隨著年齡的增長，大腦會發生一些變化，人體內的各個機能都會隨著衰老的到來，而出現退化，大腦也不例外，在很多人的意識中，老了腦子就不中用了，再加上很多老年人出現記憶力下降，聽力和視力下降，就更覺得腦子老化的比較快，覺得沒啥用了，還容易增加老年痴呆的風險。

可是，總有人會打破你的認知，有醫學研究者表明，且有相關研究證明，老年人的大腦，並不像大家以為的那麼沒有用，反而會比年輕人更有可塑性，對於這種說法，可能有很多人看到後，會覺得不可信，但確確實實有研究證明了這樣了觀點。

據蒙特婁大學MonchiUri教授，帶領的研究團隊做的研究表明，老年人在思考問題時，會找出最捷徑的路徑，避開一些耗損能量的部分，很快就能尋找到答案。而年輕人思考問題，會想得更多，就會浪費不必要的能量，反而會對大腦產生不利的影響。

在測試中，也證明了這個結論，主要就是對不同年齡的人進行一個腦力測試，進行一個正確的選擇，經過測試就發現年輕人困惑更多，而超出60歲的人，在進行測試時，很快就能做出選擇，不去過多思考。

其實除了研究證明，從一些科學家們的獲獎年齡也是可以看出一二，一些比較著名的科學研究者，成功的年齡都比較大，就比如說得到諾貝爾獎的大多數得主，他們的平均年齡都是超出60歲的，還有一些企業家、甚至是公司、國家領導，也都是選舉年齡比較大的，不是因為他們的經驗豐富，而是因為他們能夠做出正確的決定。

其實很多人不知道，年齡增長以後，在思考問題的時候，並不像年輕時期那樣使用一個腦半球思考，而是會用兩個腦半球去思考，這樣就不容易走彎路，必會耗費更多的能量，能夠迅速的找出問題關鍵，從而找到答案。

在生活中，也是能發現一些端倪，就是年紀大一點，在面對一些情緒或者問題時，會比年輕人更容易解決，尤其是一些大事上面，有一句俗語應該都有聽過，就是「不聽老人言吃虧在眼前」，雖說有點誇張，卻還是有點道理的，老年人看的會比你更多、更深和更遠，因此，在大是大非上，還是應該多聽取長輩的意見，從這些方面來說，老年人的腦子還真是比年輕人好用，可塑性還是比較強的。

腦子好用，就要多鍛鍊，預防衰老還是有必要的。延緩大腦衰老，要怎麼做？

營養補充要全面

大腦是人體中的重要器官之一，它就相當於大腦，統領著百萬大軍，人體內的各個組織和器官都是需要它來指揮的，如果大腦出現問題，或者說退化的比較迅速，就會影響到大腦的正常運作，指揮會出現錯誤，也就會容易產生一些問題。

為了避免產生一些問題，就需要延緩大腦衰老，而延緩的方式，需要通過飲食來達到目的。日常飲食中攝入的營養，能夠幫助維持大腦的能力，也能保證大腦的健康以及身體健康，這樣也就能延緩衰老的腳步。

需要老年人多補充的營養元素就會有蛋白質、抗氧化劑、鈣元素、維生素和植物雌激素，還需要適量地去補充糖分，維持人體所需的能量，建議日常飲食要均衡搭配，肉類、蔬果、豆類、奶類、魚蝦、海鮮，都要適當均衡的去攝入。

堅持運動

有的老年人覺得年齡大了，不應該多運動，該多休息才是，卻不知道，不管什麼年紀，都是可以運動的，只要身體允許，找到適合自己的運動，堅持下來，身體就能得到好處，最重要的是能延緩衰老。

在運動過程中，人體的代謝會變快，血液循環也會比較暢通，腦部的血液和營養供應都比較充足，心血管也是比較健康的，就可以延緩大腦的衰老，幫助保持大腦年輕。

不過，老年人在做運動時，一定要運動方式正確，運動量合理的，不建議盲目地進行運動，而老年人運動，有氧運動會更適合，可以適當步行、慢跑或者打太極和跳廣場舞，這些運動方式不容易帶來損傷，長久堅持可以給老年人帶來好處。

老年人的大腦，原來價值比年輕人要高，回顧一下那些有成就的人，發現他們成功的時候，大多還真是中老年階段，還真是年紀越大越聰明，既然如此，老年人就應該把握住機會，要儘量拖慢大腦衰老的腳步，要知道大腦開始衰老的快了，也會增加一些疾病的發生率，疾病到來了，再聰明也是沒有用。因此，越早開始預防衰老，對健康越有益處。

參考資料：

1. 《吃得少，活得久？流行的「抗衰老飲食」靠譜嗎？》·丁香醫生·2021.11.29

2. 《延緩大腦衰老的秘密在腳下》·健康時報·2019.5.14