精油是從植物中提取的一類芳香物質。在芳香療法中，一些精油有助於控制疼痛、幫助消化、減輕壓力和緩解焦慮等。下面將分析10 種有助於緩解焦慮症狀的精油。
纈草精油
纈草是一種古老的草藥，纈草精油來自植物的根部，具有濃郁的香味，纈草精油中含有促進睡眠和鎮靜神經的化合物，可以對身體產生溫和的鎮靜作用。因此，它經常被用作助眠劑。
薰衣草精油
薰衣草是最受歡迎的芳香療法油之一。它具有甜美的花香，薰衣草精油可用於緩解焦慮。它還具有鎮靜作用，有助於解決睡眠問題。研究發現，薰衣草精油是通過影響大腦邊緣系統（控制情緒的大腦部分）來緩解焦慮。
茉莉花精油
茉莉花油具有濃郁的花香，茉莉精油可以鎮靜神經系統而不會引起睏倦。研究發現，吸入茉莉精油可以提升幸福感和浪漫感。
聖羅勒精油
聖羅勒，也稱為圖爾西，是一種常用的香料，它含有丁香酚，聞上去有一種辛辣薄荷香氣，聖羅勒精油能夠緩解一些心身疾病，研究發現，它能使人們的壓力相關症狀減少 31.6% 到 39%。
佛手柑精油
佛手柑精油來自佛手柑，檸檬和苦橙的混合物，是從果皮中提取的，具有令人振奮的柑橘香味。佛手柑精油具有鎮靜作用，有助於減輕焦慮。研究發現，佛手柑精油有助於緩解焦慮和改善情緒。
洋甘菊精油
洋甘菊精油來自洋甘菊植物的雛菊狀花朵。它以其放鬆和鎮靜的特性和令人愉快的氣味而聞名。研究人員發現，洋甘菊可減輕輕度至中度廣泛性焦慮症的症狀。
玫瑰精油
玫瑰精油是從玫瑰花瓣中提取的。玫瑰有一種迷人的甜美花香，讓人感覺放鬆。研究發現，用玫瑰精油混合物對腹部進行芳香療法按摩能夠降低疼痛和緩解焦慮。
乳香精油
乳香精油由乳香樹的樹脂製成，它有一種甜美的香氣。研究發現，乳香精油芳香療法能顯著降低女性的焦慮。
鼠尾草精油
鼠尾草精油來自植物的葉子，研究發現，鼠尾草精油可以幫助緩解緊張情緒並幫助控制女性的皮質醇水平。皮質醇被稱為壓力荷爾蒙。皮質醇水平升高可能會增加人們患焦慮和抑鬱的風險。
廣藿香精油
早在古代印度阿育吠陀醫學中，廣藿香就用於治療壓力和焦慮。廣藿香精油是從植物的葉子和莖中提取的，廣藿香精油可以單獨使用，也可以跟其他精油結合使用。研究發現，吸入廣藿香油能夠降低人們的壓力水平。
精油塗抹在皮膚上之前必須用基油進行稀釋。有些精油局部使用可能會引起過敏反應，使用前最好進行皮膚測試。吸入精油時，請確保房間通風良好，這有助於防止潛在的副作用，如呼吸道刺激或頭痛等。
儘管研究表明精油的芳香療法可能有助於緩解焦慮，但它不能替代專業的醫學治療。