在回母校的活動結束之後，全紅嬋也是終於能回到熟悉的跳水館，這些天沒有紅姐的消息，就說明她在積極的訓練，儘管在社交媒體上還能與網友們進行過簡單的互動，但大部分時間紅姐都是選擇了「沉默」，這也讓很多網友非常的安心，畢竟跳水的訓練才是她的主要工作。
很多人都有疑問，運動員在場下是什麼樣的呢？全紅嬋此前沒有去過動物園和遊樂園，在十一之前她也是終於有機會，與小夥伴們去長隆瘋玩了2天，而在十一假期的時候，全紅嬋也是來到了何教練家做客，這次沒有玩，而是跟著師母一起學做牛軋糖和其他一些糕點，看來紅姐也有自己淑女的一面，不過在訓練之夜，事實上，運動員的生活還是很豐富的。
畢竟這些運動員，也都是10多歲的小孩兒，在她們的心底還是有很大的玩心的，平時大家也是喜歡吃一些零食，不過除了枯燥的訓練之後，隊友們之間也會玩一下其他的樂趣。近期就有網友看到，紅姐此前對著跳舞機，學跳舞的一些鏡頭也是非常的有意思，她和隊友對著電視上跳舞的動作，學得也是有模有樣，兩人的動作也是非常的可愛，另一個隊友跳著跳著都找不到節奏了，可紅姐一直都沒有停下來，她的節奏非常好。
雖然兩人是跳舞，但感覺似乎並不是很對，就連拍攝者也感慨說這是在蹦迪，不像是跳舞，但紅姐很喜歡，一直沉浸在自己的節奏當中，顯得是遊刃有餘，自己也是忍不住都笑了，這樣的練習對她的協調性也會有幫助，不知道紅姐平常練不練瑜伽呢，這對她的柔韌性也會有幫助的，可能跳水隊也會進行一些其他的拉伸，還能幫助隊員恢復疲勞。
明年還有跳水世錦賽和亞運會的比賽，對於紅姐來說現在就已經開始備戰了，雖然她的5個動作都非常的完美了，但具體的完成分還是得靠臨場的發揮，特別是207C這個動作她還是偶有失誤，重點也是會放到這個動作上！