現下生活當中，能不勞而獲的，就是焦慮了吧。
說真的，焦慮真的太容易得到了，以致於好多人都是如影隨形。物慾橫流，紙醉金迷，忙忙碌碌，熙熙攘攘，我們都在得到中有所失，也在失去中有所得。
我本身也是一個很容易焦慮的人，一遇到一點事情就糾結不已，不得不承認，這是修為不夠。焦慮易得，但是要永遠排除焦慮獲得一勞永逸的效果，這難如登天。所以，我們要做的，不是永遠擺脫焦慮，而是學會控制焦慮，不讓焦慮占據我們太多的時間。
人在焦慮的時候，是對自己的一種很嚴重的內耗。因為焦慮對事情本身無濟於事不說，還讓整個人精神狀態很不好。
細細數來，人的一生，充其量，不過也三萬多天，這還是算到了耄耋之年，只是再細細想一想，當下人的飲食習慣和作息規律，無辣不歡，熬夜成癮，能到耄耋之年的又可以占多大的比例呢？這三萬日夜裡，除了睡覺的時間，已經少了一大半；再除去焦慮的時間，那還剩下多少？這麼一想起來，是不是很可怕？毋庸置疑，焦慮的同時，也是在消耗生命。生命是何其珍貴的一次性用品，這般浪費，真是太不懂事。
認識到這一點，是不是覺得焦慮很不值呢？只是道理大家都懂，真正能做到的，談何容易。
既然已經做到了認識到焦慮不值的第一點，那就距離第二點—控制和緩解焦慮又近了一步。
如何控制和緩解焦慮呢？
第一，要有足夠的休息時間。為什麼焦慮呢？好的休息時間，就會有好的精神面貌，物質決定意識，身體好了，情緒自然不會壞得嚴重，更不會壞得持久。
第二，多看看書。這裡的看書不是為了應付考試的那種死記硬背，而是找好的作品，用心去看，體會書中人物的心境，去領略那種與眾不同的格局和思想境界，在某一刻，那些好的品格，好的特點，好的個性，真的會對讀者有著一種潛移默化的影響。在很多的一剎那你真的會有一種豁然開朗的感覺。而這種的豁然開朗，就是對焦慮下的「逐客令」。
第三，多接觸正能量的人。如果和滿滿負能量的人朝夕相處，心情自然好不到哪裡去。天天面對一張愁眉苦臉，是讓人腦瓜疼的。如果自己的正面情緒沒辦法去影響他，那就避開他，不要讓他的壞情緒影響自己。多和積極的人接觸，整顆心都會向陽，這也是一種雙贏。
第四，適量運動。運動可以強身健體，還可以在一定程度上治癒焦慮。很多時候，散散步，跑跑步，烏雲密布的世界在運動後會變得晴空萬里。因為大腦不再是停滯不前一直糾結的狀態，有了一個出口，焦慮自然傾瀉而出。
第五，多去外面的世界看看，多接近大自然。山川河流，星辰大海，無一不讓人心嚮往之。那種寬闊，那種浩瀚，那種雄偉壯觀，不知不覺，就讓人多了一份包容性。
當焦慮來臨時，不要害怕，要和其鬥智鬥勇，要占上風。久而久之，控制焦慮就變成了習慣，習慣就成自然，焦慮也會跟著聞風喪膽。切不要讓焦慮興風作浪，害人害己。