梁爽
理性天蠍女
治拎不清、玻璃心、擰巴症
點燃你自律的心
3月的我，和4月的我，完全判若兩人。
過去的3月，我過得很差。
過得差的訣竅就是，非要管老天的事，總擔心別人的事，瞎糊弄自己的事。
3月我基本就是在各種消極論調中，自亂陣腳。
我這麼擔心世界，世界並沒有怕我擔心，而好起來。
4月，我暗下決心，就算沒有隱形的翅膀，也絕不要隱形的巴掌。
我要充實起來，積極起來，快樂起來。
根據4月上旬的情況，我好像真的說到做到了。
我要隆重介紹一下「九宮格手帳法」。
我認為，是這個小改變，美好了4月。
你要看到最後，「下載」到你的生活應用端。
（今年使用的本子和筆，手帳保護套買大了）
我是個手帳控，超級熱愛嘗試各種做手帳的方法。
九宮格手帳法，就是在每天的本子上，畫一個4橫4豎，組成九宮格。
在每一個格子裡，安插進一天自認為重要的9個指標，在每個格子裡，計劃、增減、完成、復盤相關的小項目，經過幾番改良，摸索可短期採用的模板。
說的有點抽象，上圖就一目了然。
我目前暫定的9宮，分別是寫作、學習、育兒、飲食、休息、保養、新知、體驗和靈感。
寫作：和自媒體有關的一切，比如XX文的修改，XX文的功課，XX文的排版。
學習：看XX書的第3章，學XX課的直播課，看某位UP主視頻。
育兒：女兒補DHA，XX育兒理論，記錄女兒趣事或新技能。
飲食：一日三餐和零食分別吃了什麼，怎麼調整。
休息：記錄夜間睡眠和午睡時長，安排娛樂項目，看XX劇，和XX煲電話粥，以及一些當日健康小提醒，比如月經期多睡覺，感受小區的春光。
保養：頭皮按摩、維生素補充、泡腳、瑜伽。
新知：一般是書、紀錄片上的知識點，或者別人告訴我的事情，讓我縮小了盲區之海。
體驗：久違或從沒做過的事，帶給我不同的感受和經驗。比如去一家早餐店支持實體店，和同事一家三口去沒去過的公園露營，和身在美國的讀者大嘮嗑。
靈感：當天想到的可作為文章的標題、素材、句子等，或者新書的書名，下本書的方向等。
周末可以減少格子，我的周六就只剩下飲食、休息和體驗。
（周末帶孩子做親子瑜伽，原諒我沒洗頭）
每個人都可以根據自己當下的需求，來確定九宮格每宮的「宮主」。
如果你正在開源節流，可增加「收支」，正在理財，增加「理財」，心情晦暗，增加「感恩日記」或「好心情嘗試」。
在我的實踐中，在每一宮內，基本有3種符號，分別是□、○和△。
□代表：代辦事項，（一般用黑色）。
○代表：描述觀察到的值得記錄的現象，（一般用藍色）。
△代表：提醒事項，以後重視和改正，（一般用紅色）。
（九宮格前的密密麻麻，很少會看，九宮格後簡單清爽，經常回顧）
這9宮，是我目前我看重的9個維度，經過幾輪調整。
比如把初始的「作息」和「娛樂」合併成現在的「休息」，取消記錄收支情況，因為麻煩又鬧心。
新增了「育兒」之後，陪孩子更有質量也更耐心。新增了「體驗」之後，感覺每天都有種探索未知的微使命。
原先九宮格大小一致，後來發現「新知」和「靈感」往往空間不夠，而上面的「寫作」「學習」空了很多。
其實不必給自己安排太多任務量，體會、感受、思想的沉澱更重要，於是我調整了行距。
我每天壓著尺子畫格子的時候，感覺自己像個工匠人，像個手作人，嘈雜的心迅速安靜下來。
畫完實線，畫虛線，心裡已經對當天滿懷期待了。
隨著九宮的入駐，切實地感受到一天的骨架，一種統籌的、宏觀的壯麗感躍然紙上。
然後具體到每一宮，把想做的、要做的、自我提醒的一一落在紙下，一種具體的、充實的秀美感油然而生。
當然，如果你不喜歡手帳的形式，電腦端可以用EXCEL，手機端可以用「格志日記」APP。
（格志日記上有四宮格和九宮格，九宮的標題可修改）
在我嘗試過的所有手帳方法中，九宮格是我覺得最全面、最平衡的，幫我記錄生活，養成習慣，平衡矛盾，自我關愛。
過去我常把本子用來追求效率，但九宮格讓我把自己的健康、思想、家庭、愛好全部整合起來。
我發現改成九宮格以後，我更愛回顧手帳，「新知」那格連續幾天裡空空的，我會趕緊安排新書給自己看，「體驗」 那格沒什麼好寫的，我會趕緊上新點有趣的活動。
主動對待，才不是生活的備胎。
《混亂》一書中，提到「爬山算法」，就是隨機地把你拋在地球的任何一個點，你要在最近的幾公里之內尋找最高點，然後找到最高點之後，立刻站到這個最高點上去，再在最近的幾公里之內尋找最高點。它強調地面對隨機性、不確定性時，人的反彈能力有多大。
現在的日子，隨機地像隨便把我們從高空拋向地面，落地之前，我們不知道今天會面臨什麼，搶菜沒搶到，房貸有壓力，小區被封控，看流調發現時空交錯，居家辦公小孩狂鬧…
我們最好迅速消化情緒，馬上展開積極的行動。
就像我昨天上班，本來高高興興的，上車以後看到剛剛結束的疫情又打了回馬槍。
我一路上特別低落，堅持了好久，好不容易快勝利了，又得再次經歷一遍。
到辦公室後，我先放下手機，打開工作本，把需要做的工作按照重要順序排好，然後再打開手帳本，畫好格子，寫滿九宮。
在填寫九宮格的過程中，把一項項大大小小的事情安排好，包括採購蔬菜、做核酸、午間跳繩等。
寫上對自己的提醒，減少和同事當面和微信聊天，午覺戴著口罩，只看流調不看網友情緒，用充實的日程抵禦內心的肝鬱…
原本情緒和信念被打趴的一天，居然又頑強地站起來。
通過九宮格，我啟動了我的爬山算法，每次從當前解的臨近解空間中，選擇一個最優解作為當前解，直到達到一個局部最優解。
在不爽的世界裡，把每一天爭取過成爽文。
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作者簡介：梁爽，點燃你自律的心。公眾號：哪梁爽哪喜慶，微博：@梁爽笑抽筋了，小紅書：梁爽，抖音：梁爽啊梁爽，出版《當你自律自控，才能又颯又爽》、《當你又忙又美，何懼患得患失》。