文/唐若

唐若心學原創作品

很多人都以為情商是八面玲瓏，其實高情商從不是八面玲瓏，相反，情商的背後是對情緒的管理，當你能夠擁有讀懂情緒的管理能力，我們就能獲得對自我的掌控，以及對別人的了解。

如果我們想要成為高情商的人，我們就要從四個方面積極地訓練自己，那麼我們自然就能成為最受歡迎的人。

關注情緒，而不是被情緒掌控自己

喜怒哀樂是每個人都有的，情商低的人習慣活在自己情緒的世界中，習慣被別人的情緒所帶動。

從我們的大腦發展規律來看，人的情緒腦遠比我們的理智腦發達，這也決定了我們往往是情緒腦先行，才是理智腦行動的過程。

事實上，人生的成長就是一個逐步認識自己的過程，而情緒是幫助我們認識自己最好的法寶。

如果我們想要成為情緒管理的高手，我們最重要的是不被情緒所帶動，而是去觀察自己的意識和認知。

比起單純的對情緒的關注，我們不如去關注背後情緒的認識和認知，這是我們成長的關鍵。

情緒的本質是一種信號，提醒我們需要看到自己的成長需求，比如我們看到別人比我們混得好，如果我們只是停留在簡單的嫉妒中，那麼對我們的成長並沒有多大的幫助。

我們要去看到嫉妒的背後是我們也需要這樣的東西，所以讀懂情緒的信號，提醒我們需要成長的地方，往往是我們能夠駕馭情緒的關鍵。

當我們讀懂了情緒信號，我們可以思考的是對方為何可以做得這麼好，我們需要是學習別人的長處，長自己的志氣，這才是我們轉換情緒最好的方法，也是我們提升情商最重要的能力。

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情緒失控的時候進行反省

要想成為高情商的人，情緒管理的高手，最重要的是要去了解引起自己情緒失控的原因是什麼。

情緒失控的背後我們需要進行復盤，我們才能找到真正的情緒按鈕。情緒按鈕是引發我們情緒失控的關鍵。

我們需要用心地思考下自己的情緒是被什麼信念和認知引發的失控，這才是我們最重要的情緒復盤。

心理學發現，我們之所以情緒失控本質上是我們內在的信念和認知造成的，尤其是負面的信念和認知給我們很大的壓力。

舉個例子來說，我曾經發現我聽到有人批評我，我就特別的不高興，後來發現其實並不是別人的問題，而是我的問題，我意識到別人批評我，是因為我認為別人在否定我，事實上，別人不一定是否定我，而是別人在可能表達自己的看法而已。

所以引發我們情緒失控的可能是我們內心還沒有成長的地方，所以當你有情緒的時候，你要感謝情緒，讓你提醒自己還有很多未待成長的地方。

當你情緒失控的時候，建議可以用日誌記錄整個事情的發生，據心理學發現，寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的衝擊，更重要也讓我們內心恢復平靜。

當你逐步找到應對情緒的方式方法的時候，我們的生命質量就會得到逐步的升級，自然我們的未來就會越來越好。

如果我們想要成為高情商的人，必然要學會傾聽，傾聽的背後是我們內在的心聲。

我們需要捕捉對方表面行為背後的信念體系，造成我們情緒的或者別人情緒的可能並不是這件事本身，而是我們本身背後的信念體系。

當我們能從對方的表面言語聽到對方的信念系統的時候，我們才能逐步地用更好的方式去引導對方關注更多的可能性。

真正的社交不是簡單的人脈之交，而是內在的真誠坦蕩的內在交往。我們在學會傾聽別人的時候，一定不要急於表達自己的看法和意見，而是要懂得去讀懂他人在表達什麼。

事實上，你的用心傾聽，而不是急於表達自己的看法和意見往往就能給到對方最好的療愈。

傾聽也是我們能夠讀懂別人內在世界的能力，當你明白了對方真正的意圖，其實你往往就能真正做好駕馭自己，從而避免自己情緒失控，自然而然你也擁有了情緒平和的能力。

高情商的本質是一種對自己的呼應能力，也是一種對別人的呼應能力，當你懂得呼應自己的時候，懂得別人內在的想法，我們就不會被別人輕易控制，而是真正和世界積極的互動，無論是你的人緣還是人氣都會越來越好。

今日話題：你認為高情商的本質是什麼，歡迎探討與交流。