形意七星步是形意行步拳的主要步法，也是形意拳中的步法。動作簡單古樸．勁道清晰，步法輕捷靈便，接著小編為大家具體介紹形意七星步的具體練法。
形意七星步的具體練法是三步一組。
如以左三體式起式，左腳向前先邁半步，右腳向左腳前直上一步．然後左腳再向左前方斜上一步．此為一組。然後右腳向前直上一步．左腳再向右腳前直上一步，然後右腳向右前方斜上一步，此為第二組。依此類推，左右輪換向前行步．所行線路好似天上北斗星之星位．固有「七星步」之稱謂。「七星步」與龍行步不同，偶見有人練行步拳所走步法與龍行步相似，這是他未得七星步真傳之故。前面已描述清楚，七星步是三步一組，每一組的前兩步都是直行步，第三步是斜向行步，而不是像龍形步那樣完全走弧線形。這是兩種截然不同的步法．其技擊內涵也迥然不同。
初習形意七星步，先要有一個走雞行步的過程。記得我剛學七星步時，老是把握不好步子節奏．老是感覺步子發飄，沒有沉穩感覺。師父看我這個樣子，就教我先練雞行步．他讓我多觀察一下大公雞走步的樣子。他說，大公雞走步是拿著腳(爪子)走步，一步一步向前走。重心老是在後腳，從不前仆，冠子頂著，脖頸豎著，身體挺拔，非常威武。
有了這個感覺，我們行步時，就要有拿著腳向前趟的意念。這個雞行步與七星步不同點是在節奏上。雞行步是三步一組(初習時也可以一步一步地體會)，但是在走第三步時，要』有一個略微的停頓，出腿前外形上．要有一個雞形腿(獨立步)蓄勁的感覺，式子要略微停頓一下再向前出腿前行，我們門內的說法是練「拿放勁」。而七星步行步時是三步的節奏基本相同。雖然也要求拿著腳向前趟著走，但求走起來是沒有停頓的，給人的是有如行雲流水．一起呵成的感覺，門內的說法是練「蹬趟勁」。
練習七星步要求上盤虛靈．下盤既沉實又輕捷。行步要沉穩．要坐住胯，不要忽高忽低．起伏不定。七星步是形意門的重要步法．有了七星步的基礎，以後經明師再一點撥．即可任意變化出其它各種步法。如直行步、斜行步、弧形步、擺扣步、陰陽魚、四正步、四隅步等。而這些步法的組合應用，也是學習散打技術的必要條件。沒有上述各種步法熟練應用，只有手法、招式的變化．用於散打實踐是不完善的，也是難以與高水平對手相搏的。
形意拳是內功拳，老輩人說：練形意拳就是練氣功。這話頗有道理．比如我們練七星步的基本要求是：提襠吊頂，舌頂上齶，松胯屈膝．氣沉丹田……。這本身就是一種氣功態勢，所以要想練出高水平的七星步，就要首先練出深層次的丹田內功，我們練得內功叫做丹田內氣「提放術」。丹田內氣充實了，身體才會有空靈之感，步子才會越走越輕靈。應當說形意拳的普通練法(定步、跟步練法)與行步練法(主要指七星步法)，是完全不同的兩個層次功夫。
如果說形意拳定步練法，可以把你身上的氣(勁)叫出來，那麼行步練法(七星步)就是把你叫出來的氣(勁)活起來。讓它像流水一樣在你體內流淌，就像拳經所言：「內中之氣獨能伸縮往來．循環不已．充周其間，視之不見，聽之不聞，潔內華外，洋洋流動，上下四方．無所不有，無所不生。」功夫練到這一步．你的拳可以怎麼打都有理．步子怎麼走都順遛，身形怎麼變都流暢．可謂有形變無形．無形任意行．無形無象．一片神行。
形意七星步是鍛鍊形意拳高層功夫的一種步法。要練好掌握好這層功夫，同樣需要練好形意拳的各項基本功夫．基礎打好了，要練出「看人如蒿草，打人如走路」的上乘形意功夫．自是水到渠成之事。
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