高考臨近，有些藝考生在後台給小編留言，小編，我要瘋了，我該怎麼辦，距離高考就剩十幾天了，但我感覺自己什麼都不會，壓力大的要死，我該怎麼辦啊！！！
小編想說，在這最後階段首先是要緩解焦慮，然後適當用方法在文化課上最後衝刺。今天，小編做了整理，助力藝考生們在高考中，都能考出好成績！
01.
學習相關問題
高考最後半個月，大幅度提升已經不太可能，比較合理的狀態就是保持現狀，並有稍微上升的趨勢。
考生們在最後這14天裡，無論在語文還是其他各學科上都應該進行系統的橫向複習與縱向複習。
所謂橫向複習，就是把所有的模擬試卷串在一起，按題型複習。橫向複習，並不是讓大家把多套模擬試題的答案記下來，因為在高考試卷中，模擬題是不可能出現的，但必然出現的就是大家常見的題型。記住老師出題的目的，抓題型的特點和解題思路，從中發現自己的弱處進行重點複習。
所謂縱向複習，就是把試卷上從第一題到最後一題徹底掌握透徹。因為高考題型基本固定，這就要求學生研究每道題知識點的範圍。高考時，雖然題目本身沒見過，但題型很熟悉，就會使你不至於太慌亂，靜下心來，其實哪一道題都是我們複習過的類型。建議模擬試卷無論橫向還是縱向，尤其是在你認為的難點上，應在考前多做幾遍。
1、挖掘潛能
不管你現在情況怎樣，你都要相信自己還有巨大的潛能。從開始複習到高考往前趕超50名的大有人在，趕超80名也是完全有可能的，人在關鍵時刻的進步是驚人的。
2、堅定意志
嚴格地講，高考其實就看誰笑到最後，你能堅持到最後，你就能笑到最後。而堅持到最後，就要求你必須具有堅定的意志。全力以赴，堅定你的意志；知難而進，磨礪你的意志；戰勝惰性，提升你的意志；苦中作樂，優化你的意志。
3、每日做題
考前要養精蓄銳，並不是說整天休息。相反，我以為每日還是要做些題的，不要讓自己手生，要讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當然，做題的數量不能多，難度不能大。
4、一次成功
面對一道題（最好選陌生的中檔題），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份試卷，若沒能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成「隱性失分」。
5、回到基礎
一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這麼多的時間，也沒有必要。要回到基礎，把基礎夯得扎紮實實的，這樣在考試時才能做到基礎分儘量不丟。
6、激活思維
可以找一些題，只想思路，第一步做什麼，第二步做什麼，不必具體詳解，再對照解答，檢驗自己的思路。這樣做，有利於在短時間裡獲得更多的具有策略意義的解題方向，訓練思維品質。
7、學會總結
應當把每一次練習當成鞏固知識，訓練技能、能力的一次好機會。練習題是做不完的，關鍵在於打好基礎，學會總結，尋找規律，一通百通，大徹大悟。
02.
考生的睡眠問題
高考不僅僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。心態決定著你的成敗，努力去尋找你最近的不良心態，並努力去改變，用積極的心態促使你考試成功。
之所以把睡眠問題放在這裡，是因為睡眠不好，隨之會產生各種各樣的情緒反應，嚴重者會每天失眠，這是很多高考考生多多少少都會遇到的問題。對於問題不是很嚴重的學生，可以嘗試以下方法調整自己的睡眠：
每天睡覺前為自己營造一個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、乾淨的被褥，也可以點上一些芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了，好好地睡一覺吧！
可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地呼出，要慢且均勻，反覆幾次，使得身體放鬆，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。
大家熟知的數數法也是一個很好的方法。可以慢慢地數數，也可以數羊，或者是什麼別的東西。但是不論數什麼，有三個要點大家一定要記住：用來數數的東西一定是枯燥的，不需要動腦去記憶的；數數的時候一定要慢，速度要減慢，最好是越來越慢；數 數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的。
如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然後計劃一下。
離考試半個月的時候，考生想想有哪些不足與問題，針對這些不足與問題，還能做些什麼，能做到什麼程度，有哪些是已經不可能去彌補的了。明確這一點後，就不必再為這些憂慮了，安心下來，把自己已經會的、掌握的再仔細複習，任何考試都會留有遺憾，只要 把會的發揮好，就是勝利了。不再為考試的事忐忑不安，當然能睡好覺了。
對於嚴重的失眠情況，可以注意一下，在失眠的時候腦海里經常出現的是一些什麼樣的想法，或是一些什麼樣的感覺，用筆記下來，第二天看一下，這些問題自己能否解決，如果可以，就在現實中解決這些問題，如果不行，請及時向心理諮詢師求教，在外界的幫助下解決問題。（不到萬不得已不建議這個方法，畢竟時間有限）
減壓小建議
1. 適當的休息很有必要：隨時注意適度用腦，不打疲勞戰，不過分鑽研偏題、怪題。過度緊張的大腦很影響平時的學習效率。
2. 適度鍛鍊：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛鍊能提升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的複習提供充沛的精力。
3. 注意飲食起居：從食物上補充優質蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆製品等，多吃蔬菜和水果，便於吸收營養，增強體力和記憶力，預防感冒和腹瀉等疾病。
4. 調整生物鐘：在每天精力最旺盛的時刻安排好各科的知識技能分析、考核和鞏固，調整和強化體內生物鐘，適應高考時間安排。注意整理錯題本、提綱、圖標、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。
5. 保持最佳競技狀態：每次月考或者統考前幾天，不再嘗試新試卷，適當減輕複習的密度和難度。同時，也不能處於極度放鬆的狀態，要確保大腦皮層處於中度興奮狀態。
距離高考還有14天，藝考生，加油！
☻
本文內容來源網絡，
僅供交流學習，版權均歸原作者所有