在生活中，你是否經常不自覺地去以下這些事：

每天早上醒來，手總是不自覺地去抓手機，除了看時間之外，還會刷那麼幾分鐘的朋友圈或者是抖音

到了早餐店，包子玉米油條炒麵豆漿隨便選，但總是下意識地拿起來油條和豆漿然後就付錢走了

中午休息的時候，你開了一局遊戲，10分鐘一局的遊戲節奏，你計算著玩完幾局就睡覺

到了晚上的時候，身體某種激素再次活躍，結束了某種原始衝動後，才安心滿意地睡覺

以上行為是不是在生活中經常遇到過，這背後其實都跟多巴胺有關係。

多巴胺是什麼？它是如何「偷偷」操控你的生活的？

多巴胺，簡單來說便是我們大腦里的一種神經傳遞物質，在人體中起著多種生理作用，跟人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮以及開心的消息。

但當多巴胺系統被「劫持」時，就會產生上癮的現象。

在生活中，我們能夠很隨意地得到令我們開心、快樂的東西，如刷短視頻、高熱量食物、性等。

而之所以我們這麼容易對這些東西上癮，主要是多巴胺所帶來的【期待獎賞】。

比如你的手機朋友圈、短視頻總是刷了還刷，即使到了該睡覺的時間，也難以停下手來去入睡，這是因為我們大腦在默默地跟我們說下一條短視頻會更爽，你能夠收穫到更多的快樂，從而讓我們產生期待，但這並不是滿足。

於是乎大腦不斷追隨著這種快感，殊不知這種快感只是【期待獎賞】，即只會讓你感到期待，並不會讓你滿足，所以才讓你一直不斷的去重複某一件事，

多巴胺「上癮」的危害就在它毫無節制地釋放你的衝動、欲望，讓你變得抵禦不了誘惑，令你的耐受性閾值逐漸變低。

那為什麼我們的大腦會有這樣的機制呢？

之所以會人體的機能會這樣設置，這其實人的本性「趨利避害」有關。

在原始人的時候，只有趨利往有食物的地方生活、避害逃離兇猛的野獸，才能存活過來，因此，趨利避害是刻在DNA上的原始本能。

再具體一點來說

當人類在特定環境做某件事情時，得到了獎勵，在如此反覆進行後，成為了習慣也就是「利」。

而當人類在特定環境做某些事情，得到了懲罰，在如此反覆進行後，這種行為的衝動會逐漸減弱，甚至是不會再做，這就叫做「弊」。

可以說，多巴胺是一種原始的機制，它讓我們在接觸到有利的事情時，產生期待興奮，面對有害的事情時，產生討厭、憎惡的情感。

人類從古至今都是基於環境而行，為了獲得最大化的利益而行動，所以自然就會「趨利避害」。

這也解釋了為什麼我們這麼容易被多巴胺設下的陷阱所迷惑，這也是為什麼每當我們學習、工作的時候，總會請不自覺的刷起了手機玩起了遊戲，因為對於大腦來說看書是苦悶的是困難的，而遊戲是愉快的開心的。

在了解了多巴胺的「誘惑」機制之後，你就知道，它雖然能給你快【期待獎勵】，但也容易讓你稍受誘惑就去沉迷、毫無節制的去做一些趨利的東西，如暴飲暴食、沉迷遊戲、長時間刷劇、變得容易衝動、難以抵禦誘惑，工作做事越來越差、戒斷反應越來越嚴重，到最後必須像抽菸一樣，需要每隔兩三分鐘就找一些即時快樂來滿足那戒斷反應。

但當多巴胺分泌恢復正常時，大腦的感性會稍弱於理性，這時候理性處於上風，而理性會告訴你這是不對的，你不應該去做這些事或把時間用在這些地方，這也是為什麼當你的大腦被多巴胺所「綁架」時，容易在事後產生罪惡感的原因。

擁抱「內啡肽」,遠離「廉價多巴胺」做自己人生的主人

說到多巴胺就不能不說內啡肽，如果說多巴胺是隨手可得的小零食，那麼內啡肽就像是主菜、硬菜那樣的存在。

他們雖然看著都是「同一類」，就如同都能夠「飽腹」，但其給人的快樂感，生產的機制也不一樣。

多巴胺像是隨手可得的小零食一樣，在玩遊戲、吃甜食、刷短視頻都能夠讓身體分泌出多巴胺，來達到短暫的刺激。

內啡肽更像是一道精心烹煮的大菜，需要長時間熬製才能得到，比如長時間的運動、達成某個心願或目標，其持續的時間更長、快感更高是一種更為「高級的」多巴胺。

內啡肽的分泌是極其吝嗇的，它就像是你瀕臨時的腎上腺素一樣，在高強度運動後分泌，從而讓疲憊的你為之振奮，忘記疲勞；也會在你實現多年以來的心願時，讓你感覺到愉悅。

回想一下，還記得當自己實現某個心願、某個目標時的那股激動、興奮感，是否到現在還歷歷在目，相反某個短視頻、甜食能否讓你回味至今呢？

簡單來說，內啡肽是我們自己對自己的肯定，是我們去努力、去奮鬥後得到的大腦的獎勵。

因此，與其讓大腦長期沉浸於【期待獎勵】的短暫滿足之中，內啡肽才是獲得長久真正的幸福，把生活過好的方式。

享受快樂是人的本性，但危險卻往往潛藏在快樂的表象之下。想要實現自己的目標、過上自己的想要生活，絕對是一件困難的事，每個人都容易在第一步便躊躇起來，甚至會選擇逃離，但只要你付出努力了、奮鬥了、去鬥爭了，內啡肽會成為你最強大的武器，為你披荊斬棘，為你收穫真正的快樂。