到了嗎

第1點：注意營養均衡

媽媽在孕期和哺乳期的時候需要的營養量更多，這時候如果媽媽每天的飲食均衡，營養充足的話，媽媽對營養的吸收率會更高，所以能夠讓身體吸收更多的營養，調整身體的狀態。

孕期媽媽優質蛋白質攝入足夠，胎兒生長發育更好。哺乳期媽媽攝入優質的蛋白質，乳汁的質量會更好，而媽媽的皮膚也更有彈性。

媽媽在孕期和哺乳期攝入足夠的鈣，預防腰酸背疼。甚至媽媽在孕期的時候，因為激素的影響，在攝入足夠的鈣和蛋白質，還可能讓身高再竄一竄。

菁媽在沒生孩子之前只有1米58，但是生完孩子之後，現在去體檢測量都有1米60，所以生孩子還能讓媽媽身高再長一長。

在孕期哺乳期攝入足夠的鐵，能夠讓媽媽大腦反應靈敏，而且能夠讓媽媽的膚色更紅潤，看起來氣色更好更年輕。

第2點：心情愉悅

懷孕媽媽身體各種不舒服，哺乳期因為要照顧孩子也會讓媽媽容易心煩意亂，孕期和哺乳期媽媽都有可能出現抑鬱或者焦慮的情緒。

如果媽媽能夠及時地調整自己的心情，保持心情的愉悅，吃得好睡得好自然身體狀態也會更好，看起來也更年輕，畢竟笑一笑10年少。

第3點：控制體重

媽媽在孕期體重控制得好，那麼皮膚也能更緊緻。畢竟過於肥胖會把我們的肚皮撐得更大，更容易長妊娠紋，而如果我們體重控制得好，胎兒不是很大，妊娠紋長出的概率會更低。

孕期體重控制得當，產後瘦下來之後也不容易出現肥胖紋。

而且媽媽體重控制得好，在孕期也能夠更好地活動身體，有助於順產，而順產對於媽媽的身體傷害會更小，媽媽的身體恢復更快，更有利於媽媽生完孩子之後更漂亮，更年輕。

第4點：注意運動

無論是孕期還是哺乳期，媽媽運動的好處都是非常明顯的。

在懷孕的時候運動可以讓媽媽心情更愉悅，也可以控制體重，還可以讓媽媽全身的肌肉沒有這麼緊張，能夠睡得更好一些。

運動的好媽媽吃得香睡得好，整個狀態也會更好，到時孩子出生也更容易順產。

而到了哺乳期媽媽做完月子後出來運動，也能讓身體恢復得更快，也能讓媽媽的身形變得更輕盈，新陳代謝加快，會讓媽媽生完孩子之後身材樣貌呈現年輕化的狀態。

第5點：產後修復儘早做

媽媽懷孕生孩子可能會對盆底肌的彈性造成傷害，生完孩子之後，建議媽媽要做一個盆底肌肌力的測試，如果說盆底肌的肌力不夠的話，要及時地進行盆底肌康復的訓練，在家裡面也多做凱格爾運動，有助於修復盆底肌。

除了盆底肌受損之外，生孩子也只很容易導致媽媽腹部的腹直肌分離，而腹直肌分離也是在產後9個月進行修復，效果是最好的。

建議媽媽可以找一些專門的產後修復教練或者是機構，進行腹直肌分離恢復的訓練，儘快地恢復腹直肌，能夠讓媽媽生完孩子之後腹部的肌肉更緊緻，更有型，看起來媽媽的身材也更輕盈。

媽媽在孕期和哺乳期做到以上5點，自然生完孩子之後對媽媽的身形沒有破壞，反而很能讓媽媽心情更愉悅，身體更輕盈，身材更高挑，看起來自然就顯得更年輕更漂亮了。

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