哈嘍大家好，我是MAX~
不知道大家發現沒，運動領域的牛人都有扎堆出現的特點。比如我國出桌球牛人：
牙買加盛產短跑選手：
*牙買加短跑選手：博爾特
肯亞專出馬拉松選手：
*兩屆奧運馬拉松冠軍：埃魯德·基普喬格
那你知道哪裡力大無窮的猛人比較多嗎？
雖然冰島人口只有36萬，但猛人那是真的多啊~
你們可能不知道，國際上有個名為「世界最強人」的比賽，專門選拔最彪悍的大力士。
而冰島一下出了倆4次加冕冠軍的人：喬恩·帕爾·西格瑪森（下圖左）和馬格努斯·沃·馬格努森（下圖右）。
喬恩·帕爾·西格瑪森被稱為冰島壯漢之父，23歲時首次參賽，當場摘銀。這哥們覺得不盡興，次年又奪了金，後來成為首個贏得4個「世界最強人」冠軍的人。
他在力量舉生涯中的最好成績是深蹲：364kg，臥推：234kg，硬拉：370kg。
這哥們還曾經在1005磅（約455kg）硬拉挑戰中，喊出了一句名言：「如果不能做硬拉，就沒有理由活著。"
不知道你們啥感受，反正硬拉這麼重還能這麼輕鬆說話的，MAX我只能說肯定還沒到他的極限。
馬格努斯·韋爾·馬格努森更彪悍，同樣4次贏得「世界最強壯的人」的冠軍，而力量成績卻超過了前輩喬恩·帕爾·西格瑪森——
深蹲：437.5 kg，臥推：250kg，硬拉：375kg！還曾創下445kg的輪胎硬拉世界紀錄。
*馬格努斯·韋爾·馬格努森在參加拉卡車項目
後來冰島還湧現了有「魔山」之稱的猛男——海福特·朱利烏斯·比約恩松。這哥們更是在2020年，成功硬拉501kg，打破了世界硬拉紀錄！
當然，冰島的女人也絲毫不弱，比如冰島crossfit項目的雙冠王安妮·米斯特。
看看這如同雕塑一般的肌肉線條，就知道其中蘊含多麼強大的能量了。就問你能捱幾拳？
冰島之所以猛人輩出，主要有以下幾個原因。
首先，他們歷史上就有力量文化，比如維京時代和北歐神話。
善戰狂野的維京人曾經殖民冰島，而北歐神話里有諸多力量強悍的戰神，像利用閃電消滅巨人和野獸的雷神托爾，就被認為是力量的象徵。
而且冰島靠近北極，環境更冷，根據「伯格曼法則」——體積越大，散熱就越慢，所以往往越冷的地方動物體型越大。
比如北極熊比溫暖地區的熊大，東北虎比蘇門答臘虎也更大，人類也一樣，所以氣溫就註定了冰島人會擁有壯碩的體格。
另外冰島的地形土地崎嶇不平，很不友好，要想生存下來，沒有一副強悍的體格子也是萬萬不行的。
比如從20世紀時，一些地方的婦女就要拖著衣服到5公里外的水池盥洗。而冰島的男人蓋房子則需要各種搬運巨石，捕魚同樣需要強大的力量的和耐力。
當然，依MAX我來看，冰島人的飲食也值得學習~
像傳統的冰島飲食包括羊肉、黑麥麵包和種類繁多的新鮮魚類。這些食物富含蛋白質，都是鍛鍊肌肉最重要的常量營養素。
值得一提的是，冰島人還有吃新鮮乳製品的習慣！尤其是一種名為「Skyr」的類似酸奶的東西。
它是一種高蛋白、低脂肪的食物，因此非常適合肌肉鍛鍊和保持。
人家不光吃，還吃得特別多！數據顯示，在冰島，平均每人每年要消耗大約378L的天然乳製品，平均一天要喝掉一升多！
而根據中國奶商指數的數據，我國居民每天應飲用乳製品300ml以上，但只有19.5%做到了，很多人還遠不達標！
看看你們，每天吃雞胸肉也都那麼不情願，上哪長肌肉去？
MAX想說的是，對運動人而言，從冰島人身上我們能獲取一些實用的啟示：
1.環境和氛圍真的很重要！
冰島人有力量崇拜的文化，也有力量運動的環境，所以更容易獲得強壯的體型。
所以強烈建議你們找個愛運動的對象或者小夥伴一起。而且也有研究證明，有另一半陪伴參與的時候，減肥效果會是原來的3倍！
2.飲食千萬要足夠重視！
高蛋白飲食是增肌的重要法門，正常人一天要至少吃08-1g/kg體重。經常運動的同學需要吃得更多，大概1.2-1.8g/kg體重。
像MAX我體重80kg，理論上一天應該吃1.2X80~1.8X80g=96~144g蛋白質。
不過我現在基本按每天160g猛吃。不然胸怎麼可能練這麼大？
好了，今天的內容就到這裡~希望男女同胞們都吃好喝好練好，早日完成身材蛻變！然後......來我們「美好肉體」欄目投稿吖~