近年來隨著人們的養生意識逐漸提高，會採取各種養生措施，其中包括皮膚養護，尤其是女性。很多女性都希望自己皮膚光澤潤滑，也經常聽到很多女生說睡美容覺可以讓皮膚更好。確實充足的睡眠以及正確的睡眠時間段可以讓皮膚更好，但是怎麼睡還是很有講究的，跟公主家一起來看看吧。
哪個時間段睡覺可以讓皮膚更好？
美容覺一般是指晚上10點到凌晨2點的這個時間段，有相關研究證明，從晚上10點到凌晨2點之間身體表皮細胞會進行活躍的新陳代謝，這個時間段細胞再生自我調節，可以起到更新換代的作用。若持續熬夜會影響細胞再生進度導致皮膚老化，導致皮膚衰老的速度更快，甚至會使各種皮膚問題加重，所以除了保證足夠的睡眠時間外，還要在晚上10點前入睡，讓器官以及皮膚細胞有足夠的休息時間。
睡覺前哪些行為會導致美容覺失效？
1.開燈睡覺
根據相關數據表明，長期開燈或者打開電視睡覺的人比在黑暗中睡覺的人發生肥胖機率會高達33%。因為身體在入睡時會分泌出褪黑素，褪黑素會受到光線影響，若開燈睡覺，褪黑素分泌量減少，睡眠質量差，激素水平紊亂，會導致瘦素分泌降低，讓人第2天起床會有飢餓感想攝取高熱量食物，引發肥胖。此外開燈睡覺時睡眠質量差，影響皮膚修復，讓皮膚變得粗糙暗沉，毛孔粗大。
2.帶妝入睡
疲憊不堪回到家沒有卸妝，躺下就睡，這種行為會讓皮膚毛孔堵塞，甚至導致痤瘡以及閉口粉刺，皮膚暴露在外一天難免會接觸到各種細菌，灰塵加上臉部的油脂會讓皮膚又髒又油膩，殘留在臉上的化妝品會導致毛孔堵塞，出現痘痘粉刺等問題，甚至讓皮膚暗黃粗糙鬆弛。
3.長時間側臥
側臥雖然是一個舒適的姿勢，但卻易形成皺紋，因為在側臥時面部皮膚會被擠壓，導致面部變形，時間一長就會產生睡眠皺紋，所以睡覺時不要長時間維持一側睡覺。
溫馨提示，想要皮膚好日常除了正確的護膚方式，睡覺上也要注意。另外公主家提醒大家，不熬夜不吃夜宵、按時睡覺、早睡早起，不僅讓精神抖擻，也讓皮膚處於良好狀態，對修復皮膚也有幫助。
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