大家好，我是時光慕神睡眠顧問！
《美容覺真的有用嗎？》
很多女生都喜歡睡「美容覺」，那麼美容覺究竟對顏值有什麼影響呢？
年近50的俞飛鴻就曾透露自己的抗老秘籍是規律而高質量的作息。像這種高顏值的女藝人來說，良好的睡眠應該就是她們的終極養顏大法吧！
雖然明星的話可真可假，但美容覺養顏這句話是真的，因為睡眠質量不高的話真的會加速衰老導致皮膚變差。
因為睡眠對人體促進增長，保持正常的新陳代謝至關重要，曾有研究發現睡眠質量差的人皮膚表層的水分丟失水平顯著提高，相反有良好睡眠的個體皮膚狀態相對更好。
重點是，睡眠質量不好還會導致冒痘！不僅如此，研究還發現睡眠質量好的對於由紫外線引起的炎症和損傷也恢復得更快，皮膚屏障恢復率比睡眠質量差的人要高。此外，長期熬夜，會發胖，黑眼圈等不好的影響就不多說了！
那麼，在什麼時間睡「美容覺」的效果是最好的呢？答案是晚上10點至次日凌晨2點，這段時間稱為「美容覺黃金時間」。想要變美變漂亮的小夥伴，在這個時間點一定要乖乖上床睡覺，不要再熬夜了！