相信不少老年人都有這樣一個感受，就是晚上睡不著，白天睡不夠，很多中老年人在晚上入睡的時候往往躺在床上，大眼瞪天花板半天睡不著覺，可是等到白天的時候卻又感覺腦袋昏昏沉沉，經常不停的打哈欠，想要睡覺弄得大家都非常苦惱。

很多老年人是因為睡眠質量差導致白天經常打瞌睡，但如果晚上明明已經睡夠了，第二天起床之後依舊是整天打瞌睡，那其實就可能是疾病導致的問題，中老年人白天打瞌睡可能是由三種大病導致的，哪一種都非常危險，及時發現及時治療，說不定就是救了自己一命。

老年人白天愛瞌睡，很可能是三種大病纏上身

1.腦梗

腦梗死是一種常見的心腦血管疾病，通常是因為頸部動脈粥樣硬化導致的大腦血流供應不足引起的大腦缺氧壞死等急性問題。腦梗死是一種十分危險的疾病，一旦發作後得到及時的治療，就有可能導致死亡，治療不及時就算將命保住了，也有可能導致嚴重的癱瘓，終身臥床不起，對於中老年人的危害非常大。

而白天打哈欠打瞌睡玩玩可能是因為腦梗的問題，因為當我們的大腦供血供氧不足的時候，大腦就會控制我們身體出現打哈欠的行為。通過打哈欠能夠增加我們的呼吸量，進而幫助身體吸入更多的氧氣來緩解腦供血供氧不足的問題。這種方式只是治標不治本，腦梗一旦出現就需要及時進行治療，這樣一來白天經常打哈欠打瞌睡，反倒是我們發現腦梗的一個信號。

2.阿爾茲海默症

阿爾茲海默症又被我們稱為老年痴呆症，是一種大腦的非退行性病變，往往一旦患上二字還莫在我們的大腦就會持續出現衰退萎縮，進而導致大腦功能喪失，影響我們的記憶和日常生活的行動能力以及判斷力。

在阿爾茲海默症發病前期，老年人很多時候都容易出現嗜睡的情況，白天經常打哈欠，又想要睡覺，並且逐漸開始出現孤僻，不想言語，還會伴隨著記憶力減退，反應遲鈍等問題。這時候往往老人自身很難察覺到，等到病情嚴重的時候已經不是治療疾病的最佳時機，因此老人的家屬一定要注意老人的生活狀態

，如果出現以上異常情況就需要及時治療。

3.抑鬱症

抑鬱症是一種精神性疾病，首先明確抑鬱症和抑鬱並不相同。當出現抑鬱症的時候，老人會出現明顯的精神障礙，孤僻難以交流，性格衝動或者寡言少語等問題都有可能出現。抑鬱症是有明確的發病時間，一般情況下發病七到十四天可能恢復正常之後再次發病。抑鬱是單純的情緒不好，而抑鬱症是疾病正常一些消遣放鬆的方式很難對抑鬱症患者產生效果，並且抑鬱症如果不及時治療是會持續加重，最終導致患者出現嚴重的消極態度和自殺傾向，會威脅患者的生命。

老人出現抑鬱症，很多都是常年留守在家，沒有家人照顧的失孤老人，獨居老人等。出現這種精神障礙的老人，容易白天打瞌睡嗜睡等問題情緒不振，有時候也可能是因為腦血管疾病誘發的抑鬱症，需要到醫院及時查明病因並針對治療。

老年人容易失眠，怎麼進行調理?

適當增加色氨酸的攝入

色氨酸是一種人體必需的胺基酸，如果色氨酸缺乏，則會出現神經興奮，進而影響我們的睡眠質量。日常生活中想要補充色氨酸，通常可以選擇牛奶飲用，牛奶中含有豐富的鈣與蛋白質，對於中老年人來說是不錯的營養食品，並且其中含有色氨酸，能夠抑制大腦興奮，緩解身體疲勞改善睡眠質量。中醫認為小米有鎮定安神的效果，現代研究也發現，小米中同樣還有色氨酸，並且擁有養胃補氣的功效，對於失眠和腸胃不好的中老年人來說，是不錯的選擇。

常吃燕麥，補充N-乙醯-5-甲氧基色胺

燕麥是我們生活中常見的一種粗糧，燕麥香味十足，並且含有豐富的營養物質。燕麥也有正令安神的功效主要是因為其中含有能夠促進身體產生褪黑素的N-乙醯-5-甲氧基色胺，褪黑素分泌充足能夠對我們的下丘腦垂體產生效果，通過神經遞質產生神經平衡功能，促進睡眠。

很多中老年人夜間睡眠質量不好，就是因為褪黑素分泌不足導致的，因此適當補充燕麥促進褪黑素分泌，就能夠幫助中老年人改善睡眠質量。如果老年人睡眠質量非常差，是可以考慮使用外源性的褪黑素直接進行補充，能夠產生更好的效果。

有些中老年人本身入睡比較快睡眠質量也不錯，但其中有不少因為夜尿頻多而經常起夜，最終影響了睡眠的質量。即使出現這些問題，很多時候都是疾病導致的，我們需要發現並引起重視。

老年人老是夜尿多影響夜間睡眠，也有可能是疾病

一般情況下正常我們每天晚上起夜次數不應該超過兩次如果超過兩次以上就有可能是疾病。對於中老年男性，如果夜尿頻多，通常情況下有可能是前列腺增生導致的尿頻尿不盡等問題。其次還有可能是因為糖尿病，我們血糖過高時，身體就會通過尿液幫助代謝導致患者出現多飲多尿的情況，晚上排尿次數多就有可能是糖尿病。

睡眠質量對於中老年人非常重要，如果長期睡眠不足，就有可能導致身體免疫力下降，患病的風險就會隨之提高。日常生活中，中老年人睡前可以適當補充牛奶溫水泡腳促進血液循環，都有一定改善睡眠質量的效果。