北京小學生的營養早餐，葷素搭配，有水果有蔬菜，早起10分鐘搞定

昨天北京小夥伴們的朋友圈被積雨雲刷屏，今天就等來官宣「北京可以堂食」的好消息，所以大家都認定昨天刷屏的雲朵是祥雲吉兆。再堅持一禮拜，學生開學也指日可待，按下一個多月暫停鍵的北京終於可以重啟了，車水馬龍的街道才是歲月靜好的北平盛世。身在帝都最大的底氣就是無論到什麼境地我們都相信有一天會清零重啟，所以淡然處之，每天吃好喝好，一日三餐都不曾馬虎，因為深知照顧好家人就是一個普通市民對這座城市力所能及的貢獻。

聖女果藍莓果盤

最近孩子很喜歡吃這種小西紅柿，在北京也叫小柿子，聖女果是夏天應季的一種常見果蔬，它富含的蘋果酸和番紅素不僅有助於消化，還能保護皮膚，提高防曬能力。藍莓是一種起源於北美的小漿果，藍莓中豐富的營養成分不僅可以製作果醬、果凍、糕點等美食，還能幫助增強免疫力，預防小朋友近視。

荷包蛋配香煎脆皮腸

早餐除了白水煮蛋就是煎蛋，今天煎了兩個荷包蛋，煎2個黑椒脆皮腸，不需要複雜的調味料，簡單撒少許鹽即可。作為孩子每天攝取蛋白質的重要來源，早餐一個雞蛋是必須的，蛋黃中豐富的卵磷脂可以幫助增強記憶力，是孩子生長發育過程中不可或缺的營養。

蚝油生菜

早上時間再緊張也要吃點兒蔬菜，才能保證膳食纖維的攝入，不然孩子便秘也非常難受。生菜撕成小片，清洗乾淨後控干水分，油溫6成熱下入蒜末爆香，隨後下入生菜爆炒至軟化，加一勺蚝油和少許食鹽後翻拌均勻即可出鍋，超快手的一道菜，2分鐘就能搞定。

蛋撻配雜糧小麵包

我家孩子常吃的黛汀烘焙家的布丁蛋撻，依然鍾愛藍莓口味和抹茶口味的，不僅顏色鮮亮，吃起來外酥里糯，還有濃郁的藍莓果醬夾心哦。我怕胖，簡單一個粗糧小麵包就足夠支撐一上午的能量了。

麥片蛋花粥

早上除了牛奶豆漿之外，就數這碗麥片粥最省時間最便捷了，鍋中接入兩人份的純淨水，大火煮開後倒入少許麥片，水開放幾粒枸杞煮軟，出鍋前沿鍋邊兒淋一圈兒雞蛋液，漂亮的雞蛋花兒就形成了。燕麥含有豐富的膳食纖維，早餐食用不僅解膩，還可以幫助消化，讓身體更輕鬆。

怎麼樣？普通家庭的日常早餐是不是超簡單？聰明如你，一定比我更會吃，歡迎評論區曬圖哦。猶豫明天吃什麼的時候可以參照我家餐桌，再簡單的食材浸潤了愛意也會變得更加美味哦！

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