睡覺跟美容的關係？
長期睡眠不好，皮膚容易出現乾燥、暗沉、色斑、長痘、這些問題。
另外，睡眠不好，也會影響皮膚的完整性，降低皮膚的屏障功能，有研究發現，睡眠越好的人對自己的皮膚狀態越滿意。
皮膚的特性：
皮膚作為我們人體的第一道防線呢，在白天會經歷到各種的干擾，比如紫外線的照射、細菌病、微生物侵犯、各種物理化學的刺激；到了晚上，皮膚是比較脆弱、敏感的，這個時候呢，我們的皮膚是需要休養生息的，還有一個比較重要的是會分泌褪黑色素的，這個就是被我們稱之為人體自帶的助眠，它是可以幫助我們改善睡眠質量的，同時還是很好的，抗氧化劑、抗癌分子，抗衰老分子，那它的這個分泌呢，就受到了光線的影響，在光線比較暗的時候，它的分泌會增多，那光線比較強的時候，分泌會變少，所以想一想，熬夜到爆肝的你們，還想有一個好皮膚嗎？
既然睡覺那麼有用呢，那要怎麼睡才算合格呢？回答是睡飽+睡好
睡覺時間：
7-8個小時。成人每天需要睡7-8個小時，在晚上10點到凌晨2點，這個期間我們的人體的新陳代謝是最活躍的，也是我們身體進行內部調整的最佳時期，所以一定不要睡得太晚。
睡好必備條件：
1、這個光線一定要暗，越暗越好，喜歡開小夜燈睡覺的，可以考慮一下把它關掉；
2、要穿上親膚的，舒適的睡衣，穿上的用品一定要乾淨舒適；
3、最重要的一點，睡前不要想那些不開心的事情，我們可以聽聽音樂，看看書，幫助我們來助眠，放鬆心情，要知道睡眠的抗衰作用呢，絕對不亞於護膚品哦，