近日《中國學齡兒童膳食指南（2022）》全新發布，並同步上線了『學齡兒童平衡膳食寶塔』。中糧作為國內領先的糧油食品企業，一直以來持續關注學齡兒童的飲食需求，以更安全、更營養、更健康、更美味為目標開發產品，滿足學齡兒童的健康成長需要。
為了讓更多人了解學齡兒童的營養需求，中糧集團旗下中糧營養健康研究院對這座膳食寶塔，特別打造了一份「通關攻略」，對每一層可能出現的問題進行了解析並給出了應對方法，快來收藏吧！
第一層
谷薯類食物
谷薯類食物俗稱為「主食」，麵條、米飯、餃子、饅頭、玉米、綠豆、紅薯都是小朋友們常吃的主食。
通常建議6-10歲學齡兒童每天吃25-50克薯類；150-200克穀類，其中最好包含30-70克全穀物和雜豆類。
吃全谷雜糧，有些家長可能發愁這些問題：
▶雜糧不好煮熟，小朋友腸胃能消化嗎？
▶雜糧種類那麼多，應該給小朋友吃哪些種類呢？
攻略來啦：
福臨門 小谷仔裝多穀米伴侶
由專業營養師根據兒童的健康需求，精心選擇9種雜糧（黃米、玉米磣、紅薯、燕麥仁、綠豆、白藜麥、紅棗、胡蘿蔔、黑芝麻）科學配比；
同時採用科技手段將雜糧進行預熟化，免洗免泡即可與大米同煮同熟；
第二層
蔬果類食物
蔬菜的分類非常多，希望大家儘量在不同品種間進行選擇，不僅僅要吃常見的葉菜類、茄果瓜菜類、根莖類，也要注意菌藻等蔬菜的攝入。
建議6-10歲的學齡兒童每天蔬菜攝入量至少達到300g，水果150~200g。只需要記住1個蘋果的可食部為200g，就可以很好的控制水果的攝入量。
水果大多數孩子都愛吃，
但是小朋友往往對蔬菜缺乏好感，
給孩子喝蔬菜汁是個好方法嗎？
攻略來啦：
屯河 番茄汁
採用產自新疆自然成熟的新鮮番茄原榨生產，即時鎖鮮，酸甜適中，口感鮮活，番茄風味濃郁飽滿，沒有防腐劑和人工色素，滿足兒童食品對於清潔標籤的要求。番茄汁屬於蔬菜汁，無額外加糖，碳水化合物低於水果汁平均10%的含量。
不喜歡吃蔬菜的孩子，能喝點天然的蔬菜汁，也是退而求其次的替代方案。
第三層
動物性食物
魚、禽、肉、蛋都屬於動物性食物，動物性食物富含多種營養素，是蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的優質來源。建議6-10歲的學齡兒童每天攝入畜禽肉40g，水產品40g，蛋類25~40g。
在各種各樣品類的肉製品中，優先推薦吃水產品，因為其中含有豐富的n-3脂肪酸，主要是大家熟知的DHA和EPA。
有些小朋友只愛吃豬肉不愛吃水產品，
有沒有什麼辦法也能獲取n-3脂肪酸呢？
攻略來啦：
家佳康 亞麻籽豬肉
家佳康亞麻籽豬肉生產於自建的生態養殖基地，方圓數公里少污染。飼料提供天然α-亞麻酸，有助於豬脂肪生理調控，保證肉質健康安全。
經第三方檢測機構檢測，家佳康亞麻籽豬肉產品α-亞麻酸（一種n-3脂肪酸）含量是家佳康同類同部位普通豬肉產品的6倍以上。
愛吃豬肉的孩子，也能從亞麻籽豬肉中吃到普通豬肉少有的n-3脂肪酸，是一份不錯的營養補充。
第四層
牛奶和豆製品
牛奶和豆製品都是優質蛋白的好來源，每天應至少攝入相當於鮮奶300g的奶及奶製品、攝入大豆105g，其他豆製品攝入量需按蛋白質含量與大豆進行折算。
大多數家庭很重視奶製品攝入，
如何才能給孩子選擇到安全放心的高品質牛奶？
攻略來啦：
蒙牛 特侖蘇有機純牛奶
源自特侖蘇限定有機牧場，沐浴豐沛陽光，享受礦物質水源滋養。一包一碼可溯源，看到的自然源頭與品質。通過中國與歐盟有機雙認證，品質營養有保證。
每100mL特侖蘇有機純牛奶含有3.8g優質蛋白質、125mg原生高鈣。一盒250mL，是兒童每日300g以上乳製品來源的好選擇。
第五層
油鹽調味品
在寶塔中可以看到，它們分別放在油壺和湯匙中，這也說明，我們需要注意控制油和鹽的攝入量。6-10歲學齡兒童，每天食鹽攝入量不要超過4g，烹調油攝入量為20~25g。烹調油的種類很多，應經常更換種類，以滿足人體對各種脂肪酸的需要。
家庭選用較多的是n-9和n-6系列的食用油，
給孩子用n-3系列的食用油，怎麼選？
攻略來啦：
福臨門營養家 亞麻籽油
以低溫冷榨的工藝，保留亞麻籽油固有風味和營養。其中α-亞麻酸高達52g/100g，在人體內可以被轉化為DHA/EPA，提供人體不可或缺的必需脂肪酸。
漫步學齡兒童膳食寶塔的每一層，我們了解到每一大類食物的健康原則。希望大家能夠合理的選擇食物種類，均衡適量搭配，讓小朋友們能夠得到均衡、高品質的營養攝入。
未來，中糧將繼續以提升居民消費品質為己任，不斷完善產業鏈條，為中國孩子們快樂、健康成長營造良好環境，滿足人民日益增長的美好生活需要。
中糧營養健康研究院是國內首家以企業為主體的、針對中國人營養需求和代謝機制進行系統性研究，以實現國人健康訴求的研發中心。