近日，Adele攜新歌Easy On Me重回大眾視野，獲得了一致好評。
「闊別六年 阿呆回歸 婚姻受挫 心路坎坷 刨析自我 重整復盤 摒棄所有 自我救贖 請溫柔待我 easy on me」（網易雲@LG7釋出我做1）
而相比歌迷們關注歌曲質量，網友們更關心的事，Adele怎麼變得這麼瘦了！
不怪網友們感到驚訝，畢竟許多人記憶還停留在Adele剛出道時或者五六年前的體重。
而事實上，自與前夫離婚後的兩年內，Adele已經減掉至少90斤了！
至於瘦下來的原因，自然與這十年來的人生際遇脫不了關係。
情感受挫一直被認為是導致Adele「暴瘦」的主要原因。
其實，自2011年聲帶出血後，為了不失去自己的聲音，Adele開始選擇了更健康的生活方式，戒菸戒酒戒辛辣，這也對體重下降起到了積極作用。
2015年，為迎接為期13個月的全球巡演，為了能夠有更好的體能和耐力準備演唱會，Adele決定認真鍛鍊，並開啟了一段艱難的減肥歷程。
這個時期就已經有明顯的體重下降了。
而在2019年離婚後，Adele更是將高強度鍛鍊作為對抗焦慮，重整旗鼓的重要方式。
可以說，Adele如今能夠變得這麼瘦，和自身的高強度鍛鍊是分不開的。
很多網友也很好奇Adele具體的鍛鍊方式，更有網友親身上陣體驗Adele的「全天健身」，最後直呼「臣妾做不到」。
因為Adele的健身計劃幾乎持續一整天。
早上力量訓練，下午遠足或者拳擊，晚上有氧，一套組合拳下來，網友表示：作為一名上班族，實在做不到！而且Adele的訓練強度還可能超過了普通人。
除了減肥，Adele鍛鍊的目的更多是為了對抗焦慮和抑鬱情緒，而身為專輯《21》的金牌製作人Rick Rubin在此過程中也為Adele提供了幫助。
Rick Rubin作為知名製作人，從披頭士、Jay Z、Justin Timberlake 、Adele、Justin Bieber到Taylor Swift......他為許多超級巨星都製作過唱片，是當代最著名的唱片製作人之一。
Rick Rubin在音樂之外，一直熱衷於探尋能夠讓身體獲得更多能量的事物。
他堅持冥想幾十年。近幾年，他開始與防彈咖啡創始人Dave Asprey一起合作開發生物黑客項目，旨在增強細胞壽命，打造更強大的免疫系統，從而達到延長壽命的目的。
而這個生物黑客計劃的核心項目就包括冥想、超低溫冷療、顱電刺激（CES）等，通過一系列的項目，能夠讓人體達到更健康的境界。
超低溫冷療項目作為生物黑客的一部分，能夠幫助人們克服焦慮抑鬱情緒，增強免疫力，助力燃脂，還有幫助身體修復。
Rick Rubin本人透露，自己一周一般會進行五次超低溫冷療，並且在冷療後進入冥想模式，以獲得更高的健康水平。
專家在對Adele的高強度健身計劃進行研究後發出提醒：「大量訓練、過度訓練和恢復不足可能會導致皮質醇水平升高、受傷風險增加，鍛鍊效果變弱。」並且提醒網友斟酌使用Adele的鍛鍊方法。
而Adele在堅持了長時間高強度的鍛鍊之後，依然能夠保持良好的健康狀態，肌膚緊緻，精神十足，無疑與鍛鍊後的恢復緊密相關。
超低溫冷療作為一種有效的運動後恢復手段，同樣為Adele的減肥之路帶來超出所想的益處。