靠睡覺來養出好肌膚聽起來省錢又安全，哈哈哈！事實上，美容覺這件事還真的是靠譜的。因為晚上休息正確對皮膚是很好的修復，提升皮膚屏障功能。那麼到底美容覺怎麼睡才有效，以下這些科學講究實行起來就是了！
1：除了睡足也要睡好，晚上10點到凌晨2點之間是我們體的新陳代謝是最活躍的，也是身體進行內部調整的最佳時機，這段時間進入熟睡才能最好達到褪黑激素分泌增加，抗老和美白效果更好。
2：睡覺時越暗越好，儘量不要留床頭燈陪著你入睡，有需要才打開。因為褪黑激素的分泌會受到光線的影響，在光線比較暗的時候分泌會增多，光線強的時候分泌會變少。
3：睡前保持心情舒暢、放下不開心的事，可以選擇冥想或進行簡單的睡前伸展。
4：聽一些柔和的音樂或看看書有助提升最佳的睡眠狀態，避免在床上看電視、滑手機等活動，床只留給睡覺用。
5：有需要的話可以使用助眠擴香、點精油來輔助，當身心靈達到平衡，美容覺在肌膚自然發揮出更大的修復力。
6：穿上舒適親膚的睡衣，枕頭棉被保持乾淨無異味。
7：睡前可以選擇溫水泡泡腳，良好的血液循環能幫助更快入眠。
8：沒有精油的話，可以選擇枕頭噴霧，在睡前營造一個放鬆的嗅覺感受，這樣身體更容易進入沉穩的睡眠。