之前看過一項有趣的統計，如果將人的一生所花費時間做個計算，那麼睡眠的時間將占到20年，吃飯6年，上廁所1年......足可見睡眠的重要性！
可是，當今快節奏的生活，讓很多人都「缺覺」，有的人是因為工作原因，三班倒；有的人是因為白天忙，晚上報復性熬夜，放不下手機；還有的人是睡眠質量不好，常常失眠。
不管原因如何，睡不好都會給癌症留下可乘之機，那我們該如何保護身體，防範癌症侵襲呢？其實古人早已給出了答案——睡好子午覺。
什麼是子午覺？
-sleep-
中醫認為，每天子時（晚 11 時至凌晨 1 時）和午時（上午 11時至下午 1 時）按時入睡，稱為「子午覺」，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。
按照《黃帝內經》的「子午流注」理論，子時膽經當令，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起，而養膽經的最好辦法就是睡覺。如因熬夜錯過了這個時間，肝膽就得不到充分的休息，易導致面色發黃、皮膚粗糙、長色斑等。如果不能在子時睡覺，也要閉目養神一段時間。
午時心經當令，此時小憩一會兒，能養心。心經當令，可推動血液正常運行，使人充滿活力。尤其是晚上睡眠不足，早上工作繁忙時，午時必須要睡一會兒。即使不能睡覺，也應「入靜」 ，閉目養神，使身體得以平衡過渡，提神醒腦，補充精力。
如果午時強迫自己驅除睡意，繼續工作，則易耗傷心血，心火上炙，導致心煩失眠，反而降低工作效率。午睡的時間以半小時為宜， 最多不超過 1 小時，否則會擾亂人體的生物鐘，晚上容易失眠。
除了睡眠的時間外，睡眠的深淺也很大程度上影響睡眠質量，如有的人睡眠淺，即使睡很長時間，起床後仍感到頭昏腦漲，全身乏力。所以為了確保好的睡眠質量，古人也總結了許多「睡方」。
睡方一｜臥不覆首
生活中，不少人喜歡將頭蒙在被子裡睡覺，這樣對健康不利。早在唐代，藥王孫思邈在《千金要方》中就提出 ：「冬夜不覆其頭，得長壽。」中醫認為，頭為諸陽之會，為一身陽經匯聚之所，氣血運行旺盛。
「覆首而臥」不僅容易影響氣血的運行，還可能引發頭部出汗，從而令病邪乘虛而入。從現代醫學角度來說，「覆首而臥」也會影響到呼吸的順暢，降低睡眠質量。
睡方二｜睡前不惱怒
《黃帝內經·素問·舉痛論》中有雲 ：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結」。凡情緒的變化都會引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至患上疾病。所以睡前不僅不可惱怒、悲傷，而且應防止任何過激情緒。
總之，充沛的睡眠是人體修復損傷、養精蓄銳的過程，切不可為了一些事情，因小失大，等到痛失健康再幡然悔悟！