近日，#過度防曬或誘發骨質疏鬆# 的話題上了熱搜
那防曬還要不要做了？？？注意這裡說的是過度防曬，而且缺乏運動等等多種原因導致的骨質疏鬆，所以防曬還是要做的，夏季適當曬太陽能讓皮膚合成維生素D，確實有利於「補鈣」，但過度的防曬卻會影響皮膚維生素D的合成，從而影響鈣的吸收利用，但不過過度。
凡事皆有度，美國NIH數據顯示，多數人沒有從飲食中獲得足夠的維生素D。
如果過度防曬，就相當於直接切斷光照的補充合成途徑。
要知道，人體90%的維生素d依賴曬太陽，缺少陽光會極大影響人體對鈣的吸收。那麼必然會導致骨質疏鬆、多發性骨折，甚至還可能引發心血管和神經系統疾病。你以為自己在抗老，但身體內部早就發生另一種人為導致的老化。
「養兒不防老，防曬才防老」。又到了仲夏，各種各樣的防曬衣、遮陽傘、防曬霜、遮陽帽紛紛出現在大街小巷，但防曬真的需要「全副武裝」嗎？
我們防曬防的其實防的是紫外線。人類的肉眼其實並不能真的看見紫外線，它的輻射按照其波長的不同，可以劃分成UVA、UVB和UVC三個波段。UVC會被大氣層幾乎完全吸收，只有極少的情況我們會碰上。UVA會讓你變黑、長斑、皮膚老化！UVB和你皮膚立刻曬紅、曬傷，出現紅斑、水皰、疼痛等問題絕對脫不了干係！所以防曬其實主要就是防後兩種。
除了外觀原因的防曬，日常生活中有部分人群尤其需要防曬？
01 患有某些特定疾病的人
比如白化病患者無法抵禦UV，日曬後很容易灼傷皮膚。還有一些光線相關性皮膚病比如遺傳性光皮膚病、光敏性皮膚病（如光接觸性皮炎等）、光加劇皮膚病（如黃褐斑、紅斑狼瘡、玫瑰痤瘡、痤瘡）、光線性角化病、皮膚基底細胞癌等患者長時間受UV照射後病情易加重。糖尿病患者夏季需預防日光性皮炎和白內障的發生。
02 正在服用某些特定藥物的人
服用某些藥物比如抗菌藥物（四環素類、喹諾酮類、抗真菌藥等）；利尿藥（氫氯噻嗪、呋塞米、螺內酯等）；心血管藥物（胺碘酮、硝苯地平、卡托普利、纈沙坦等）；磺脲類降糖藥（格列美脲、格列吡嗪、格列齊特等）；精神類藥物（氯丙嗪、奮乃靜、阿普唑侖、艾司唑侖、氟西汀等）；抗組胺藥（氯苯那敏、苯海拉明、氯雷他定等）；抗腫瘤藥（甲氨蝶呤、氟尿嘧啶、卡培他濱等）；雌激素類等藥物可引起光敏反應。
03 食用某些光感性食物後
食用某些食物後特別要注意防曬：灰菜、茴香、莧菜、芹菜、無花果、芒果、菠蘿、木瓜、韭菜、香菜、蘑菇等具有光感性，食用後一定要避免光照注意防曬。
過度防曬不可取，適當防曬是很必要的，不科學的曬法會對身體造成損傷,而合理的曬太陽可以促進鈣、磷吸收，增強體質，增加皮膚防曬能力。一天中最適合曬太陽的時間段是上午6時到10時和下午4時到5時，應適當曬曬太陽。
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