在懷孕期間，准媽媽們身體消耗的鈣很大，身體是不能缺少鈣的，特別是胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體。所以，孕婦孕期進行補鈣是必不可缺少的。但是准媽媽們那麼都知道補鈣的正確打開方式嗎？下面我們一起來看看吧！
孕期為什麼要補鈣？
從妊娠的第18周開始，胎兒的牙齒和骨骼開始鈣化，而鈣大部分存儲於孕婦骨骼中。如果孕期胎兒鈣營養缺乏，母體會動用自身骨骼中的鈣維持血鈣濃度並滿足胎兒骨骼生長發育的需要，這樣一來，可能會導致孕婦因缺鈣而引發夜間小腿抽筋、牙齒鬆動、關節疼痛等症狀。有研究表明，妊娠期補鈣可以提高血鈣的濃度，使血管舒張，血壓下降，降低妊娠高血壓的發生率。所以，妊娠期母體應該增加鈣的攝入，滿足母體和胎兒對鈣的需求。
孕期要分階段的補鈣
孕早期（0～12周）：鈣需求量基本與孕前一致，攝入量800mg/d。注意補充含鈣豐富的食物，膳食達到均衡合理即可。
孕中期（13～26周）：應增加高鈣食物的攝入，攝入量1000mg/d。遵醫囑可以補充一些鈣劑。
孕晚期（27周～足月）：孕晚期是寶寶蓄骨量最多的時期，因此更要堅持補鈣，攝入量為1200～1500mg。遵醫囑可以補充一些鈣劑。
維生素D是鈣的好朋友，它們「結伴而行」，維生素D能促進鈣吸收。維生素D的最佳來源是陽光，孕婦應養成每日曬太陽的習慣。
孕期補鈣注意事項
1.最佳補鈣方法：少量多次
多次補鈣比一次性大補效果要好。比如500ml的牛奶可以分2次喝，每天吃2-3次鈣片。
2.最佳補鈣時間：晚餐半小時後、睡覺前、早晨
草酸、植酸會影響鈣的吸收，進食後過一段時間補才合適，而後半夜和早晨的血鈣濃度低，也是適合補鈣的時間。
3.補鈣的同時也要補維生素D
維生素D可以促進鈣的吸收，幫助鈣在骨骼中沉積的同時，減少鈣通過腎臟的排出量。而且孕婦補充維生素D，還有利於預防小兒佝僂病。富含維生素D的食物有：奶油、蛋黃等。
4.不要過度補鈣
過度補鈣會影響其它營養的吸收，可能出現胎盤老化、羊水減少、胎兒頭顱太硬等情況，導致產程延長，或可導致孕婦出現便秘、高鈣血症等病症。因此要在醫囑的指導下科學補鈣。
准媽媽看看自己平常的補鈣方法是否正確，如果有錯就要及時改正喲！不要讓自己錯誤的補鈣方式影響到寶寶生長發育，另外，准媽咪一定要在補鈣的同時補充維生素D3，促進鈣的吸收。